Koffein er örvandi lyf
Koffein er nú algengasta lyfið í heimi. Og vegna þess að koffín er til staðar í svo mörgum algengum matvælum og drykkjum, er auðvelt að gleyma því að það er eiturlyf. Það er jafnvel innihaldsefni í drykkjum og matvælum sem eru markaðssett fyrir börnin. En koffein hefur veruleg áhrif á líkamann og líkamlega heilsuna.
Koffein er örvandi lyf - það getur komið þér á óvart að átta sig á því að þetta er sama tegund af eiturlyf eins og kókaín og meth , efni sem við hugsum um sem hörð lyf .
Örvandi lyf vinna að hluta til með því að örva heilahimnubólgu, sem veldur sömu líkamlegu áhrifum og "bardaga eða flugviðbrögð" - hraða hjartanu og öndun, gera þér vakandi og auka vöðvaspenna. Og þegar koffein er neytt í miklu magni geta aukaverkanir verið frá óþægilegum til alvarlegum, stundum jafnvel vegna ofskömmtunar koffíns .
Jafnvel þegar koffein er neytt í hófi, eru vísbendingar um að það sé til lengri tíma neikvæðra líkamlegra áhrifa. Þessi grein gefur yfirlit yfir bæði skammtíma- og langtímaáhrif koffíns á líkamanum.
Áhrif koffein í hjarta
Einfaldlega skilar örvandi áhrif koffein hraða hjartsláttartíðni. Rannsóknir sýna að magn koffíns sem hjartsláttartíðni hefur veruleg áhrif á er 360 mg, sem samsvarar um það bil þrjú og hálft bolla af brugguðu kaffi.
Fyrir flest fólk sem drekkur koffein í hófi er þetta ekki endilega skaðlegt - en fyrir fólk sem hefur tilhneigingu til kvíða getur þetta aukið líkurnar á að fá ofnæmisviðbrögð vegna þess að koffein eykur einnig kvíða og fólk sem upplifir læti er oft áhyggjuefni með hjartaáfall.
Í stærri skömmtum getur koffein valdið verulegum áhrifum á hjartað með því að breyta hraða og reglulegu hjartslátt þinn. Þetta er þekktur sem hraðtaktur eða hjartsláttartruflanir og getur verið alvarlegur. Ef þú heldur að hjartslátturinn sé óeðlileg skaltu hafa samband við lækninn.
Það er óljóst í augnablikinu hvort koffein eykur hættu á hjarta- og æðasjúkdómum til lengri tíma litið. Nokkrar rannsóknir hafa ekki sýnt fram á aukna hættu á hjarta- og æðasjúkdómum hjá körlum eða konum sem tengjast koffínsneyslu en núverandi tillögur eru að fólk sem hefur nú þegar hjartavandamál ætti að forðast koffín, þar sem aðrar rannsóknir sýna að þessi skilyrði geta versnað með koffíni og öðrum örvandi . Þetta felur í sér börn með hjarta- og æðasjúkdóma, sem kunna að verða fyrir koffíni í gegnum gos og orkudrykk.
Áhrif koffíns á blóðþrýstingi
Rannsóknir hafa sýnt fram á að koffín neysla veldur blóðþrýstingi. Þessi áhrif koffein, þekkt sem "þrýstingsáhrifin", er augljós á aldurs- og kynjasamstæðum og er sérstaklega áberandi hjá fólki með háþrýsting (háan blóðþrýsting). Ef þú ert ekki viss um hvort þetta á við um þig, þá er það einfalt að blóðþrýstingurinn sé köflóttur af lækninum og að fá ráðleggingar um meðhöndlun koffíns inntöku.
Áhrif koffein á beinþéttni
Mikil kaffi neysla hefur verið tengd beinþynningu hjá körlum og konum. Neysla gosdrykkja hjá börnum tengist lægri beinþyngd, þó að þetta sé að minnsta kosti að hluta til grein fyrir þeim börnum sem drekka mikið af gosdrykkjum, hafa einnig minni mjólk. Hjá eldri konum hafa nokkrar rannsóknir sýnt tengsl milli háan koffíns inntöku og lægri beinþéttni en hjá yngri konum virðist þetta sérstaklega áhyggjuefni þegar konur nota progesterón-eina getnaðarvörn eins og depot medroxyprogesteron acetat eða Depo Provera.
Heimildir:
Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., & Albert, C. "Neysla koffein og atvik í gáttatif hjá konum." American Journal of Clinical Nutrition 92: 509-514. 2010.
Farag, N., Whitsett, T., McKey,., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., & Lovallo, W. "Koffein og blóðþrýstingsvörun: kyn, aldur og hormónastaða . " Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010.
Grobbee D., Rimm., E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M., & Willett, W. "Kaffi, koffein og hjarta- og æðasjúkdómar hjá mönnum." The New England Journal of Medicine , 323: 1026-1032. 1990.
Hammond, C., & Gold, M. "Koffein Afhending, Afturköllun, Ofskömmtun og Meðferð: A Review." Leiðbeiningar í geðlækningum 28: 177-189. 2008.
El Maghraoui o.fl. "Áhættuþættir beinþynningar hjá heilbrigðum Marokkósmönnum", BMC Stoðkerfi 11: 148. 2010.
Libuda, L., Alexy, U., Remer, T., Stehle, P., Schoenau, E. & Kersting, M. "Samband milli langtíma neyslu gosdrykkja og breytinga á beinmyndun og endurgerð í sýni af heilbrigðum þýskum börnum og unglingum. " American Journal of Clinical Nutrition 88: 1670-1677. 2008.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Áhrif orkudrykkja á börn, unglinga og ungt fullorðna." Barn 127: 511-528. 2011.
Wetmore, C., Ichikawa, L., LaCroix, A., Ott, S. & Scholes, D. "Samband milli koffíns inntöku og beinmassa hjá ungum konum: hugsanleg áhrif breytinga með notkun depot medroxýprógesterón asetat." Osteoporos Int 19: 519-527. 2008.