Paruresis, einnig þekktur sem feimin þvagblöðru, vísar til ótta og forðast að nota opinbera salerni. Það tengist félagsleg kvíðaröskun (SAD) í því að það er tegund af frammistöðufælni sem er sérstaklega við þessa stillingu.
Áhrif paruresis
Könnun 63 sjúklinga sem tengdust International Parasis Association (IPA) sýndu að paruesis hafði að meðaltali verið vandamál í nokkra áratugi og haft veruleg áhrif á líf þeirra, þannig að þriðjungur kom í veg fyrir aðilar, íþróttaviðburði og stefnumótun en hálf voru takmörkuð við val á starfi.
Sjúklingar voru líklegri til að gefa til kynna skerðingu í frammistöðu en félagslegar samskiptareglur með tilliti til félagslegra kvíða.
Meðferð við Parasis
Algengasta meðferðin við parasíðum er útskrifast útsetningarmeðferð . Gögn safnað af IPA benda til þess að 80% þeirra sem fá þessa meðferð fái betri árangur.
Útskriftarmeðferð felur í sér smám saman að nota restrooms í sífellt erfiðum aðstæðum og er venjulega framkvæmt undir eftirliti með þjálfaðri hegðunarmeðferðarmann.
Hins vegar, ef þú hefur viljan samstarfsaðila, eru skref sem þú getur tekið til að reyna að útskrifast útsetningu á eigin spýtur.
Þetta ferli er ekki of erfitt. þó þarftu eftirfarandi:
- Treyst vinur eða ættingi til að hjálpa þér við áhættuskuldbindingar
- Að minnsta kosti eina klukkustund tvisvar í viku til að æfa
- Pappír og penni til að skrifa út stigveldi
- Aðgangur að stöðum til að æfa áhættuskuldbindingar
Skref til að sigrast á Parasis á eigin spýtur
1. Fá hjálp trausts vinar eða ættingja.
Þessi manneskja verður viðstaddur við fyrstu áhættuskuldbindingar til að líkja eftir þeim aðstæðum sem þú átt að upplifa almenningi.
Ef þú getur ekki fundið samstarfsaðila er hægt að fylgja leiðbeiningunum með því að nota náttúrulega opinbera staði.
2. Lærðu hvort þörf sé á þvagláti gerir það að verkum að það er meira eða minna erfitt fyrir þig að framkvæma.
Ef þú þarft að þvagast fljótlega, gerir vinnan auðveldara, vertu viss um að drekka mikið af vökva fyrir hverja sýnatöku.
Ef þörf er á mjög brýnni og þú ert ennþá óþolinmóð skaltu leita ráða hjá lækni eða urologist.
3. Búðu til hegðunarmörkunarskala.
Gerðu lista yfir staði eða aðstæður þar sem þú átt erfitt með að nota salerni. Til hvers hlutar í listanum, gefðu það gildi frá 0 til 10, þar sem 0 er mjög auðvelt (td heimili þitt) og 10 erfiðast (td upptekinn almenningssalur).
4. Byrjaðu á hlutnum sem er metinn 0, svo sem að þvælast heima á meðan gestur er til staðar.
Vertu félagi þinn áfram á heimilinu í öðru herbergi meðan þú reynir að þvagast. Ef mögulegt er, látið þvag rennslast í 3 sekúndur áður en það er hætt.
5. Mæta maka þínum í 3 mínútna hlé.
6. Reyndu aftur að þvagast.
Ekki nota aðferðir til að takast á við á borð við blöndunartæki eða reyna ekki að gera hávaða. Þetta mun aðeins lengja tímann sem þarf til að lýsa því sem þú þarft síðar að læra hvernig á að framkvæma án þess að takast á við tækni.
7. Haltu áfram í þessari tísku til skiptis og hlé í allt að klukkustund.
8. Ef fundurinn hefur gengið vel skaltu fara á næsta auðveldasta atriði í stigveldinu og æfa þennan váhrif á næsta fundi.
Hafa markmið um að vinna að áhættuskuldbindingum að minnsta kosti tvisvar í viku - nokkrum sinnum á viku að vera enn betra.
9. Eftir 8 til 12 fundi ættirðu að finna hæfileika þína til að þvagast mjög vel.
Að klára 15 til 20 fundi er hið fullkomna markmið.
Ábendingar
1. Ekki eyða meira en 4 mínútum í að reyna að þvagast.
Ef það virkar ekki skaltu taka stuttan hlé og reyna aftur. Stundum geturðu einnig hjálpað til við að færa aftur skref í stigveldi þínu.
2. Ef paruresis er aðeins ein af mörgum félagslegum ótta sem hafa áhrif á þig, er ólíklegt að útsetningar meðferð sé til þess að bæta víðtæka umfang kvíðar þinnar.
Í þessum tegundum tilfellum er mikilvægt að hitta sálfræðing eða geðlækni til að ákvarða bestu aðgerðina fyrir félagslegan kvíða.
3. Áður en meðferð með lyfjameðferð hefst skal læknirinn útiloka læknisfræðilegar orsakir.
> Heimildir:
> International Paruresis Association. Paruresis Fact Sheet.
> Vythilingum B, Stein DJ, Soifer S. Er "Shy Bladder Syndrome" undirflokkur félagslegrar kvíðaröskunar? Könnun fólks með Parasis. Hindra kvíða . 2002; 16 (2): 84-87. Doi: 10.1002 / da.10061.