Lítil áminning gerir stóran mun á þegar þú ert að líða niður
Þegar tíminn rennur út getur það verið auðvelt að missa sjónar á því hvers vegna þú setur út síðustu sígarettu og ákvað að hætta að reykja. Eftir tvo mánuði geturðu gleymt hversu mikið þú hataðir að reykja, hvernig það gerði þig að hósta og mæði sem þú átt að takast á við. Það er líka auðvelt að byrja að hugsa fyrir sjálfan þig eða hugsa um hversu ömurlegt þú ert án sígarettu.
Það gerist hjá mörgum, sérstaklega eftir fyrstu mánuðina, vegna þess að við byrjum að rómantíða góða gamla daga reykinga. Þetta er kallað hugsunarhjálp og það er hugsanlegt fallbiti sem flestir fyrrverandi reykjendur munu standa frammi fyrir meðan þeir batna af nikótínfíkn . Án aðlögunar aðlögunar, getur hugsun unglinga auðveldlega leitt til reykingaáfall.
Sagan Brad hér að neðan er frábært dæmi um slökkt skriðdreka. Eins og svo margir aðrir sem vaxa þreyttir á bataferlinu sem hægt er að þróast hægt, var Brad í samdrætti og byrjaði að verða leitt fyrir sjálfan sig. Með tækifæri fundur, fann hann þó aðlögun aðlögunar sem lagði forgangsröðun sína aftur í röð.
Brad's Story: Tveimur mánuðum eftir að hætta
Í dag eru tveir dagar síðan ég hætti að reykja. Í gær var ég að hugsa um það sem ég ætlaði að setja í tveggja mánaða áfanga mínar í reykjavíkinni sem ég tilheyri.
Það var ekki að vera bjartsýnn staða.
Nei, það sem ég hafði skipulagt var frekar samúðarmál. Fullur halla "Guð, mér finnst hræðilegt. Ég hef ekki reykt í tvo mánuði og mér líður eins og vitleysa . Mun þetta eymd enda?" skýringarmynd. Þá ætlaði ég að halla sér aftur og bíða eftir öllum huggandi og öruggum svörum sem ég vissi að vettvangsmenn myndu senda leiðina mína.
Kinda sorglegt, en það er sannleikurinn.
Síðan gerðist í gærkvöldi.
The Attitude-Changing Encounter
Eitt af því sem ég hef haldið síðan frá því að hætta er að fara í jógatímum. Ég fer þriggja til fjóra nætur í viku. Í gærkvöldi var nokkuð fjölmennur; Ég held að mikið af fólki væri að fá fundi áður en þeir misnotuðu líkama sína á gamlársdag.
Það var ekki sérstaklega gott fyrir mig. Hugur minn hélt áfram að ráfa. Ég var að hugsa um aðila sem við vorum að fara um nóttina og veltu því fyrir mér hvort einhver væri með sígarettu, ef það væri augnablikið sem ég ætlaði að sleppa upp osfrv.
Í lok tímans tók ég eftir aðlaðandi ungri konu (líklega snemma 30s) sem ég hef aldrei séð áður. Hún var að tala við kennara og ég heyrði hana segja að hún væri frá borginni og var bara að heimsækja fjölskyldu í nokkra daga. Við gengum út saman og gerðum lítið viðtal.
Ég spurði hana hvernig hún kom til að finna út um jóga stúdíóið. Hún sagði að hún hefði ekki gert jóga um stund, svo á hegðun leit á netinu og fann staðinn. Hún spurði mig hversu lengi ég hef æft. Ég sagði henni að ég byrjaði aftur þegar ég hætti að reykja . Þá sagði ég að ég hefði gert það næstum tvo mánuði, og að það var mjög erfitt (það er fátækur hrokafullur mig hluti aftur).
Hún horfði á mig og sagði: "Já, ég hef heyrt frá vinum sem hætta er hægt að vera mjög sterkur. Gott fyrir þig fyrir að hætta." Þá bætti hún við: "Þú veist, þetta er líka góð afmælisdagur fyrir mig líka."
"Já?" Ég sagði: "Hvaða afmæli er það?" Hún hélt áfram og leit beint í augun mín í annað sinn. "Það var aðeins um 5 árum síðan að ég átti tvöfalda lungnaígræðslu."
Það var eins og einhver hafði högg mig í bakinu með sleðahammer og allt loftið hafði farið út úr lungum mínum. Segði hún virkilega "tvöfalt lungnám"? Ég gat bara ekki fengið höfuðið í kringum hana. Þú lest um það eins og það, en að raunverulega hitta einhvern sem hafði gengið í gegnum það?
Það virtist ómögulegt.
"Really," sagði ég, "tvöfaldur lungnígræðsla?" Hún brosti til mín. "Já, ég er með blöðrubólgu, og án ígræðslu myndi ég hafa dáið."
Ég stammered um að reyna að hugsa um eitthvað greindur að segja. Hún var mjög þolinmóð, ég giska á að hún hefði verið í gegnum þetta ástand áður. Eftir nokkrar mínútur fékk ég hugrekki til að segja "hvað lítur framtíðin út?" Hún sagði að eftir fimm ár væri meðaltalið að hún hefði um 25 prósent möguleika á því að gera það einu ári. "En það er bara að meðaltali. Ég hef haft mjög litla höfnunartilfinningar og mér líður vel."
Við ræddum í annað 20 mínútur eða svo. Hún rekur dvalarleyfisverkefni í hagnaðarskyni í Brooklyn. Hún er forstöðumaður dansfyrirtækis. Hún hefur fullt starf. Hún hefur "veruleg önnur". Hún lifir lífi sínu.
Ég er ekki trúarlegur maður. Mér finnst gaman að hugsa um að ég hafi einhvers konar andlegt, en það er engin skipulögð trúarbrögð sem ég myndi vera hluti af. En þegar hún sagði bless þá er allt sem ég gat gert er að segja "Guð blessi þig, apríl, Guð blessi þig. Ég get aldrei sagt þér hversu mikið það hefur þýtt að ég hafi hitt þig." Og ég gaf henni langan faðm.
Við erum að gera val
Eins og ég sagði, ég er ekki trúarlegur maður, en allan daginn hef ég hugsað um hana. Það er eins og þessi mynd,
"Þetta er frábært líf." Eins og ef engill hefði komið niður og tappað mér á öxlinni.
Þetta hefur tekið nokkurn tíma að útskýra, en hér er það sem ég vildi flytja til ykkar sem lesa þetta: Næstum án undantekninga, sem við erum að hætta, eru að gera það sem mál að eigin vali . Það er erfitt, það er stundum ömurlegt, en við höfum val um að halda áfram að skaða okkur sjálf eða gera allt sem við getum til að slá þessa hræðilegu fíkn til nikótíns.
Apríl hefur ekki val. Hún getur aðeins fjallað um höndina sem örlögin hafa deilt henni.
Þar var ég, því miður fyrir mér að vera vansæll um að hætta að reykja og einhver sem hefur staðið frammi fyrir, og stendur frammi fyrir dauðsföllum á hverjum degi, kom og grace mig með nærveru hennar. Og gerði það með hugrekki og bekknum.
~ Brad
Orð frá
Sjálfsagt frelsi frá eitthvað eins og fíkn er oft í huga. Gefðu gaum að þeim jákvæðu vísbendingum sem lífið sendir þér og vinna að því að breyta því sem reykingar þýðir fyrir þig. Gefðu þér tíma til að lækna venjurnar sem þú hefur þróað um nikótínfíkn og þú getur fundið varanlegt frelsi eins og örugglega eins og einhver annar hefur.