Þótt stundum gleymist, reynir páskafríin oft krefjandi fyrir einhvern sem syrgir ást ástvinar. Ekki aðeins er hægt að fást við það sem erfitt er að njóta hefða, helgisiði og samkomur sem tengjast páska, en fríið getur einnig lagt áherslu á þá staðreynd að ástvinur fjölskyldumeðlimur eða vinur er ekki lengur til staðar og sameinar tilfinningar okkar um tjón.
Þessi grein býður upp á fimm ráð til að hjálpa þér að takast á við páskaleyfi ef þú ert að syrgja dauða ástvinar.
Taktu þátt í páskaverkunum þínum
Fullorðnir skoða oft hið ótrúlega þætti páskana sem "frídagur" og eitthvað sem þeir vaxa upp úr, en hvert foreldri veit bara hversu mikið undirbúningur fer fram fyrirfram og á bak við tjöldin til að gera þetta frí sérstakt fyrir barn sem ætlast er til heimsókn frá páskanum Kanína eða unaður veiði fyrir páskaegg. Að auki safnast margir fjölskyldur saman á páskadagssviði fyrir sérstakt frímáltíð, sem jafnframt krefst mikils skipulagningar, verslunar, matreiðslu, hreinsunar osfrv.
Ef þú finnur ekki fyrir því sem þú ert að leita að á páskadögum þínum á þessu ári, eða ef ástin þín elskaði venjulega þetta, þá skaltu ekki vera hræddur við að biðja fjölskyldu þína og / eða vini til að hjálpa þér . Þjáningin, sem stafar af dauða ástvinar, tekur raunverulegan líkamlega, andlega og tilfinningalega toll á saklausa og af ýmsum ástæðum gætir þú skort á orku og / eða áhuga á að viðhalda "venjulegu" hátíðarhátíð þinni í þetta sinn.
Þess vegna skaltu spyrja þá sem eru næst þér til hjálpar og leggja fram verkefni eða störf sem þér finnst ekki geta gert núna - að því gefnu að þeir séu tilbúnir og þú ert viðkvæm fyrir því að einhver gæti líka fundið fyrir að þú fylgir dauðanum.
Slepptu páskadýrkun ef nauðsyn krefur
Eftir dauða einhvers nálægra, spyrja margir afleiðingar einstaklingar spurningu um trú sína / andlega trú og trú sína almennt.
Þessar tilfinningar gætu komið fram þegar dauða reyndist skyndilega, óvænt eða undir hörmulegum kringumstæðum, eða eftir að hafa tapað nýfætt barn, barn, barn eða einhver annar sem deyr "fyrir sinn tíma".
Þar að auki getur sorgur valdið verulegum breytingum á venjulegum hegðun okkar þegar við reynum að takast á við tap. Fólk sem venjulega leitar og / eða nýtur félags annarra, gæti til dæmis fundið sterka löngun til að vera einn meira en venjulega, eða einfaldlega líður ekki eins og að fara út í almenningi. Enn aðrir hafa áhyggjur af því að þeir munu ekki geta haldið því saman eða "sett á hugrakkur andlit" vegna innri sársauka þeirra og angist.
Óháð því hvers vegna, ef páskalistar þínir fela í sér að sækja tilbeiðsluþjónustu, en þú hefur ekki áhyggjur eða áhyggjur, gætirðu vaxið of tilfinningalegt, þá gefðu þér framhjá og slepptu því á þessu ári . Í staðinn, gerðu allt sem þú þarft til að gera þessa frí til að takast á við sorgina þína frekar ( sjá kaflann "Ugly" hér að neðan ). Kirkjan þín eða tilbeiðslan mun ekki crumble í ryk ef þú ert ekki þarna á þessum tiltekna þjónustu og þú getur haldið áfram að venjast venjulegum aðsókn á næsta ári á páskaleyfi ef þér líður vel.
Íhuga frí / árstíðabundin tengsl
Í kristinni trúarhefðinni merkir páskasundur "endurfæðingu", þ.e. upprisu Jesú eftir dauða hans frá krossfestingu þremur dögum fyrr.
Frá víðari, veraldlega sjónarhóli gefur páskafríin oft til kynna að margir hafi orðið áberandi / augljós þegar merkjanleg merki um vor verða. Þetta táknar metaforð lífsins yfir dauðanum (vor og vetur). Tré og blóm byrja að flæða um páskana, til dæmis; Snjókomurnar eða þungar rigningar vetrarinnar byrja að dafna þar sem aukin sólskin hækkar hitastig; það er kominn tími til að opna heimili okkar aftur og byrja að nýta sér náttúruna; o.fl.
Vegna þessara ástæðna og margra annarra, meðvitað eða ekki, er algengt að tengja páskana við "líf" og til að muna fyrri hamingjusamlegar vorfundir sem tengjast látna .
Þessi frí / árstíðabundin samtök geta kallað á eða aukið tilfinningar þínar um páskana, þannig að það er mikilvægt að bæði skilji og jafnvel búast við þessu sambandi þannig að þú getir í betra samræmi við sorgina.
Talaðu við barnið þitt
Ef þú finnur þig í erfiðleikum með að takast á við páskana á þessu ári og þú ert með barn, þá gæti fríið einnig reynst eins erfitt fyrir barnið þitt eða börnin í kjölfar þess að þú tapir einhverjum loka. Að tala við börn um dauða er sjaldan auðvelt, en barn skilur oft eða skynjar (í mismiklum mæli) meira en flestir fullorðnir greinast eftir dauða ástvinar. Jafnvel ef þú talar ekki um tjónið um börnin þín, þá geta þeir ennþá tekið upp munnleg merki sem þú birtir, svo sem sorg, tár eða þunglyndi sem getur haft áhrif á skap og / eða hegðun barnsins.
Því miður geta sumir foreldrar / forráðamenn trúað einum eða fleiri sorgarskyldum goðsögnum um börn og unglinga, eins og ung börn ekki syrgja ekki, batna þau fljótt af tjóni, eða að það sé best að ekki fyrirbyggja börn með því að tala um dauðann. Ef þú ert ekki viss um hversu vel barnið þitt er að takast á við eða hversu mikið hann eða hún þekkir eða skilur þá býður páskafríið frábært tækifæri til að hjálpa barninu að tjá sorg sína með því að lesa sérstaka bók saman, gróðursetja minnisvarði tré eða runni, eða einfaldlega að hafa heiðarlegt, opið samtal um tilfinningar þínar. Þegar þú tekur tíma til að meta og skilja svör við svörum barns þíns getur það ekki aðeins hjálpað honum eða henni að takast á við tapið á heilbrigt hátt, en mun styrkja þá staðreynd að enginn af ykkur er ein í sorginni .
Takast á við ljót
Eins og fingraför okkar, hvernig við bregst við dauða ástvinar er einstakt. Eins og áður hefur komið fram, taka sorg og sorg að raunverulegum líkamlegum, andlegum og tilfinningalegum tollum á líkama okkar, hugum, hjörtum og sálum en engin tvö fólk upplifa tap á sama hátt. Þó að sumir syrgarar, til dæmis, leita eftir stuðningi frá sorgarsveitarmálum, munu aðrir reyna að takast á við tjónið með hjálp og félagsskapur vina eða fjölskyldumeðlima, eða bara einn, innra og einka. Enn, aðrir vilja reyna að stjórna með því að tapa sig í verkefni, ástríðu eða áhugamál; með sjálfboðaliðum til að hjálpa öðrum; með því að taka ferð til að komast hjá áminningum ástvina sinna; o.fl.
Aðalatriðið er að rétt eins og sambandið við hinn látni var einmitt eins og svona er svör viðbrögð þín. Það eru engin fyrirsjáanleg "stig" sorgar; engin merki meðfram "ferðinni" sem gefur til kynna hversu langt þú hefur framfarir eða hversu langt þú ert enn að fara. Mikilvægast er, það er engin rétt eða rétt leið til að syrgja dauða einhvers sem þú elskar . Þess vegna hunsa allar velmegnar ráð eða tillögur frá þeim sem eru í kringum þig ef þú heldur ekki að það myndi hjálpa þér; ekki taka eftir því litla innri rödd að segja þér að þú ættir að gera þetta eða gera þig sekur ef þú gerir það ekki.
Í stað þess að gera hvað sem þér finnst eða finnst gæti hjálpað þér að takast á við sorgina þína í dag, eða næstu klukkustundir eða jafnvel í næstu mínútur . Ef þú heldur að þú sért að versla, eða í spa, eða í göngutúr mun hjálpa, þá gerðu það. Ef þér finnst eins og að fara í páskadýrkun eða fjölskyldan fer í fríið, þá mun það gera það - nema þér líði ekki eins og það eða held að það muni ekki hjálpa þér að takast á við. George Bonanno, Ph.D., hugsaði hugtakið "takast á við ljótt" til að leggja áherslu á hugmyndina um að hvernig við þurfum að takast á við sorg / áverka "þarf ekki endilega að vera fegurð, það þarf bara að fá vinnu."
Tengdar greinar sem gætu hjálpað:
• Survival Aðferðir til að takast á við Holiday sorg
• The "Nafn Game" sem hjálpar Kids Express sorg
• Hvað á að segja við syrgja foreldra
• Hagnýtar leiðir til að hjálpa þjáningu einstaklinga
Heimildir:
"Mannleg hæfileiki til að dafna í andliti hugsanlegra áverka" eftir George A. Bonanno, Ph.D. og Anthony D. Mancini, Ph.D., febrúar 2008. www.pediatrics.aappublications.org . Sótt 10. mars 2016. Safn höfundar.