There ert margir, margir hugsun hugleiðslu tækni sem getur verið árangursríkt fyrir streitu léttir og slökun. Raunverulega, hvaða starfsemi sem þú framkvæmir þar sem þú ert fullkomlega til staðar, alveg og ekki dónalegur rætur "í nú" geta talist hugsunar hugleiðslu tækni og þegar þú stundar reglulega getur það leitt til góðs af hugleiðslu í lífi þínu.
Eftirfarandi hugsunarhugleiðingaraðferðir bjóða hins vegar nokkrar góðar fyrstu tækni til að reyna að kynnast hugleiðslu hugleiðslu eða geta einnig verið gagnleg fyrir þá sem hafa æft hugleiðslu í fortíðinni og hafa ekki ennþá reynt að prófa þessar aðferðir. Þau bjóða allir upp á dæmi um hvernig hægt er að nota það sem þú hefur í umhverfi þínu sem ökutæki til að hugsa, eða frekar tæki til að nota, þar sem ökutækið er eigin huga.
Hljómar
Ein árangursrík hugleiðsla hugleiðslu tækni felur í sér að einbeita sér að hljóðinu í umhverfi þínu. Þó að margir trúi því að rólegt umhverfi sé mikilvægt fyrir farsælan hugleiðslu, þá er það í raun gagnlegt að hafa umhverfis hljóð þegar innlimun í æfingum þínum er hugsað hugleiðsla tækni með áherslu á hljóð. Auk þess að nota umhverfis hljóð sem áherslu á hugsun hugleiðslu getur tónlist verið gagnlegt áhersla líka og getur aukið ávinninginn af tónlist .
Tilfinningar
Líkamleg skynjun getur veitt öðrum áherslum á hugsunarhugleiðingaraðferðum. Með því að borga áherslu, ekki dónalegur athygli á tilfinningum sem þú finnur í líkamanum, bæði innan og utan, getur veitt djúpa hugleiðslu reynslu og getur verið gagnlegt við að takast á við tilfinningalega streitu eins og í sumum tilfellum.
Þó að þetta sé hægt hvar sem er, er ein hugsun hugleiðsla sem felur í sér tilfinningu þetta meðvitund í baðinu . reyndu.
Hugsanir
Eitt af helstu hindrunum sem fólk upplifir þegar nýtt er til hugleiðslu er vanhæfni til að hreinsa huga þeirra alveg. Það er oft erfitt að stöðva stöðugt straum af hugsun sem flæðir inn og út, og þegar fólk byrjar fyrst að hugleiða, verða hugsanir þeirra oft háværar áður en þeir róa sig niður. Þess vegna er oft best að merkja hugsanirnar sem koma í hug þinn, frekar en að taka þátt í þeim - þetta getur auðveldað þeim að fara. Þetta er auðvitað hægt að gera nánast hvar sem er og hvenær sem er.
Öndun
Öndun er ein af fáum, alveg stöðugum hlutum í lífinu. Óháð því hvað er að gerast er alltaf andardráttur í og anda út og endurtekning þessara tveggja aðgerða. Vitundin um þetta ferli hefur verið notað af ótal fólki sem árangursríka hugsunarhugleiðingaraðferð. Mjög athygli á eigin anda manns getur leitt til "betri" öndunar, sem getur leitt til líkamlegrar og tilfinningalegrar slökunar. Öndunarhugleiðingin er klassísk og oft notuð hugleiðsla af þessum ástæðum.
Taste
Þegar stressað er, nota fólk oft eðlilegt smekk sinn sem streituþrengsli í gegnum hjartsláttarlausan munching eða fullnægjandi sælgætiþrá sem hægt er að fæða á með kortisóli. En smekkskynsinn er hægt að nota á heilbrigðu og árangursríkan hátt í gegnum hugsunaræfingar.
Notkun bragðbökur þínar til að verða sökkt í augnablikinu er skemmtileg og einföld leið til að kanna hugsun og slökun en þessi tækni getur einnig verið gagnleg við að læra almennt heilbrigðu mataræði hefur verið notað á áhrifaríkan hátt af mörgum sem reyna að hætta ofmeta og virkilega savor mat þeirra. Hér er súkkulaði hugleiðsla sem þú getur prófað.
Hvert þessara hugsunar hugleiðslu tækni er hægt að nota reglulega til meiri slökunar og streitu léttir, eins og heilbrigður eins og fyrir aðra kosti. Lykillinn er venjulegur æfing.