Hamingja gerir ekki aðeins lífið skemmtilega en getur leitt til betri heilsu, vellíðan og langlífi. Til að fá sem mest út úr lífinu og byrja, gefðu brosandi hæfileika sem lýst er hér að neðan til að reyna í eina viku. Hugsaðu um það í eitt skipti sem brosandi tilraun. Ef þú skuldbindur sig til að fylgja þessum einföldu skrefum til að brosa meira, þá verður þú nú þegar á réttri braut til að lifa hamingjusamari og heilsa lífi .
Kynning
- Það sem þú gerir: Fyrir alla vikuna leggurðu áherslu á að brosa meira . Þú munt þróa leið til að minna þig á að brosa allan daginn og jafnvel þvinga bros á andlit þitt með reglulegu millibili. Af hverju? Rannsóknir sýna að ef þú brosir bætir skap þitt í raun.
- Hvernig það virkar: Vísindamenn telja að með því að neyða bros, virkir þú ákveðna hóp vöðva í andliti. Þessi hópur vöðva er nátengd við tilfinningar hamingju og gleði. Með því að brosa ertu að merkja tilfinningamiðstöðvar heilans til að segja þeim að allt sé gott. Svo jafnvel þótt það sé ekki, þá mun það verða fljótlega.
- Fáðu áhugasvið: Að leika meira er einföld leið til að bæta gæði lífs þíns verulega. Allt sem þú þarft að gera er að brosa og þú verður hamingjusamari manneskja. Í alvöru. Það er svo einfalt.
Leiðir til að brosa meira í þessari viku
Smiling er náttúrulegt svar við eitthvað fyndið, hamingjusamlegt eða skemmtilegt svo það stendur til ástæða þess að þú þarft sennilega ekki hjálp við sjálfvirka brosið.
Þar sem hægt er að bæta bata er í þeim almennum, daglegu aðstæðum þegar þú ert annars ekki sjálfkrafa brosandi. Til að læra hvernig á að brosa meira verður þú fyrst að æfa:
- Æfa brosandi: Bros. Gerðu það núna þegar þú lest þetta. Settu stórt, heitt bros á andlitið. Ekki falsa, undarlegt bros, en alvöru bros, eins og þú sérð gamall vin eftir nokkur ár. Nú skaltu hugsa um eitthvað óhamingjusamur en halda áfram að brosa. Það er erfitt að halda óhamingjusöm eða neikvæð hugsun í huga þínum meðan þú heldur bros á andlitið. Brosandi getur hjálpað til við að auka gleði og minnka neikvæðni.
- Gefðu sjálfum þér bros: Nú þegar þú hefur æft brosandi og skilið smá um hvernig brosandi getur bætt skap þitt, þá er bragðið að muna að brosa eins og þú ferð í gegnum daginn. Þú munt líklega þurfa áminningu að brosa oft. Veldu eitthvað sem þú heyrir, sjáðu, eða gera oft á daginn til að vera "brosið þitt". Þú gætir valið hljóð sem áminning þín, eins og hringitón eða hringingu í tölvupósti. Þú gætir valið aðgerð, svo sem að komast inn í eða út úr bílnum, til að minna þig á að brosa. Þú gætir valið sjónrænt áminning, eins og að sjá einhvern að drekka kaffi eða sjá að einhver hlær. Áskorun sjálfur að brosa í hvert skipti sem þú lendir í cues þínum fyrir alla þessa viku.
- Vertu meðhöndluð: Fólk sem brosir á meðan að tala gerir miklu betri áhrif vegna þess að þeir virðast vera öruggari og vingjarnlegur. Þú getur jafnvel "heyrt" bros í gegnum símann. Ef þú brosir meðan þú hringir verður röddin lýst og þú munt geta tengst betur með símanum.
Hér er skuldbinding þín: Í þessari viku mun ég brosa í hvert skipti sem ég er minnt á "brosið mitt".
Ráð til að brosa meira
Þó að skref eitt til þriggja hér að framan veiti allt sem þú þarft til að skora á þig til að brosa meira, hér eru nokkrar aðrar ábendingar til að hjálpa þér:
Ekki líta skrítið út. Gerðu brosina þína náttúrulega, hlýtt og einlæg. Þú ert einfaldlega að reyna að viðhalda hækkun á skapi. Jafnvel bara lítið, næstum ósýnilegt bros getur breytt skapi þínu.
Brosaðu í hvert skipti sem þú hugsar um það, ekki aðeins þegar þú lendir í brosið þitt.
- Hugsaðu um eitthvað sem þú vilt virkilega þegar þú brosir - það mun hjálpa þér að gera bros þitt einlæg. Hugsaðu um uppáhalds frídaginn þinn, farðu með nýjan bíl eða góða vin.
- Taktu djúpt andann meðan þú brosir. Þetta mun hjálpa draga úr streitu sem þú hefur og gefa þér smá stund til að njóta bros þinnar. Djúpt andardráttur eða tveir eykur slökun og skapandi vöxt brosandi.
- Settu minnispunkta og áminningar um þessa færni um allan heim til að minna þig á að brosa meira. Settu minnismiða í símann, sendu þér tölvupóstskeyti eða smelltu á dagbókina þína. Gakktu úr skugga um að þú hafir nóg af áminningum að brosa oftar. Að lokum mun það verða venja (og einn af heilbrigðustu þínum).
Prófaðu að hlæja líka
Að taka brosandi á næsta stig þýðir að hlæja. Finndu út hvernig þú getur hlært meira í þessari viku. Þú vilt ekki einfaldlega vera skemmtir - þú vilt vera að hlæja upphátt. Hlæjandi upphátt, eins og brosandi, skapar tilfinningalegt ástand sem léttir álagi og lyftir skapi þínu. Leitaðu að hlutum til að hlæja um hverja dag í þessari viku. Lesið brandara, horfa á bíó og tala við fyndið fólk. Hugsaðu um skemmtilegustu sögurnar sem þú þekkir og segðu einn á hverjum degi í þessari viku.