Koffín er svo algengt í bandarískum samfélagi, þú getur auðveldlega gleymt að það sé ávanabindandi lyf. Skrifstofuverkamenn eru sérstaklega viðkvæmir fyrir venjulegum kaffidrykkjum, þar sem það hjálpar til við að varðveita þig og verja þreytu. Sumir halda jafnvel að koffín bætir minni sitt , þó að rannsóknarathuganir fyrir þetta séu blandaðar.
En þar eru vissulega þekktar aukaverkanir koffein.
Eftirfarandi aukaverkanir af eituráhrifum af koffíni eru jafnvel innifalin í greiningu og tölfræðilegu handbók um geðraskanir (DSM 5), gullgildið til að greina geðheilsuvandamál.
Skammtímaáhrif af koffíni
- Eirðarleysi - þetta er í grundvallaratriðum erfitt að slaka á og róa þig niður.
- Taugaveiklun - þetta er tilfinning um andlega óróleika, eins konar eirðarleysi í huga, sem oft fer í hendur kvíða.
- Spenna - þótt spennt er oft jákvæð reynsla, eftir of mikið koffín, geturðu orðið of spenntir um léttvægar aðstæður, sem geta verið óþægilegar í félagslegum aðstæðum.
- Svefnleysi - þetta getur komið fram á mörgum mismunandi vegu, en í heild sinni bætir það við að eiga erfitt með að fá nóg svefn.
- Spilled Face - rautt andlit í vinnunni gæti gert þig lítið vandræðaleg og getur verið vandræðaleg!
- Þvagfæri - önnur vandræðaleg aukaverkun of mikið koffíns, þú getur endað að keyra á baðherbergið og þvagláta meira vökva en þú eyðir.
- Meltingarfæri - Mismunur á meltingarfærum getur valdið aukaverkunum of mikið koffíns, þar með talið magaverkur, gas, brjóstsviði, hægðatregða, niðurgangur, ógleði og uppköst. Hins vegar, meðan á magaverkjum er algengt eftir mikla kaffi, er uppköst alveg sjaldgæft og ef þú hefur þessa viðbrögð, ættir þú að forðast koffín alveg þar til þú hefur rætt þetta við lækninn.
- Muscle Twitching - ósjálfráðar vöðvakippir eru pirrandi aukaverkanir koffein fyrir suma einstaklinga, en það eru aðrar orsakir, svo reyndu að halda áfram að hætta við koffín ef þetta er áframhaldandi vandamál fyrir þig, og sjáðu hvort rennsli minnkar. Ef það gerist ekki skaltu ræða við lækninn um meðferð þessara algengra vandamála.
- Rambling Flæði hugsunar og talar - þetta er algeng aukaverkun örvandi lyfja og er oft pirrandi fyrir hlustandann en við ræðumanninn. En vertu meðvituð um að það sé of mikið örvandi á kaffi og ráðandi samtal gæti grafið undan vinsældum þínum í vinnunni.
- Hraðtaktur eða hjartsláttartruflanir - Þessar aukaverkanir eru breytingar á hraða og reglulegu hjartsláttaróeirðinni og eru vissulega áhyggjuefni. Hættu að nota koffín og sjáðu lækninn þinn ef þú heldur að hjartslátturinn sé óeðlilegur, sérstaklega ef þú telur að það sé of hratt eða óreglulegt.
- Tímabil útrýmingarhættu - þó að þessi aukaverkun kann að virðast æskilegt, þurfum við öll að hvíla. Ef þú getur ekki dekkað nóg til að fá fullnægjandi hvíld, getur þú keyrt þig niður og ekki gefið líkamanum fullnægjandi tíma til að gera það sjálfur. Þið megið ekki líða þreytt, en líkaminn verður slitinn án reglulegra hléa af virkni.
- Psychomotor Agitation - þetta er eins konar líkamleg fretfulness sem gerir það erfitt að róa líkama þinn.
Rannsóknir hafa sýnt að margir eru ókunnugt um þessar aukaverkanir og mikið af rannsóknum á koffíni hefur hlotið jákvæða skammtímaáhrifið , svo sem aukin athygli og orku án þess að taka tillit til þessara heilsufarslegra áhrifa.
> Heimildir:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Venjulegur koffeininntaka kvenna á barneignaraldri," J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, fimmta útgáfa, (DSM 5), American Psychiatric Association. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S. og Lovallo, W. "Koffein og blóðþrýstingsvörun: kyn, aldur og Hormónastaða, " Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010