Félagsleg kvíða hóp meðferð getur tekið mörg form. Eitt af algengustu gerðum hópmeðferðar fyrir félagslegan kvíðaröskun (SAD) er meðferðarhóp með meðferðarhópi.
Ef þú hefur nýlega verið greindur með SAD , getur læknirinn eða læknirinn mælt með því að þú sért meðhöndlaðir meðferðarhópum fyrir félagslegan kvíða.
Þú hefur sennilega mikið af spurningum um hvaða hópmeðferð felur í sér og hvernig það mun hjálpa þér við einkennin þín .
Þú gætir jafnvel verið að spyrja hvernig vera í hópi fólks - það sem þú getur óttast mest - mun hjálpa að sigra kvíða þína.
Ef þú hefur SAD, hefur þú sennilega eytt miklu af lífi þínu til að forðast félagslegar aðstæður sem kalla á kvíða þína. Samskiptahæfni þín og traust á hæfileikum þínum hefur líklega orðið fyrir því. Þetta leiðir til lélegs sjálfsálit og aukinnar kvíða.
Hópameðferð er frábær staður til að byggja upp félagslega færni og draga úr kvíða í óhefðbundnum umhverfi. Auk þess getur annað fólk með SAD verið sumt af fallegu fólki sem þú munt nokkurn tíma mæta.
Hagur af hópmeðferð fyrir félagslegan kvíðaröskun
Bónus sem kemur frá þátttöku í hópi er tækifæri til að hitta aðra með sama vandamál. Þrátt fyrir að ekki allir hafi sömu viðbragð eða alvarleika einkenna, þá er það gott að vita að þú ert ekki einn.
Aðstæðum hópsins leyfir þér einnig hlutverkaleikjum sem myndu vera of ógnandi fyrir augliti strax í raunveruleikanum.
Þetta traustvekjandi og öruggt umhverfi er frábært fyrir að byggja upp traust á félagslegum kunnáttu þinni áður en þú sleppir þeim á "alvöru" heiminn.
Hvar á að finna meðferðarshóp
Þú verður yfirleitt vísað til meðferðarhóps hjá lækni, geðlækni, sálfræðingi eða öðrum geðheilbrigðisstarfsfólki. Annars getur þú leitað eftir meðferðarhópum á gulu síðum eða í gegnum sveitarfélaga eða á landsvísu.
Hópameðferð er almennt tryggð með sjúkratryggingu en það er best að hafa samband við félagið þitt um upplýsingar um umfjöllun þína.
Hvað á að leita í hópmeðferð
Ef þú værir að taka þátt í hugsjón hópmeðferð fyrir SAD, hvað myndi það líta út? Hér að neðan eru nokkrar af þeim eiginleikum sem maður myndi búast við frá miklum hópi.
- Hópurinn ætti aðeins að vera fólki með félagslegan kvíðaröskun. Meðferðarreglurnar fyrir SAD eru mismunandi en það er fyrir aðra sjúkdóma, jafnvel aðrar kvíðaröskanir.
- Helst myndi hópurinn samanstanda af ekki meira en sex manns og yrði undir forystu tveggja meðferða. Þetta gerir ráð fyrir nægum einstökum athygli fyrir hvern hóp meðlim.
- Helst væri hópurinn að blanda aldri og kyni til að gera ráð fyrir fleiri hlutverkaleikssviðum.
- Þar sem ekki allir munu hafa sama ótta, ætti fundurinn að vera skipulögð þannig að hver einstaklingur geti æft aðstæður sem eru erfiðar fyrir þá.
- Með tilliti til meðferðaraðila sem leiða hópinn, helst, þá mun sá einstaklingur (s) hafa ítarlega þekkingu á félagslegri kvíðaröskun og reynslu af því að skila meðferðarhópi meðferðarhóps.
Á fyrstu heimsókn með meðferðaraðilanum gætirðu viljað spyrja um reynslu hans við truflun og með hópmeðferð.
Ef þú ert ekki ánægð með að spyrja þessa tegund af spurningum getur það hjálpað til við að koma með fjölskyldumeðlim eða vini meðfram til að styðja þig.
Fjölskyldumeðlimir taka venjulega ekki þátt í meðferðarhópi meðferðar. Hins vegar geta þau gegnt mikilvægu hlutverki í að aðstoða við heimavinnuverkefni og hjálpa að fylgjast með og umbuna framfarir þínar.
Meðferðartækni
Venjulega mun meðferðin samanstanda af 12 til 24 vikna fundum.
Í fyrstu fundinum mun meðferðaraðilinn kynna huglægan hegðunarmynd af SAD og rökstuðningi fyrir meðferðinni.
Á síðari fundum mun hópurinn leggja áherslu á þremur meginþætti: áherslu á vinnustöðum, skilvitlegri endurskipulagningu og heimavinnu.
- Lýsingu fer fram annaðhvort í fundi eða í hinum raunverulega heimi. Útsetningar trufla kvíðahringinn með því að leyfa þér að vera í óttaðri stöðu nógu lengi við endurteknar aðstæður sem þú finnur fyrir náttúrulegum fækkun á kvíða. Með hlutverkaleikjum getur hópurinn þjónað sem áhorfendur fyrir taugaþjónanda, yfirmanninn fyrir einhvern hræddur við að biðja um hækkun, rómantíska áhugann fyrir einhvern sem er hræddur við að spyrja fólk út á dagsetningu - þú færð hugmyndina.
- Vitsmunaleg endurskipulagning kemur yfirleitt fyrir, meðan á og eftir útsetningu (bæði í fundi og í hinum raunverulega heimi) og gefur þér tækifæri til að prófa truflun á truflunum. Þú verður beðinn um að meta hvort hugsanir þínar séu gagnlegar og að skemmta þér aðlögunarhæfar leiðir til að skoða óttaðar aðstæður. Í hópstillingu mun meðferðaraðilinn spyrja þig hvað þú ert tilfinning eða hugsun þegar þú ferð í gegnum útsetningu.
- Heimavinna mun almennt biðja þig um að takast á við aðstæður í raunveruleikanum sem voru herma í hlutverkaleik. Þú verður einnig beðinn um að hugleiða hvernig þú meðhöndlar kvíða þína meðan á útsetningu stendur. Þannig tekur þú hlutverk meðferðaraðila og lærir að hugsa aðlögunarhæf.
Sumir hópar geta jafnvel farið með ferðir til að æfa sig í raunveruleikanum. Til dæmis, fyrir manninn sem er hræddur við að vera miðpunktur athygli, farðu í ferðalag til verslunarmiðstöðvarinnar. Setjið í matardómstólnum. Þá hafa hópmeðlimir syngið "hamingjusamur afmælisdagur" til að hjálpa þeim að komast yfir ótta hennar.
Klára meðferð
Í lok hópmeðferðar getur verið að þú sért svolítið kvíðin um hæfni þína til að halda því fram sem þú hefur lært. Sumir hópar geta boðið uppávöxtum á mánuði eftir meðferð.
Ef þú finnur einhvern tíma að einkennin eru að koma aftur, eru nokkrar viðbótarstundir allt sem þarf til að endurheimta þær úrbætur sem þú hefur gert.
Heimild:
Heimberg RG, Becker RE. Vitsmunalegt-hegðunarhópur meðferðar fyrir félagslega fælni: Grunnmeðferðir og klínískar aðferðir . New York: Guilford; 2002.