Eru orkudrykkir gott eða slæmt fyrir þig?
Eru orkudrykkir ávanabindandi eða hafa þau önnur skaðleg aukaverkanir? Þar sem orkudrykkir halda áfram að njóta vinsælda vita neytendur ekki hvort þessi drykkir, sem tengjast íþróttum og virkum lífsstíl, séu góðir eða slæmir fyrir þá. Og með mörgum orkudrykkjum sem eru markaðssettar fyrir börn, furðuðu foreldrar hvort þau séu hluti af heilbrigðu lífsstíl fyrir börnin.
Innihaldsefni orkudrykkja
Innihaldsefni orkudrykkja eru mjög mismunandi frá einum tegund til annars, en margir þeirra innihalda hugsanlega skaðleg efni, svo sem koffín , taurín, sykur , sætuefni og náttúrulyf . Þrátt fyrir að orkudrykkir séu auðveldlega ruglaðir við íþrótta drykki og vítamínvötn, þá eru þau í raun mjög greinileg þar sem íþróttadrykkir og vítamínvötn geta hentað sér til að þvo vatni, en orkudrykkir eru ekki. Sum innihaldsefni í orkudrykkjum bera hugsanlega áhættu, þannig að þessi drykkjarvörur veita yfirleitt lítið eða ekkert heilsufar og geta valdið milliverkunum lyfja.
Helstu sálfræðilegu innihaldsefnið í orkudrykkjum er koffein, sem venjulega inniheldur frá þremur til fimm sinnum magninu sem er innifalið í kola, með hæsta styrkleika sem finnast í "orku skotum". Koffein er örvandi miðtaugakerfi, sem hefur áhrif á heilann sem gerir þér kleift að fylgjast með því að hindra skilaboðin sem segja frá heilanum þínum, þú ert þreyttur.
Þó að margir finni áhrif koffíns notalegt hressandi, þá getur það valdið kvíða, þunglyndi og öðrum óþægilegum aukaverkunum.
Neysla orkudrykkja af börnum
Krakkarnir eru að neyta meira og meira koffein í formi gos og orkudrykkja . Að meðaltali koffínsnotkun unglinga í Bandaríkjunum er 60-70 mg á dag, en það getur verið allt að 700 mg á dag.
Um þriðjungur amerískra unglinga og helmingur háskólanemenda neyta reglulega orkudrykkja.
Margir koffínríkar drykkir, þ.mt orkudrykkir, eru vísvitandi markaðssett fyrir börnin. Og orðspor orkudrykkja sem frekar ólöglegt efni - "hraði í dós," "fljótandi kókaín" og "löglegt eiturlyf" - reyndar dregið úr vinsældum sínum þegar þau voru kynnt í Austurríki eftir margra ára réttarþol. Spennan sem unnin er hjá ungu fólki í hugsuninni um áhættuþætti er óheppileg og á sama tíma, sem er beitt af auglýsingum. Áfengisdrykkir eiga sérstaklega við sem vöru sem er markaðssett í áhættuþáttum æsku.
Í þessu sambandi má jafnvel líta á orkudrykki sem hliðarlyf, sem veitir leið til að gera tilraunir við önnur efni.
Heilsaáhætta af orkudrykkjum
Það eru nokkur heilsufarsáhætta í tengslum við orkudrykki, þar á meðal:
- Caffeine eitrun
- Einkenni frá koffíni, þ.mt höfuðverkur
- Ofskömmtun koffíns, sem getur verið lífshættuleg
- Hjarta- og æðasjúkdómar
- Hækkaður blóðþrýstingur
- Offita
- Svefntruflanir
- Kalsíumskortur
- Dental vandamál
- Aukin blóðsykurslækkun eftir upphaf, einkum varðandi sykursýki
- Rafgreiningarvandamál, sérstaklega varðandi fólk með áfengissjúkdóma
Að auki er hætta á milliverkunum við lyfja þegar orkudrykki er sameinað:
- Lyf við ADD / ADHD
- Þunglyndislyf, þar á meðal MAO-hemlar og SSRI-lyf
- Over-the-counter verkjalyf, sem geta innihaldið koffín
Örugg mörk til orkudrykkja neyslu á börnum
Sem geðlyf var það ekki rétt að taka tillit til neyslu koffíns af börnum eða unglingum til að vera "öruggur". A betri leið til að hugsa um það er að takmarka daglega koffeininntöku barna undir 2,5 mg á hvert kg líkamsþyngdar fyrir börn og 100 mg á dag fyrir unglinga. Hafðu í huga að margir daglegu matar og drykkir innihalda koffein, og þetta ætti að vera með í útreikningum þínum.
Og mundu, orkudrykkir innihalda yfirleitt mikið af sykri, sem getur verið ávanabindandi . Dagleg sykursykur í barnæsku hefur verið tengd ofbeldi síðar í lífinu og sykurfíkn er skaðleg fyrir börnin. Það er bara ein tegund af fíkniefni sem getur haldið áfram í fullorðinsárum og er stór þáttur í núverandi offitu faraldur hjá börnum og fullorðnum.
Heimildir:
Luebbe, A. & Bell, D. "Mountain Dew® eða Mountain Do not ?: A Pilot Rannsókn á koffíni Notaðu viðmið og tengsl við þunglyndi og kvíða einkenni í 5. og 10. bekk nemenda." J Sch Heilsa : 79: 380-387. 2009.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Áhrif orkudrykkja á börn, unglinga og ungt fullorðna." Barn 127: 511-528. 2011.
Shioda, K., Nisijima, K., Nishida, S. & Kato, S. "Möguleg serótónín heilkenni sem verður frá samspili milli koffíns og serótónvirkra þunglyndislyfja." Human Psychopharmacology 19: 353-354. 2004.