1 - Hvernig streita hefur áhrif á heilann þinn
Við erum öll kunnugt um streitu. Þetta streita gerist á hverjum degi og kemur í fjölmörgum formum. Það gæti verið streita að reyna að sjúga fjölskyldu, vinnu og skóla skuldbindingar. Það gæti falið í sér mál eins og heilsu, peninga og sambönd. Í hvert skipti sem við horfum á hugsanlega ógn, hugar okkar og líkamir fara í aðgerð, virkja að takast á við málin (berjast) eða forðast vandamálið (flugið) .
Þú hefur líklega heyrt allt um hversu slæmt streitu er fyrir huga og líkama. Það getur leitt til líkamlegra einkenna eins og höfuðverkur og brjóstverkur. Það getur valdið skapvandamálum eins og kvíða eða sorg. Það getur jafnvel leitt til atferlisvandamála eins og útbrot á reiði eða ofþenslu.
Það sem þú kannt ekki vita er að streita getur einnig haft alvarleg áhrif á heilann . Í andliti streitu fer heilinn í gegnum röð af viðbrögðum - gott og slæmt - hannað til að virkja og verja sig gegn hugsanlegum ógnum.
Vísindamenn hafa komist að því að stundum getur streita hjálpað til við að skerpa huga og bæta getu til að muna upplýsingar um hvað er að gerast. Í öðrum tilvikum getur streita valdið fjölmörgum neikvæðum áhrifum á heilann, allt frá því að stuðla að geðsjúkdómum til að minnka rúmmál heilans.
Við skulum skoða nánar fimm af þeim mest á óvart sem streitu hefur áhrif á heilann.
2 - Langvarandi streita eykur hættu á geðsjúkdómum
Í rannsókn sem birt var í Mývatækjufræði komu vísindamenn að því að langvarandi streita veldur langvarandi breytingum í heilanum. Þessar breytingar, sem þeir benda til, gætu hjálpað til við að útskýra hvers vegna þeir, sem upplifa langvarandi streitu, eru einnig hættari við skap og kvíðavandamál síðar í lífinu.
Vísindamenn frá háskólanum í Kaliforníu - Berkeley framkvæma ýmsar tilraunir sem hafa áhrif á langvarandi streitu á heilanum. Þeir uppgötvuðu að slík streita skapar fleiri myelinframleiðandi frumur en færri taugafrumur en venjulega. Niðurstaðan af þessari röskun er umfram myelin á ákveðnum svæðum heilans sem truflar tímasetningu og jafnvægi samskipta.
Sérstaklega sáu vísindamenn hvernig streitu hafði áhrif á hippocampus heilans. Þeir benda til þess að streita gæti spilað hlutverk í þróun geðraskana svo sem þunglyndis og ýmissa tilfinningalegra truflana.
3 - Streita breytir uppbyggingu heila
Niðurstöður rannsókna vísindamanna frá University of California - Berkeley leiddu í ljós að langvarandi streita getur leitt til langtíma breytinga á uppbyggingu og virkni heilans.
Heilinn samanstendur af taugafrumum og stuðningsfrumum, þekktur sem "grátt mál" sem ber ábyrgð á því að hugsa um hærri röð, svo sem ákvarðanatöku og lausn vandamála . En heilinn inniheldur einnig það sem kallast "hvítt mál", sem samanstendur af öllum öxlum sem tengjast öðrum svæðum heilans til að miðla upplýsingum. Hvítt efni er svo nefnt vegna þess að fitu, hvítt skífið sem kallast myelin sem umlykur öxurnar sem flýta fyrir rafmagnsmerkjunum sem notuð eru til að miðla upplýsingum um heilann.
Offramleiðsla myelin sem vísindamenn komu fram vegna viðvarandi langvarandi streitu leiðir ekki aðeins til skammtímabreytinga á jafnvægi milli hvítra og gráa efnis - það getur einnig leitt til varanlegra breytinga á uppbyggingu heila.
Læknar og fræðimenn hafa áður lýst því yfir að fólk sem þjáist af streituveiki eftir áverka hefur einnig óeðlileg áhrif á heilann, þ.mt ójafnvægi í gráum og hvítum málum.
Sálfræðingur Daniela Kaufer, rannsóknarmaðurinn á bak við þessar jörðarsýnar tilraunir, bendir til þess að ekki hafi öll streita áhrif á heilann og taugakerfið á sama hátt. Gott streita , eða tegund streitu sem hjálpar þér að ná árangri í andstöðu við áskorun, hjálpar vír heilanum á jákvæðan hátt, sem leiðir til sterkari netkerfis og meiri seiglu.
Langvarandi streita getur hins vegar leitt til fjölda vandamála. "Þú ert að búa til heilann sem er annaðhvort seigur eða mjög viðkvæm fyrir geðsjúkdómum, byggt á myndun hvítra efnisins sem þú færð snemma í lífinu," sagði Kaufer.
4 - Streita drepur heilasöfnum
Í rannsókn sem gerð var af fræðimönnum frá Rosalind Franklin University of Medicine and Science, uppgötvaði vísindamenn að einn félagslega álagsburður gæti drepið nýjar taugafrumur í hippocampus heilans.
Hippocampus er eitt af svæðum heilans sem er mikið tengt minni , tilfinningum og námi. Það er einnig eitt af tveimur sviðum heila þar sem taugaverkun , eða myndun nýrra heilafrumna, kemur fram um lífið.
Í tilraunum settu rannsóknarhópinn ungum rottum í búr með tveimur eldri rottum í 20 mínútur. Ungi rottan var þá háð árásargirni frá þroskum íbúum búrinnar. Í síðari rannsóknum á ungum rottum kom fram að þau höfðu kortisól stig allt að sex sinnum hærri en hjá rottum sem ekki höfðu upplifað streituvaldandi félagslegan fund.
Frekari skoðun leiddi í ljós að á meðan ungir rottur sem voru undir streitu höfðu myndað sömu fjölda nýrna taugafrumna og þeir sem ekki höfðu fengið streitu, var marktækur lækkun á fjölda taugafrumna viku eftir það. Með öðrum orðum, þegar streita virtist ekki hafa áhrif á myndun nýrra taugafrumna, hafði það áhrif á hvort þessi frumur lifðu eða ekki.
Svo streita getur drepið heila frumur, en er eitthvað sem hægt er að gera til að draga úr skaðlegum áhrifum streitu?
"Næsta skref er að skilja hvernig streita minnkar þetta lifun," útskýrði forstöðumaður Daniel Peterson, Ph.D. "Við viljum ákvarða hvort lyf gegn lyfjum gegn lyfjum gætu haldið þessum viðkvæmum nýjum taugafrumum lifandi."
5 - Streita minnkar heilann
Jafnvel meðal annars heilbrigt fólk getur streita leitt til rýrnunar á svæðum heilans sem tengist reglugerðum tilfinninga, efnaskipta og minni.
Þó að fólk tengi oft neikvæðar niðurstöður til skyndilegrar, mikillar streitu sem skapast af lífshættulegum atburðum (eins og náttúruhamfarir, bílslys, ást ástvinar), bendir vísindamenn reyndar á að það sé daglegt álag sem við virðist öll standa frammi fyrir , með tímanum, getur stuðlað að fjölbreyttu geðsjúkdómum.
Í einni rannsókn horfu vísindamenn frá Yale University að 100 heilbrigðum þátttakendum sem veittu upplýsingar um streituvaldandi atburði í lífi sínu. Rannsakendur komust að því að váhrif á streitu, jafnvel mjög nýleg álag, leiddu til minna grárs efnis í prefrontal heilaberki, svæði heilans sem tengist svo sem sjálfstjórn og tilfinningum.
Langvarandi, daglegt streita virtist hafa lítil áhrif á heila bindi á eigin spýtur en getur gert fólk viðkvæmara fyrir skerðingu á heila þegar þeir standa frammi fyrir miklum áföllum álagi.
"Uppsöfnun streituvaldandi atburða í lífinu getur gert það krefjandi fyrir þessum einstaklingum að takast á við streitu í framtíðinni, sérstaklega ef næsta krefjandi viðburður krefst áreynslulausrar stjórnunar, tilfinningareglna eða samþættrar félagslegrar vinnslu til að sigrast á því," útskýrði forystu höfundur rannsóknarinnar, Emily Ansell.
Athyglisvert uppgötvaði rannsóknarhópurinn einnig að mismunandi gerðir af streitu hafi mismunandi áhrif á heilann. Nýlegri streituvaldandi atburður, eins og að missa vinnu eða vera í bílslysi, hafði tilhneigingu til að mestu áhrif á tilfinningalegan vitund. Sársauki, eins og dauða ástvinar eða frammi fyrir alvarlegum veikindum, hafði meiri áhrif á skapstöðvar.
6 - Streita veldur minni
Ef þú hefur einhvern tíma reynt að muna upplýsingar um streituvaldandi atburð ertu líklega meðvituð um að stundum getur streita orðið til þess að viðburður getur verið erfitt að muna. Jafnvel tiltölulega minniháttar álag getur haft áhrif á minni þitt, svo sem að berjast við að muna hvar bíllinn þinn er eða hvar þú fórst skjalið þitt þegar þú ert seinn í vinnuna.
Ein 2012 rannsókn kom í ljós að langvarandi streita hefur neikvæð áhrif á það sem er þekkt sem staðbundið minni, eða hæfni til að muna upplýsingar um staðsetningu hlutanna í umhverfinu og staðbundnum stefnumörkun. Rannsókn í 2014 leiddi í ljós að mikið magn storkuþáttar kortisóls tengdist skammtíma minnkun minnkunar hjá eldri rottum.
Heildaráhrif álag á minni lamir á fjölda breytinga, þar af er tímasetning. Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt fram á að þegar streitu á sér stað strax áður en þú lærir, getur minni í raun aukist með því að aðstoða við samhæfingu minni.
Á hinn bóginn hefur verið sýnt fram á að streitu hafi leitt til þess að minni sé sótt . Til dæmis hafa vísindamenn ítrekað sýnt að útsetning fyrir streitu rétt áður en minni varðveisla próf leiðir til minnkaðs árangurs bæði hjá mönnum og dýrum.
Þó að streita sé vissulega hluti af lífi sem ekki er hægt að forðast í mörgum tilfellum, telja vísindamenn að með því að skilja nákvæmlega hvernig og hvers vegna streita hefur áhrif á heilann, þá geta þeir öðlast innsýn í að koma í veg fyrir eða jafnvel tortíma sumum skemmdum sem streitu veldur. Til dæmis benda sumir sérfræðingar á að slíkar rannsóknir gætu gegnt hlutverki í þróun lyfja sem ætlað er að koma í veg fyrir skaðleg áhrif á streitu á heilanum.
Tilvísanir
Anderson, RM, Birnie, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA, og Radley, JJ (2014). Adrenocortical ástand spáir hversu aldurstengdar skortir eru í byrði byggingar plasticity og vinnsluminni. Journal of Neuroscience, 34 (25), 8387-8397; Doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Uppsöfnuð mótspyrna og minni gráa efnisrúmmál í miðgildi framhliða, fremri cingulate og insula svæðum. Líffræðileg geðlækning, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., et al. (2014). Streita og sykursterar stuðla að erfðabreytingum í fullorðnum hippocampus. Molecular Psychiatry, 19, 1275-1283. doi: 10.1038 / mp.2013.190.
Conrad, geisladiskur (2012). Gagnrýnin endurskoðun á langvinnum streituáhrifum á geimvísindum og minni . Framfarir í taugasjúkdómafræði og líffræðilegri geðsjúkdóm, 34 (5) , 742-755.
Hathaway, B. (2012, 9. janúar). Jafnvel í heilbrigðum, streitu veldur heila að minnka, Yale rannsókn sýnir. YaleNews. Sótt frá http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Sanders, R. (2014, 11. febrúar). Nýjar vísbendingar um að langvarandi streita predisposes heilanum við geðsjúkdóma. UC Berkely News Center. Sótt frá http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
Samfélag fyrir taugavinnu. (2007, 15. mars). Daginn eftir streituvaldandi atburði, missa rottur heilafrumur. ScienceDaily . Sótt frá www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm