Kostirnir við að hætta eru fjölmargir
Binge drykkur er útbreidd æfing meðal ungra fólks, einkum háskólanema. Ein skilgreining á binge drykkjum er fyrir karla, með fimm eða fleiri venjulegar drykki á hverjum drykkju. Fyrir konur eru fjórar eða fleiri drykki á hverri lotu.
Staðreyndin er, margir háskólamenn og ungir menn drekka mikið meira en það.
Vandamálið, sérstaklega fyrir unga drykkjafólk, er að það að drekka á þessu stigi getur valdið langan lista yfir líkamleg og vitsmunaleg vandamál og aukið hættu á að verða fórnarlamb meiðsla, ofbeldis eða kynferðislegs árásar.
Þess vegna, ef þú ákveður að hætta að nota binge drykkju, þá eru margar strax og langtíma kostir. Með því að skera niður það magn sem þú drekkur á meðan á drykkju stendur getur það dregið úr hættu á skaða.
Hér eru nokkrar kostir ef þú hættir að drekka binge:
1 - Bættu verulegu námsgetu þinni
Binge drinkers hafa reynst hafa vandamál með munnlegan færni. Ef þú ert nemandi - karl eða kona - binge drykkur getur staðið í vegi fyrir fræðilegum árangri. Sjónræn námshæfni eru yfirleitt ekki fyrir áhrifum af binge drykkjum, en þú getur fundið hæfni þína til að læra nýjar munnlegar upplýsingar bætist ef þú minnkar fjölda drykkja sem þú hefur.
2 - Gerðu betri ákvarðanir hraðar
Ef þú byrjar að drekka snemma í lífinu - fyrir 15 ára aldur - getur það haft áhrif á ákvarðanatöku þína. Reyndar sýna rannsóknir að ungir binge drinkers hafa um sömu ákvarðanatökuvandamál og langvarandi alkóhólista. Ef þú hættir að drekka, þá eru líkurnar á að þessi hæfni muni byrja að bæta strax.
3 - Aftur á móti heilaskaða
Háskerpumyndir af heilanum hafa leitt í ljós að binge drykkur veldur nokkrum sýnilegum, líkamlegum breytingum á heilanum. Því fleiri drykkir sem þú ert með, því meira sem þú ert fyrir framan heilaberki er þynnt. Ef þú hættir að drekka binge getur þú fundið að getu þína til að borga eftirtekt, skipuleggja, taka ákvarðanir, vinna tilfinningar og stjórna hvatir þínar muni bæta.
4 - Bættu athygli og minni
Binge drinkers, sérstaklega ungir drykkir, hafa fundist af vísindamönnum að þróa vandamál með athygli og minni. Skerið niður á neyslu þinni og þú gætir fundið að þú getir betur aðgreind á milli viðeigandi og óviðeigandi upplýsinga, ljúka verkefnum á skilvirkari hátt, eyða minna átaki að reyna að borga eftirtekt og hafa minna vandamál að klára verkefni.
5 - Dragðu úr hættu á kynferðislegri árás
Þeir sem binge drykkur eru líklegri til að taka þátt í áhættusömum kynferðislegum hegðun og auka þannig áhættu þeirra vegna kynferðislegra vandamála. Ef þú forðast að drekka binge getur þú dregið verulega úr hættu á að fá kynsjúkdóma, hafa óæskilega þungun eða verða kynferðislega árás.
6 - Bættu við skap þitt, vitsmunalegum árangri
Rannsóknir hafa komist að því að binge drinkers tilkynna minna jákvæð skap en non-binge drinkers. Binge drykkur tengist neikvæðum og þunglyndi. Ef þú dregur úr binge-drykknum þínum eða hættir að öllu leyti gætir þú fundið að þú sért kvíðinn og þunglyndur. Ef þú ert kvenmaður geturðu einnig fundið að getu þína til að framkvæma vinnandi minni verkefni getur einnig bætt.
7 - Dragðu úr hættu á ofbeldi
Rannsóknir hafa sýnt að binge drykkur getur aukið árásargirni og ofbeldi hjá drykkjunum, en einkennilega hefur rannsóknir einnig sýnt fram á að binge drykkur geti aukið líkurnar á að ungir drykkir verði fórnarlamb ofbeldis, hvort sem þeir eru ofbeldisfullir eða ekki. Að hætta að drekka binge getur dregið úr ofbeldi í lífi þínu.
8 - Dragðu úr hættu á meiðslum
Ef þú hættir að drekka binge getur þú dregið verulega úr hættu á að verða slasaður. Í stórum stíl rannsókn á sjúklingum með neyðartilvikum kom í ljós að ungir binge drinkers voru líklegri til að slasast en jafnvel langvarandi, þurrkandi alkóhólistar. Allir drykkir eru með aukna hættu á meiðslum, en binge drinkers eru í mestri hættu.
9 - Dragðu úr hættu á heilsu þinni
Binge drinkers, sérstaklega ungir binge drinkers, standa frammi fyrir meiri hættu á að fá heilsuáhrif á efnaskipti. Ef þú hættir með binge-drykkjarþáttunum getur þú dregið úr hættu á að fá efnaskiptaheilkenni, þyrping áhættuþátta fyrir hjartasjúkdóma, heilablóðfall, háan blóðþrýsting og sykursýki af tegund 2.
10 - Haltu meira af peningunum þínum
Ef þú hættir að drekka binge, muntu ekki aðeins spara peninga á áfengiskaupum en rannsóknir sýna að til lengri tíma litið muntu sakna færri daga vinnu, borga minna fyrir heilsugæslukostnað, greiða færri sektir og gjöld, hafa færri handtökur og slys, borga minna fyrir tryggingar og vera líklegri til að halda starfinu þínu, samanborið við þá sem halda áfram að binge drykkur.
> Heimildir:
> Crego, A. et al. "Binge Drinking Áhrif Attentional og Visual Working Memory Processing í Young University Students." Áfengissýki: Klínískar og tilraunaverkefni . Birt á netinu: 10 ágúst 2009.
> Fan, AZ, o.fl. "Samtök lífsferils með áfengisneyslu með kardiómetískan áhættu" Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Janúar 2008.
> Franska, MT, o.fl., "að draga úr verkjum efnahagshruns: þjóðhagsleg skilyrði og umfram neyslu áfengis." Heilbrigðishagfræði 12. september 2011.
> Gmel G., et al., "Áfengisskemmdir í inntökum í svissnesku neyðarherberginu - greining á tengslum milli drekka, drykkjamynturs og drykkjarprófa" Áfengissýki: Klínískar og tilraunaverkefni janúar 2005.
> Goudriaan, AE, et. al. "Ákvörðun Gerð og Binge Drinking: A Longitudin Study" Áfengissýki: Klínískar og tilraunaverkefni júní 2007.
> Hutton, HE, et al. "Sambandið milli nýlegrar áfengisnotkunar og kynferðislegrar hegðunar: Kynjamismunur meðal sjúklinga á sjúkrahúsum." Áfengissýki: Klínískar og tilraunaverkefni nóvember 2008.
> McQueeny, T. "Möguleg heilaskaða hjá ungum fullorðnum binge-drykkjumönnum. Tilkynntur á 34. ársfundi rannsóknarfélags um áfengissýki. Júní 2011.
> Shepherd, JP, o.fl., "Tengsl áfengis, > ofbeldi > og fórnarlömb í unglingsárum." Journal of adolescence . Ágúst 2006.