Aflétta stjórn og viðurkenna takmarkanir þínar
Það virðist næstum of einfalt að vera satt, en samþykkir að alkóhólismi sé langvinna sjúkdómur og ekki persónulegt bilun - er lykillinn að því að ná langvarandi bata.
Með öðrum orðum, frelsaðu stjórnina, átta sig á takmörkunum þínum og andlit veruleika (að þú hafir áfengisvandamál) er mikilvægasta skrefið í átt að bata.
Síðan, eftir að þú hefur samþykkt máttleysi þína, getur þú haldið áfram með að breyta því sem þú getur (hvað er innan stjórnkerfis þíns).
Samþykki áfengis
Þessi stutta umfjöllun um viðurkenningu getur verið eitt af þeim sem vitnað er til í bæklingabókum. Það er frá 4. útgáfa Alcoholics Anonymous eða The Big Book eins og það er vitað.
Kafliinn var skrifaður af Dr. Paul Ohliger, sem lést föstudaginn 19. maí 2000, í Mission Viejo í Kaliforníu, 83 ára gamall.
"Og staðfesting er svarið við öllum vandamálum mínum í dag. Þegar ég er truflaður, er það vegna þess að ég finn einhver manneskja, stað, hlut eða aðstæður - einhver staðreynd lífs míns - óviðunandi fyrir mig og ég get ekki fundið anda fyrr en ég samþykki þessi manneskja, staðsetning, hlutur eða ástand sem er nákvæmlega eins og það á að vera í augnablikinu.
"Ekkert, það gerist í raun og veru ekkert í heimi Guðs. Til að ég gæti tekið á móti alkóhólisma mínum gat ég ekki verið edrú, nema ég samþykki líf alveg eftir skilmálum lífsins, get ég ekki verið hamingjusamur. Ég þarf ekki að einbeita mér svo mikið um það sem þarf Verið breytt í heiminum og hvað þarf að breyta í mér og í viðhorfum mínum. "
The heimabæ skilaboð hér er að tilfinningaleg (ekki bara rökrétt) staðfesting á alkóhólismi manns er mikilvægt að verða vel og koma í veg fyrir endurfall.
Á hinn bóginn setur tilfinningalega óákvörðun alkóhólisma, sem studd er með afneitun, sektarkennd, berjast gegn eða sleppi veikindum, mann með mikla hættu á bakslagi, jafnvel þó að maður geti skynsemlega tekið á móti sjúkdómnum.
Önnur merki um tilfinningalegt óviðunandi samþykki geta verið tilfinningar reiði eða skömm varðandi þróun alkóhólisma. Ótti og sjálfsvíg eru tvær aðrar tilfinningar sem koma í veg fyrir staðfestingu og hugarró.
Með faglegri ráðgjöf eða meðferð (annaðhvort einstaklingur, hópur eða báðir) getur einstaklingur lært að þekkja þessar illgjarnar tilfinningalega áreynsluaðferðir og hvar þau eru upprunnin (til dæmis með því að kanna meðvitundarlausar æsku minningar). Þá getur hann eða hún hugsað heilbrigt aðferðir sem stuðla að viðurkenningu, eins og að þróa jákvætt hugarfari.
Stuðningur frá jafningi er einnig mikilvægur þáttur í viðurkenningu.
Reyndar, samkvæmt einni rannsókn, átti stuðningshópur við áfengissýki sterk áhrif á hvort maður gæti náð tilfinningalegri staðfestingu á áfengissýkingu þeirra eða ekki. Í þessari sömu rannsókn hefur jákvætt viðhorf einnig mikil áhrif á sjúkdómsvottun.
Að fá samþykki gegnum meðferð
Þegar þú hefur skilið mikilvægi þess að samþykkja alkóhólisma þína, er mikilvægt að komast að hjálp, ef þú hefur ekki þegar. There ert a tala af meðferð valkostur laus til að hjálpa þér að batna af áfengis vandamál þitt. Fyrsta skrefið þitt ætti að vera að tala við læknishjálp þinn.
Hann eða hún getur veitt þér meðferðarspurningu og ákveðið hvort lyfið sé valkostur fyrir þig.
Að auki lyf sem geta hjálpað þér að stöðva eða draga úr drykkjum þínum eru hegðunarmeðferðir eins og hugræn-hegðunarmeðferð eða hvatandi aukaverkun. Þar sem sterk fjölskyldustuðningur eykur möguleika einstaklingsins á því að vera óbreytt, er einnig hjónaband og fjölskylda ráðgjöf oft tekið í meðferð.
Að lokum veita gagnkvæmir stuðningshópar eins og AA-merkingar (Alcoholics Anonymous) eða önnur 12-þrep forrit jafningjaþjónustuna, sem getur verið mjög gagnleg til að koma í veg fyrir bakslag og viðhalda bindindi.
Orð frá
Að lokum er mikilvægt að muna að sjúkdómseinkenni þýðir ekki að þú verður að líkjast því, condone það eða jafnvel hunsa það. Það sem það þýðir er að þú viðurkennir máttleysi þín og takmörk - þú ert að sleppa því að þú getur þá byrjað að batna og lækna.
> Heimildir:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Tilfinningaleg og skynsamleg sjúkdómseinkenni hjá sjúklingum með þunglyndi og áfengissýkingu. Heilbrigðiseiginleikar lífsins . 2008 Jan 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Misnotkun efna: Kraftur samþykkis.
> Stofnun um misnotkun áfengis og áfengis. Meðferð við áfengisvandamál: Að finna og fá hjálp.