Stundum virðist sem ákveðin fólk er einfaldlega hæfileikaríkur með hæfileika sína til sköpunar. Ef þér líður eins og þú værir ekki einn af þeim heppnu fáum sem draga frá því sem virðist óendanlega skapandi vellíðan, þá þýðir þetta ekki að þú sért dæmdur í lífi mundane og búist við. Mjög eins og vöðva, sköpun er eitthvað sem þú getur ræktað og þróað með smá æfingu og vinnu.
Eitt mikilvægt að muna er að sköpun er ekki aðgerðalaus ferli. Einfaldlega að sitja aftur og bíða eftir innblástur til að finna þig er uppskrift að missa áhugann og verða hugfallin. Í staðinn, einblína á að leita leiða til að auka eigin sköpunargáfu þína. Finndu út það sem hvetur þig og það hjálpar þér að einblína á athygli þína og andlega orku á því verkefni sem fyrir liggur.
Skoðaðu nokkrar af þessum heillandi og oft óvenjulegu bragðarefur sem gætu hjálpað til við að sparka sköpunargáfu þinni.
1 - Farið í göngutúr
Ein 2014 rannsókn leiddi í ljós að fólk hefur tilhneigingu til að vera skapandi þegar þeir ganga frekar en þegar þeir sitja niður. Fyrri rannsóknir hafa sýnt að venjulegur líkamlegur virkni getur gegnt mikilvægu hlutverki í því að auka og vernda vitsmunalegan hæfileika, en í þessari rannsókn kom fram að einföld ganga gæti tímabundið bætt ákveðnar hugsanir. Svo ef þú ert bundin við skrifborðið og baráttu við að koma upp með góða hugmynd skaltu reyna að fara í skyndibitastað til að sjá hvort innblástur gæti slitið.
2 - Verðlaun sjálfur
Rannsóknir hafa leitt í ljós að verðandi hlutir sem eru þegar raunverulega gefandi geta afturkallað og reyndar dregið úr hvatningu, fyrirbæri sem kallast yfirréttaráhrif . Svo virðist sem að bjóða upp á einhvers konar verðlaun fyrir skapandi hugsun gæti haft hið gagnstæða áhrif, skaðleg sköpun og hvatning.
Samt sem áður kom í ljós að þegar börn voru boðin skýr verðlaun fyrir að búa til skapandi teikningar, jókst sköpunarkraftur þeirra í raun. Svo ef þú ert að reyna að finna innblástur, reyndu að lofa þér einhvers konar æskilegt skemmtun sem verðlaun fyrir að koma upp með skapandi lausn. Bara ofleika það ekki, eða hætta að draga úr áhuganum þínum.
3 - Búðu til nokkur sálfræðileg fjarlægð
Fólk bendir oft á að taka hlé frá verkefni þegar þú hefur skorið skapandi blokk. Ein tilraun fannst að setja einhvern sálfræðilegan fjarlægð milli þín og vandamálið gæti líka gert bragðið. Rannsakendur komust að því að þegar þátttakendur ímynduðu sér að vandamál komu frá langt stað á móti einum, leysa þau fleiri vandamál og komu upp með fleiri skapandi lausnir. Næst þegar þú ert í vandræðum með vandamálið skaltu reyna að ímynda sér að málið sé fjarri og ótengdur frá núverandi staðsetningu þinni.
4 - Umkringdu þig með innblástur
Jákvæð sálfræðingur Mihaly Csikszentmihalyi bendir til þess að umhverfi gegni einnig hlutverki í skapandi ferli. Stimulandi umhverfi geta auðveldað skapandi hugsunarferlinu, þannig að þú sért í kringum hluti sem þú finnur hvetjandi og hvetjandi til að hjálpa. Búðu til skrifstofuhúsnæði sem hjálpar þér að finna innblástur og orku. Leitaðu að örvandi reynslu og stillingum sem geta hjálpað til við að vekja athygli á uppfinningamyndum.
5 - Búðu til takmarkanir
Þegar þú ert að reyna að leysa vandamál, treystir fólk oft á augljósan hátt og byggir á núverandi hugmyndum til þess að koma upp auðveldasta lausnin. Þetta leiðir oft til góðs árangurs, en það getur einnig leitt til andlegrar setur og hagnýtur fasta sem gerir það krefjandi að hugsa um skapandi lausnir. Ein leið til að sigrast á þessu er að setja nokkrar takmarkanir eða viðnám á hugsun þinni getur í raun leitt til fleiri skapandi lausna. Í næsta skipti sem þú ert að reyna að leysa vandamál skaltu reyna að takmarka það sem þú getur notað til að finna lausn. Þú gætir fundið þig sjálfur með nýjum og nýjar hugmyndir sem þú gætir ekki haft í huga annars.
6 - Daydream
Í hátækni og tengdum heimi í dag er truflun bara smellt í burtu. Í stað þess að fylla hvert einangrað augnablik með forritum, leikjum, tölvupósti, heimsóknir á vefsíðum, reyndu að láta þig í raun vera leiðindi til að stafa. Í einum rannsókn gerðu leiðindi þátttakenda betur á sköpunartruflunum en þeim sem voru elated, slaka á eða nauðir. Í annarri rannsókn fundu vísindamenn að leiðindi leiða fólk til dagdríms, sem leiðir síðan til meiri sköpunar. Leiðindi hvetur skapandi hugsun vegna þess að það sendir merki um að núverandi ástand eða umhverfi sé skortur og að leita að nýjum hugmyndum og innblástur hjálpar að sigrast á því.
7 - Endurskoða vandamálið
Eitt algengt einkenni sem skapandi fólk hefur tilhneigingu til að deila er að þeir endurspegla oftast vandamál oft oftar en minna skapandi fólk gerir. Í stað þess að halda áfram að kasta þér í sama anda vegg, reyndu að taka skref til baka. Endurskoða vandamálið frá upphafi. Er önnur leið til að hugsa um vandamálið? Getur þú skoðað málið frá öðru sjónarhorni? Að gefa þér þetta tækifæri til að hefja nýtt sjónarhorn getur stuðlað að skapandi hugsun og leitt til fleiri lausna í skáldsögu.
8 - Fáðu tilfinningalega
Vísindamenn hafa lengi haldið því fram að jákvæðar tilfinningar hafi verið mjög tengdir sköpunargáfu, en í rannsókninni í 2007 komst að því að bæði sterk jákvæð og neikvæð tilfinningaleg ríki tengdust skapandi hugsun. Þetta þýðir ekki að þú ættir að þjóta út og setja þig í slæmu skapi bara til að fá innblástur. En í næsta skipti sem þú finnur þig í neikvæðu tilfinningalegu ástandi skaltu reyna að beita einhverri orku til að leysa vandamál eða framkvæma verkefni frekar en að bara sitja í kringum fuming.
9 - Umkringdu þig með bláu
Litur sálfræði bendir til þess að mismunandi litir geta haft mismunandi áhrif á skap, tilfinningar og hegðun. Samkvæmt 2009 rannsókn, liturinn blár hefur tilhneigingu til að gera fólk hugsa meira skapandi. Af hverju? Samkvæmt vísindamönnum hjálpar liturinn blár að hvetja fólk til að hugsa fyrir utan kassann. Þar sem blár er mjög tengdur við náttúruna, frið og ró, þá hefur liturinn tilhneigingu til að hjálpa fólki að vera öruggur til að kanna og vera skapandi. Svo næst þegar þú ert að reyna að finna innblástur, reyndu að nota litinn blár til að sjá hvort það gæti kallað fram nýjar hugmyndir.
10 - Hugleiða
Rannsóknir hafa einnig sýnt að ákveðnar tegundir hugleiðslu tengjast aukinni skapandi hugsun. Hugleiðsla hefur lengi verið notuð sem slökunartækni, en nýleg rannsókn hefur sýnt fram á að heilsufarbæturnar ná langt út fyrir slökun. Ein rannsókn leiddi í ljós að með því að nota eitthvað sem kallast opið eftirliti hugleiðslu þar sem einstaklingur er móttækilegur fyrir allar hugsanir og skynjun án þess að einbeita sér að tilteknum hlut eða hugmynd, getur það aukið hugsun og kynslóð nýrra hugmynda.
Heimildir:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Hugleiða að búa til: Áhrif athyglisverðs athygli og opið eftirlitsþjálfun á samhliða og ólíku hugsun. Landamæri í sálfræði. 2012; 3. Doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Discovery-stilla hegðun og frumleika skapandi vara: Rannsókn með listamönnum. Journal of Personality and Social Psychology. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Sköpun: Flæði og sálfræði uppgötvunar og uppfinningar . New York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Getur loforð um laun aukið sköpunargáfu? Journal of Personality and Social Psychology . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Að nálgast nýjar hugsanir: Skilningur á því að elation og leiðindi stuðla að tengdum hugsun meira en neyð og slökun. Journal of Experimental Social Psychology . 2014; 52, 50-57.