Rannsóknin á bak við hugmyndina um rósmarín sem vitræn aukning
Það eru margar kenningar sem benda til mismunandi leiða til að bæta minni eða hugsa betur. Einn af þeim er sú hugmynd að bæta rósmarín við matinn þinn getur gefið heilanum uppörvun. Er þetta studd af rannsóknum?
Hvað er Rosemary?
Í fyrsta lagi er mikilvægt að skilja hvað rósmarín er. Rosemary (vísindalegt nafn: rosmarinus officinalis) er jurt með nálarlíkum laufum.
Það er ævarandi, sem þýðir að þegar þú plantir það, þá ætti það að vaxa aftur á hverju ári þegar það er nóg til þess að gera það. Það er innfæddur til Asíu og Miðjarðarhafsins, en það er einnig ræktaður í Bandaríkjunum.
Rosemary er tengt mynt fjölskyldu plantna. Þegar blómstrandi er blóm hennar hvít, fjólublár, bleikur eða djúpurblár.
Rosemary er oft notað sem krydd í mat, þ.mt súpur, steingervingur, kjöt, kjúklingur, fiskur og önnur Miðjarðarhafið, og það er nokkuð bitur bragð. Sumir njóta líka te bragðbætt með rósmarín.
Rosemary er einnig notað sem ilmvatn og bætt við sjampó, hárnæring og sápu.
Rosemary sem vitræn aukning?
Hér er það sem rannsóknir hafa fundið um rósmarín og áhrif þess á vitræna virkni.
Rosemary neysla
Ein rannsókn sem tók þátt í 28 eldri fullorðnum kom í ljós að neysla á litlum skammti en ekki hærri skammti af þurrkuðu rósmarídudufti tengdist marktækt minni hraða.
Rosemary Aroma
Sumar rannsóknir skoðuðu hvernig lyktin af rósmarín hefur áhrif á vitund. Þátttakendur voru útsettar fyrir ilm rósmarín á meðan framkvæma sjónrænar vinnsluverkefni og raðgreiðslustarfsemi. Með meiri magni af rósmarínduftinu jókst bæði hraði og nákvæmni í verkefnum. Athyglisvert er að skapið batnaði einnig við útsetningu rósmarín ilm.
Rannsóknir sem kynntar voru á ársfundinum bresku sálfræðilegu samfélaginu lögðu einnig áherslu á ávinninginn af ilm rósmarín. Rannsóknir innihéldu 40 skólaaldra börn sem voru settir inn í herbergi sem innihélt rósmarín ilm eða annað herbergi án ilm. Niðurstöðurnar, sem enn hafa ekki verið birtar í ritrýndum tímaritum, komu í ljós að þeir sem voru í rósmarínduftarsalnum sýndu hærra minnihlutatölur en í herberginu án rósmaríks lyktarinnar.
Rosemary Essential Oil
Annar rannsókn var gerð með 53 nemendum sem voru á aldrinum 13 til 15 ára. Rannsakendur komust að því að minni þeirra af myndum og tölum batnaði þegar ilmandi olía rósmarín var úða í herberginu.
Rannsóknir á músum og rottum
Nokkrar aðrar rannsóknir hafa verið gefin út í ritrýndum tímaritum um áhrif rosmarafurða, með árangri sem sýnir nokkuð stöðugt ávinning í minni sem tengist rósmarín. Hins vegar voru þessar rannsóknir gerðar með rottum og músum og það er ekki vitað hvort þessi ávinningur myndi vera sannur fyrir menn. Þannig eru þau ekki innifalin í þessari samantekt á rannsóknum.
Afhverju gæti Rosemary njóta góðs af heilanum?
Það er óþekkt fyrir hvers vegna það kann að vera góðs af rósmarín, en ein kenning er sú að rósmarín virðist hafa einhvern andoxunareiginleika sem geta boðið upp á heilun fyrir tjónin í líkama okkar sem kallast sindurefna.
Önnur hugmynd sem vitnað er af University of Maryland Medical Center er sú að rósmarín virðist lækka kvíða, sem aftur getur aukið getu til að einbeita sér.
Orð frá
Þó rósmarín sé loforð um að auka heilaorku okkar, er mikilvægt að hafa samband við lækninn áður en þú byrjar að bæta mataræði þínu við það. Það getur haft áhrif á önnur lyf, þ.mt blóðþynningarlyf, ACE-hemlar (til meðferðar við háum blóðþrýstingi), litíum , þvagræsilyfjum (svo sem Lasix) og sykursýkismeðferð.
Að auki þarf að styrkja málið fyrir rósmarín með frekari rannsóknum á mönnum sem sýna sambærilega þekkingu.
> Heimildir:
> The British Psychological Society. 3. maí 2017. Rosemary ilm getur hjálpað börnum að vinna minni. https://www.bps.org.uk/news-and-policy/rosemary-aroma-can-aid-children%E2%80%99s-working-memory.
> Filiptsova, O., Gazzavi-Rogozina, L., Timoshyna, I., Naboka, O., Dyomina, Y. og Ochkur, A. (2017). The ilmkjarnaolía rósmarín og áhrif þess á mannsmynd og tölulega skammtímaminni. Egyptian Journal of Basic og Applied Sciences , 4 (2), bls.107-111.
> Moss, M. og Oliver, L. (2012). Plasma 1,8-cineole tengist vitsmunalegum árangri í kjölfar váhrifa á rósmarín ilmkjarnaolíur ilm. Meðferðaraðgerðir í geðlyfjafræði , 2 (3), bls.103-113.
> Pengelly, A., Snow, J., Mills, S., Scholey, A., Wesnes, K. og Butler, L. (2012). Skammtíma rannsókn á áhrifum rósmaríns á vitsmunalegan virka hjá öldruðum. Journal of Medicinal Food , 15 (1), bls.10-17.
> Háskólinn í Maryland Medical Center. 1. janúar 2017. Rosemary. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/rosemary