Við getum undirbúið okkur fyrir streitu með aðferðum við að takast á við, við getum útrýma streitu úr lífi okkar þegar mögulegt er og við getum umkringt okkur með félagslegum stuðningi - við ættum algerlega að gera þetta, í raun og veru, þar sem þau geta hjálpað okkur að byggja upp viðnám við streitu og bæta líkamlega og tilfinningalega heilsu okkar til lengri tíma litið. En stundum finnum við stressuð þrátt fyrir bestu viðleitni okkar og á þessum tímum er viðhorf til streitu getur verið ótrúleg vörn.
Þróun á húmor um áskoranir lífsins er árangursríkur meðhöndlunartækni sem getur í raun leitt til betri heildar heilsu auk einfaldrar streituhalds. Það er vegna þess að fyrir utan heilsufar hlunnindi (sem eru fjölmargir og verulegar), hafa húmor um erfiðleika lífsins getur verið leið til að tengja við aðra, horfa á hluti á annan hátt, staðla reynslu þína og halda hlutum frá að birtast of yfirþyrmandi eða skelfilegur. Rétt þróuð, góður húmor getur haldið fólki og samböndum sterkum. Hér er hvernig á að þróa þitt:
Erfiðleikar: Auðvelt
Tími sem þarf: Áframhaldandi
Hér er hvernig:
- Byrjaðu með bros.
Rannsóknir sýna að með því að hafa bros á andliti þínu geturðu losað endorphín, sem gerir þér kleift að líða betur, og getur leitt þig til að líða betur til hamingju (frekar en að líta betur út). Jafnvel ef brosið er falsið , þá munu þau ávinning sem þú munt upplifa vera raunveruleg! Einnig falsa bros leiðir auðveldlega til ósvikinn. Ef þú ert fær um að setja bros á andlitið, þá mun hláturinn koma auðveldara og streymið bráðnar betur.
- Taktu skref til baka.
Þegar þú ert í miðri erfiðu ástandi getur það virst yfirþyrmandi. Ef þú reynir að sjá ástandið sem áheyrnarfulltrúi, þá er það oft auðveldara að viðurkenna það sem er fyndið. Til dæmis, Lucy Ricardo (af sjónvarpsþættinum, ég elska Lucy) kann að hafa fundið ekkert fyndið í að læsa í frysti, hafa baráttu með náungi grape-squasher í víngarði, eða að verða fullur á meðan að taka upp sjónvarpsauglýsingu fyrir Vitamedaveggemin , en að horfa á þessar aðstæður geta verið fyndið. Reynt að sjá núverandi aðstæður með nýjum linsu er þekkt sem endurskoðun og það virkar ! (Lestu meira um hvernig reframing virkar .) Stundum að ímynda þér hvernig þú myndir líta í sitcom getur verið leyndarmál lykillinn að því að finna húmorið í aðstæðum.
- Gildi The Extremes.
Ef ástandið þitt virðist hlægilega pirrandi, viðurkenna hugsanlega húmor í því hversu hlægilega pirrandi og pirrandi það er. Í ímyndunaraflið, taktu ástandið að öfgafullri sem verður jafnvel meira fáránlegt þangað til þú finnur þig skemmtileg. Til dæmis, þegar þú ert að bíða í langan tíma í versluninni geturðu ímyndað þér að klukkustundirnar standi, þá dagar, að sjónar þig á að taka á móti heimsóknum frá ástvinum þínum frá nýju heimili þínu í þessum öfgafulla línu, sem halda afmælisveislum barnanna í farðu sjö þannig að þú getur verið þarna til að njóta þeirra ... þú færð myndina. - Hafa fyndið vini.
Finndu vin sem þú getur hlægt og látið sambandið virka fyrir þig! Þú getur hverjir deila óánægju þinni og hlær um þau í því ferli. Jafnvel þegar vinur þinn er ekki þarna geturðu lýst skapi þínu í myrkrinu ástandi með því að hugsa um endurtekninguna sem mun koma síðar. - Gerðu það leik.
Þú getur haft samkeppni við "mest pirrandi stjóra" við vini þína, eða reyndu að telja hversu oft það sama hugsanlega pirrandi viðburður gerist á einum degi. ("Ég var skorinn í umferð 7 sinnum í dag - ég er næstum allt að 10!") Þetta virkar vel fyrir fyrirsjáanlegar eða endurteknar pirrandi aðstæður sem þú getur ekki stjórnað; Þú getur byrjað að meta þau á sinn sérstaka hátt í stað þess að láta þá uppnáða þig.
- Horfa á fyndið sýning og kvikmyndir.
Einn af þeim þáttum sem keyra vinsældir sýningar eins og nútíma fjölskylda eða kvikmyndir eins og dagur Ferris Bueller's Day Off er að þeir taka nokkrar alhliða aðstæður sem margir finna pirrandi og ýta þeim aðeins lengra og benda á silliness þess allra. Að átta sig á því að sumir algjörlega pirrandi aðstæður séu reyndar fyndnir, geta hjálpað þér að þola þau með bros - jafnvel þótt það sé grimmt eða kaldhæðnislegt bros. - Lesa fyndið bækur.
Lestu gamansöm ritgerðir eins og Dave Barry eða David Sedaris , sem báðir geta tekið við atburðum, allt frá pirrandi til uppnáms að jafnvel hörmulega, og finna húmorinn - hver á sinn einstaka hátt. Einnig er mælt með að gamansamur lyktararnir í Digest Reader, auk klassískra húmorabóka eins og SeinLanguage Jerry Seinfeld. Með því að lesa húmorlegar túlkanir annarra, geturðu fundið þér eigin stíl við að sjá heiminn í öðru ljósi.
- Skráðu þig í Fyndið Klúbbar.
Fyrir árum síðan, þegar Oprah var með sýningu frekar en net, gerði hún hluti af hlátri Jóga sem varði mig og ég rannsakaði klúbb á eigin spýtur og fann það frábært að njóta góðs hlæja. Hvort sem þú ert að taka hlæjandi alvarlega eða hlæja á silliness af því öllu, að taka þátt í æfingum hlátunar jóga með öðrum húmor-þátttakendum getur verið mjög góð leið til að komast aftur í æfingu við að fá meira giggles inn í daginn þinn . - Að fá vini þína um borð með hlátri getur verið frábær leið til að gera hlærnar auðveldara. Þeir geta hjálpað þér að finna húmorinn í lífinu og þú getur hjálpað þeim. Deila hugsunum þínum, deildu brandara og deildu þessari grein - þú munt allir hlæja á engum tíma!