Ef þú ert að spá í hvort þú ert mjög viðkvæm manneskja , þá er það alveg mögulegt að þú sért í raun. Þessi staðreynd gæti haft áhrif á samband þitt við streitu í lífi þínu. Fólk sem er talið "mjög viðkvæmt fólk" hefur tilhneigingu til að finna hlutina betur en aðrir, greina fíkniefni auðveldara og vera meira viðbrögð við hvati bæði innri og ytri.
Þeir eru fólk sem kann að vera trufluð með kláða skyrtu eða svarfefni vini. Þeir eru líka fólk sem mun taka eftir þegar einhver þarf kjappi eða uppgötva hvenær eitthvað slæmt er að gerast og breytist sjálfsögðu.
Því miður getur þetta aukna næmi og vitund þýtt í árvekni, rýrnun og auka streitu. Hér er hvernig á að takast á við viðbótar og einstaka streitu að vera mjög viðkvæm manneskja, hvort sem viðkvæmur einstaklingur er þú eða einhver sem þér er annt um.
Setja upp mörk
Þegar við tölum um "mörk" merkjum við mörk í samskiptum þínum , en við tölum það líka á annan hátt. Þetta þýðir að verða þægilegra að láta fólk vita hvar þú stendur og hvað þú þarft - klassískt mörkunaraðferðir . En við tölum líka hluti eins og að búa til viðbótarspegla herbergi í áætluninni þinni svo að þér líður ekki stressuð þegar hlutirnir óhjákvæmilega fara úrskeiðis, stafla á eða krefjast viðbótar svar frá þér.
Practice Mindfulness og Hugleiðsla
Þessar venjur eru nátengd hugmyndinni um að setja mörk. Það er vegna þess að þetta felur í sér að búa til jaðar um reynslu þína í lífinu og hugsanir þínar og tilfinningar um þau í gegnum hugsanir hugleiðslu og hugsunar .
Þegar þú æfir hugleiðslu lærir þú að stíga til baka og fylgjast með hugsunum þínum og tilfinningum, og jafnvel líkamlegum viðbrögðum þínum sem aðskildum frá lífi þínu og sjálfum þér. Með æfingum gerast nokkur mikilvæg atriði.
Þú lærir að róa líkama þinn hraðar, snúa við streituviðbrögðum þínum og koma aftur á rólegu stað. Þú lærir líka að losa sig við hluti tilfinningalega auðveldara, svo ef hlutirnir líða yfirþyrmandi, færðu ekki svifalaust í flóðið af tilfinningum eins auðveldlega. Það hjálpar þér að vera grundvölluð, það getur einnig hjálpað þér að byggja upp seiglu við streitu. Allt þetta ætti að gera það virði fyrir alla, en þetta á sérstaklega við um mjög viðkvæma manneskju.
"Afslappandi svæði" fyrir sjálfan þig
Þetta getur þýtt að heimili þitt sé róandi og tiltölulega laus við átök. Þetta er hægt að gera með því að bæta við nokkrum þáttum sem vitað eru til að létta álag, svo sem róandi tónlist og aromatherapy, og hafa reglulega "niður tíma" þar.
Þetta getur líka þýtt að þú haldir nánu sambönd þín eins og árekstrafrjálst og mögulegt er. Þetta er hægt að ná með því að læra átök og upplausnartækni sem bæði geta veitt þér þau verkfæri sem þú þarft til að vinna með erfiðleikum sem geta komið upp á milli þín og ástvini þína.
Að lokum þýðir það líka að þú getur valið fólk í lífi þínu til að vera hluti af innri hringnum þínum eftir að þú hefur reynst það verðugt og þú getur sett fjarlægð milli þín og þeirra sem tæma þig, trufla þig eða vanvirða þig.
Þegar þú ert með stuðningshring af fólki sem hlustar og annast þegar þú átt í vandræðum með að takast á við í lífi þínu, getur það verið enn róandi fyrir þig ef þú ert viðkvæm viðkvæmar menn þurfa að líða vel og styðja stutt meira en aðrir, og þeir eru dásamlegir í aðstöðu til þess að bjóða upp á þetta líka. En það er mikilvægt að spara stuðninginn fyrir þá sem vilja koma aftur, að minnsta kosti að hluta, frekar en þeim sem vilja tæma þig og yfirgefa þig eða hvetja sjálfstraust.
Æfa sjálfsvörn
Sem mjög viðkvæm manneskja ertu líklega næmari fyrir eyðileggingu svefntruflunar, lélegrar næringar og brennslu.
Þetta þýðir að þú þarft að vera viss um að fá nóg svefn á nóttunni (eða bæta við naps þegar þörf krefur), borða heilbrigt máltíðir og gæta líkama þinnar, huga og anda á hvaða hátt sem þú getur. Þetta mun gera þér kleift að takast á við hvað kemur í veg fyrir þig.
Vita virkjanir þínar
Mjög viðkvæm fólk hefur alla sína einstaka áskoranir. Það hjálpar til við að vita hvað leggur áherslu á þig mest svo þú getir forðast þetta í lífi þínu. Gefðu gaum að því hvernig þér líður um daginn, og jafnvel haldið streitujafnaði ef þörf krefur. Vertu virkur í að bæta við viðleitni við að byggja upp viðleitni og útrýma streitu þegar hægt er.
Þú getur ekki breytt því að þú ert viðkvæm, en þú getur algjörlega breytt lífsstíl þínum og venjum svo að þú sért ekki fyrir áhrifum af þeim streituþáttum sem þú getur ekki stjórnað. Eftir nokkurn tíma mun þetta verða annars eðlis og þú munt líða betur við streitu almennt. Þá geturðu einfaldlega notið góðs af þeim ávinningi sem fylgir því að vera viðkvæm.