Skilningur á sálfræði flæði
Hvað nákvæmlega er flæði ? Ímyndaðu þér um stund sem þú ert að keyra keppnina. Athygli þín er lögð áhersla á hreyfingar líkamans, kraft vöðva þína, afl lungna og tilfinningu götunnar undir fótum þínum. Þú ert lifandi í augnablikinu, frásogast algerlega í þessari virkni. Tími virðist falla í burtu. Þú ert þreyttur, en þú tekur varla eftir því.
Samkvæmt jákvæðri sálfræðingur Mihály Csíkszentmihályi , er það sem þú ert að upplifa á því augnabliki þekkt sem flæði, ríki fullgerðu immersion í starfsemi. Hann lýsir andlegu ástandi flæðisins sem "að vera algerlega þátttakandi í starfsemi fyrir eigin sakir. Eða fellur í burtu. Tími flýgur. Sérhver aðgerð, hreyfing og hugsun fylgir óhjákvæmilega frá fyrri, eins og að spila jazz. taka þátt, og þú ert að nota hæfileika þína til að ná sem mestum árangri. "
Flow reynslu getur komið fram á mismunandi vegu fyrir mismunandi fólk. Sumir geta upplifað flæði meðan þeir taka þátt í íþróttum, svo sem skíði, tennis, fótbolta, dans eða hlaupandi. Aðrir gætu haft slíkan reynslu á meðan þeir stunda starfsemi eins og málverk, teikningu eða ritun.
Hvernig virkar það að upplifa flæði?
Samkvæmt Csíkszentmihályi eru tíu þættir sem fylgja reynslu flæðisins. Þó að margir af þessum þáttum kunna að vera til staðar, er ekki nauðsynlegt að upplifa þau öll fyrir flæði sem eiga sér stað:
- Hreinsa mörk sem eru enn áþreifanleg meðan áskorunin er.
- Sterk styrkur og einbeittur athygli .
- Virkniin er raunverulega gefandi.
- Tilfinningar um ró; tap á tilfinningum sjálfsvitundar.
- Tímalaus; trufluðum tíma; Tilfinningin er svo lögð áhersla á nútíðina að þú missir utan um tíma sem liggur fyrir.
- Skjótur endurgjöf.
- Vitandi að verkefnið er hægt að gera; jafnvægi milli hæfnisstigs og áskorunarinnar sem fram kemur.
- Tilfinningar um persónulega stjórn á stöðu og niðurstöðu.
- Skortur á meðvitund um líkamlega þarfir.
- Heill áhersla á virkni sjálft.
Hvernig á að ná flæði
Svo hvað getur þú gert til að auka möguleika þína á að ná flæði ? Csíkszentmihályi útskýrir í bók sinni að flæði muni eiga sér stað þegar einstaklingur stendur frammi fyrir verkefni sem hefur skýra markmið sem krefjast sérstakra svörunar. Leikur skák er gott dæmi um hvenær flæði ástand gæti átt sér stað. Á meðan keppni stendur hefur leikmaðurinn mjög sértæka markmið og svör, sem gerir athygli að því að einbeita sér að leiknum á meðan leikin stendur.
"Flæði gerist líka þegar færni einstaklingsins er að fullu þátt í að sigrast á áskorun sem er bara umráðanleg, þannig að það virkar sem segull til að læra nýja færni og auka viðfangsefni," segir Csíkszentmihályi. "Ef viðfangsefni eru of lág, kemur maður aftur til að flæða með því að auka þau. Ef viðfangsefni eru of stór getur maður farið aftur í flæði ríkisins með því að læra nýja færni."
Umsóknir og dæmi um flæði
Þó að flæði reynslu geti átt sér stað sem hluti af daglegu lífi, eru einnig mikilvægar hagnýtar umsóknir á ýmsum sviðum, þ.mt menntun, íþróttir og vinnustaður.
- Dæmi um flæði í menntun: Csíkszentmihályi hefur lagt til að oflearning færni eða hugtak getur hjálpað fólki að upplifa flæði. Annað mikilvægt hugtak í kenningu hans er hugmyndin um að ná aðeins umfram núverandi getu hæfileika manns. Þessi litla teygja á núverandi hæfileika manns getur hjálpað einstökum reynsluflæði.
- Dæmi um flæði í íþróttum: Eins og í menntastöðum, að taka þátt í krefjandi íþróttastarfsemi sem er framkvæmanlegt en kynnir smá hæfni hæfileika manns er góð leið til að ná flæði. Stundum lýst er með því að vera "á svæðinu" og ná þessu flæði ástandi gerir íþróttamanni kleift að upplifa sjálfsvitundarleysi og tilfinningu fyrir fullkomnu námi í frammistöðu.
- Dæmi um flæði á vinnustað: Flæði getur einnig komið fram þegar starfsmenn taka þátt í verkefnum þar sem þeir geta einbeitt sér að verkefninu. Til dæmis gæti rithöfundur upplifað þetta á meðan að vinna að skáldsögu eða grafískur hönnuður gæti náð flæði meðan hann vinnur á vefsíðum.
Ávinningurinn af flæði
Auk þess að gera starfsemi skemmtilegra, hefur flæði einnig ýmsar aðrar kostir.
- Flæði getur leitt til betri frammistöðu. Vísindamenn hafa komist að því að flæði geti aukið árangur á fjölmörgum sviðum, þar á meðal kennslu, nám, íþróttum og listrænni sköpun.
- Flæði getur einnig leitt til frekari náms og hæfniþróunar. Vegna þess að athöfnin að ná flæði gefur til kynna verulegan leikni tiltekins kunnáttu, verður einstaklingur stöðugt að leita að nýjum áskorunum og upplýsingum til að viðhalda þessu ástandi.
Heimildir:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). Mælingar á flæði í daglegu lífi: Í ljósi fræðilegrar hvatningar. Í Jacobs, JE. Þróunarsjónarmið um hvatning. Nebraska Symposium on Motivation. Lincoln: Háskóli Nebraska Press.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Beyond Leiðindi og kvíði, San Francisco, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Að finna flæði: Sálfræði tengsl við daglegt líf. Grunnbækur, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, in Elliot, A., Handbook of Competence and Motivation, New York: The Guilford Press, bls. 598-698.
Geirland, John. Fylgdu straumnum . Wired. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, Jákvæð sálfræði, Sage Publications, Inc.