Hvernig á að segja ef þú þarft hjálp að hætta að drekka
Margir sem falla í flokkinn "vandamálareikari" eru ekki alkóhólistar. Til þess að hætta að drekka þurfa þeir ekki endilega læknishjálp, stuðning við jafningjahóp eða andlega vakningu.
Reyndar, flestir þeirra sem ákveða að hætta að drekka gera það án þess að hjálpa utan. Þeir gera einfaldlega upp hug sinn til að stöðva eða breyta drykkjamynstri þeirra.
Margir einu sinni þungur drykkjari eingöngu "vaxa upp" og breyta hegðun þeirra. Aðrir geta haft sérstaklega vandræðalegan eða ógnvekjandi reynslu og sverðið áfengi. Það ber þó að endurtaka þó að þetta fólk sé líklega ekki alkóhólistar.
Í könnun Háskólans í Toronto kom í ljós að meira en 70 prósent af batna vandamálum drykkjumenn sögðu að þeir sigruðu áfengisvandamál sín án formlegrar meðferðar. Sambærileg rannsókn í Bandaríkjunum af geðlækni George Vaillant, á Cambridge Hospital í Massachusetts, tilkynnti að 75 prósent fólks sem annað hvort hætti eða skera niður á að drekka gerði það án þess að njóta góðs af meðferð eða nafnlausum alkóhólistum .
Þessar niðurstöður eru í samræmi við rannsóknir sem gefa til kynna að 80 til 90 prósent af árangursríkum quitters hætta að reykja án faglegrar hjálpar. Þannig að ef þú ert með drykkjarvandamál, þá er möguleiki á að þú getir gert eitthvað um það án dýrrar læknishjálpar og fylgir fundum.
Jafnvel daglegir drykkir mega í raun ekki þjást af sjúkdómi alkóhólisma , samkvæmt þessum rannsóknum. Slíkur drykkjari gæti þurft fyrstu læknismeðferð til að komast í gegnum afeitrunartímabilið, en getur verið áfram edrú eftir detox án frekari aðstoð. Mundu að að gefa upp áfengi, kalkúnn getur verið hættulegt án læknisaðstoðar.
Svo ef líkaminn þinn hefur orðið efnafræðilega háður efninu ættir þú að fá hjálp. Ekki reyna að hætta á eigin spýtur.
Viljakraftur
Ef þú heldur að þú sért vandamaður, en ekki alkóhólisti, og þú vilt einlæglega að skera niður eða hætta að drekka, þá hefur National Institute of Alcohol Abuse og Alcoholism nokkrar verkfæri sem gætu verið gagnlegar. Þú getur tekið spurningalista til að ákvarða hvort þú drekkur of mikið, læra ástæðurnar sem þú ættir að skera niður og skoða tól til að setja persónulega markmið. Þú getur líka notað sýnishorn " drykkjarbók " til að endurskoða hversu mikið þú drekkur í raun til að setja markmið til að skera aftur eða stöðva alveg.
The NIAA veitir einnig ráð til að hjálpa þér að ná markmiði þínu, svo sem að horfa á hversu mikið þú heldur um húsið. Þú getur líka lært að drekka hægt, taka hlé af áfengi á ákveðnum tímum og segðu nei þegar neyslukostir koma upp.
Powerless
Fyrir fólk sem er í raun alkóhólistar , munu allir viljastyrkur og sjálfsástand í heimi ekki hjálpa þeim að vinna bug á sjúkdómnum . Þeir sem hafa reynt ítrekað að draga úr eða hætta að drekka og komist að því að þeir einfaldlega geta ekki, mun örugglega þurfa utanaðkomandi hjálp til að gera það, annaðhvort frá meðferðarmiðstöðinni eða frá sjálfshjálparáætlun eða bataáætlun eins og AA.
Stuðningur er einnig í boði fyrir fjölskyldur fólks með drykkjarvandamál, óháð því hvort drykkurinn er áfengis eða vandamaður . Ef einhver annar er að drekka hefur skapað áskoranir fyrir þig, þá eru úrræði til staðar til að hjálpa þér að finna frið.