Kaffi drykkjarmenn furða oft hvort koffein geti bætt minni þeirra. Það er vegna þess að margir sem trúa neyta drykkjarins taka eftir því að þeir virðast vera vakandi þegar þeir hafa fengið kaffi. Einn kaffi drykkjari, sem lýsti sig sem "almennt alveg gleyminn maður" sór að minnið hans batnaði eftir bolla af joe.
En er það í raun tengill milli tveggja, eða er tengingin bara í hugum kaffidrykkjum?
Fáðu staðreyndir um tengslin milli koffíns og minni með þessari umfjöllun.
Hvernig koffín virkar
Koffein er örvandi lyf sem hefur áhrif á heilann beint og það hefur verið sýnt án efa að auka viðvörun . Hins vegar eru áhrif koffíns á minni meira blandaðar.
Sumar rannsóknir hafa sýnt að koffín getur bætt sumar tegundir af minni, einkum alþjóðlegum þáttum minni. Ítarlegar rannsóknir sýna að ávinningur koffein í minni er háð ástandi. Þetta þýðir að koffein bætir aðeins minni ef það er notað bæði þegar upplýsingarnar eru teknar inn og á þeim tíma sem minnkað er upplýsingarnar seinna.
Ef engin koffín er notuð á þeim tíma sem upplýsingarnar eru kynntar, fara menn illa út ef þeir taka koffín þegar þeir þurfa að muna upplýsingarnar. Á hinn bóginn, ef þeir hafa fengið koffín þegar þeir taka inn upplýsingarnar og þeir hafa ekki koffín þegar þeir reyna að muna það, þá verra þau en ef þeir hafa koffín á þeim tíma sem þeir þurfa að muna það.
Aðrar rannsóknir sýna að með ákveðnum minniverkefnum versnar koffein í raun árangur. Þetta felur í sér illa árangur á verkefni ókeypis endurkalls - muna upplýsingar án þess að vera beðin um það. Fólk minnir einnig fleiri rangar minningar þegar þau eru undir áhrifum koffíns, þannig að það getur haft áhrif á að örva heilann til að koma upp með minningum ónákvæm.
Áhrif koffíns á minni eldri fullorðna
Það hefur verið nokkur hvatandi rannsókn varðandi notkun koffíns hjá eldri fullorðnum til að vinna gegn náttúrulegum minnkum í minni sem tengist aldri. Til dæmis sýndi einni rannsókn að koffein minnkaði síðdegis minnkun í minni sem upplifað er af "morgnanna" - eldri fullorðnir sem venjulega framkvæma betur á morgnana en á síðdegi.
Hins vegar bendir aðrar rannsóknir á því að koffín er ekki áreiðanleg leið til að bæta minni í eldra fólki. Reyndar hefur rannsóknir sýnt að eldra fólk framkvæma meira illa með prófum á þráhyggju minni eftir að neyta koffínehvarfafræðinnar en þeir sem ekki gera það. Og þó að vísbendingar séu um að venjuleg koffínnotkun tengist hóflega kostur í langtímaminni, þá er þetta ekki gegn aldurstengda minni minnkandi.
Eins og koffín er ávanabindandi efni, getur það reynst sjálfsagt að reyna að sjálfsnægja það sem þú telur að vera lélegt minni. Til dæmis hefur koffín tilhneigingu til að koma í veg fyrir svefn og er fylgt eftir með afturköstum, sem bæði geta valdið minnivandamálum.
Talaðu við lækninn þinn til að komast að því hvort þú hefur raunverulega vandamál með minni þitt, aðrar leiðir til að bæta minni þitt og hvaða hámarks koffín væri fyrir þig.
Heimildir:
Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Áhrif koffein, hvatvísi og kynlíf á minni fyrir orðalista. Líffræði og hegðun , 41: 25-30.
Capek, S., & Guenther, R. "Áhrif koffíns á sanna og ranga minni." Sálfræðilegar skýrslur, 104, 787-795. 2009.
Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Algengt koffín neysla og tengsl hennar við minni, athygli, geðhvarfafræðileg árangur á mörgum aldurshópum, " Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 15: 573-581. 2000.
Kelemen, W. & Creeley, C. "State-háð minniáhrif sem nota koffín og lyfleysu ná ekki til metamemory." J Gen Psychol 130: 70-86. 2003.
Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "Áhrif nýlegrar neyslu matvæla sem innihalda koffín á taugasálfræðilegum prófum hjá öldruðum," Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.
Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Caffeine-framkallað lífeðlisfræðileg vöktun vekur athygli á alþjóðlegum vinnubrögðum." Lyfjafræði, lífefnafræði og hegðun, 99, 59-65. 2011.
Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Koffein dregur úr áhrifum dagsins á minni árangur hjá eldri fullorðnum," Psychol Sci 13: 68-71. 2002.