Ef þú ert í sambandi við einhvern sem hefur þunglyndi, eru þetta nokkrar ábendingar sem þú getur notað til að hjálpa maka þínum.
1 - Fræðið sjálfan þig
Meira
2 - Raða út staðreyndir úr goðsögnum
Þó að það sé mjög freistandi að hugsa um þunglyndi eins og leti eða veikleika í einstökum hlutum, þá er það mjög raunveruleg líffræðilegur sjúkdómur og, eins og allir aðrir sjúkdómar, er hægt að meðhöndla það.Meira
3 - Mundu að gæta sjálfan þig
Það getur verið mjög stressandi að takast á við þunglyndi annarra og ef þú ert ekki varkár getur þú orðið þunglyndur sjálfur. Það er allt í lagi að taka smá tíma út fyrir sjálfan þig. Þú verður bæði betra fyrir það.4 - Fáðu aðstoð
Þegar einhver sem þú hefur áhyggjur af er þunglyndur, það er allt í lagi fyrir þig að finna svekktur, reiður og uppnámi. Þú ert í mjög erfiðum aðstæðum. Það er þó mjög mikilvægt að þú leyfir ekki þessum tilfinningum að festa og vaxa. Finndu út stuðningshóp, vin eða ráðgjafa sem þú getur talað við.
5 - Vertu þar fyrir þá
Einn af mikilvægustu hlutum sem þú getur gert fyrir einhvern sem er þunglyndur er einfaldlega að vera þarna fyrir þá . Haltu þeim nálægt eða bara hlustaðu á meðan þeir deila tilfinningum sínum. Bjóða til að hjálpa þeim að gera stefnumót eða gera nokkrar af þeim daglegu störfum sem þeir eru í erfiðleikum með að fylgjast með. Láttu þá vita að þú ert þarna fyrir þeim á hvaða hátt sem þeir þurfa á meðan þeir gera bata þeirra.
6 - Ekki taka það persónulega
Þunglyndi getur gert fólk að haga sér á þann hátt sem þeir venjulega myndu ekki þegar þau líða vel. Þeir kunna að verða reiður eða afturkölluð. Þeir kunna ekki að hafa áhuga á að fara út eða gera hluti með þér eins og þeir notuðu. Maki þinn eða mikilvægur annar getur misst áhuga á kynlífi. Þessir hlutir eru ekki persónulegar og þeir meina ekki að þeir séu ekki lengur sama um þig. Þau eru einkenni veikinda.7 - Hjálpa út um húsið
Rétt eins og þegar maður hefur einhverja aðra veikindi, mega þeir einfaldlega ekki líða nógu vel til að gæta þess að greiða reikningana eða hreinsa húsið. Og eins og með aðra veikinda gætir þú þurft að taka tímabundið nokkra af daglegu starfi sínu þar til þau líða vel til að gera þau aftur.8 - Meðferð er mikilvægt
Meðferð er mikilvægt að bata einstaklingsins frá þunglyndi. Þú getur hjálpað ástvinum þínum með því að hjálpa þeim að halda áfram að taka lyfið og muna stefnumót. Þú getur einnig hjálpað þeim með því að fullvissa þá um að biðja um hjálp sé ekki tákn eða veikleiki eða eitthvað til að skammast sín fyrir.Meira
9 - Tilboð Hope
Bjóða þeim von með því að minna þá á ástæður þeirra til að halda áfram að lifa, hvað sem þau kunna að vera. Kannski eru börnin þeirra, elskaða gæludýr sem þarfnast þeirra eða trú á Guð? Þessar ástæður, sem verða einstökir einstaklingar, geta hjálpað þeim að halda áfram lengur þar til sársaukinn minnkar.