Baráttan eða flugviðbrögðin eru lífeðlisfræðileg viðbrögð við hvati sem líkamar okkar telja hættulegar eða lífshættulegar. Þetta svar - einnig kallað bráða streituviðbrögð - er þekki flestum sem mikil kvíði, skjálfti og ótta sem geta komið fram þegar líkamar okkar undirbúa hugsanlega neyðartilvik.
Fyrst lýst á 1920 er baráttan eða flugviðbrögðin fyrsti þátturinn í ósjálfráðu almennri aðlögunarheilkenni. Í baráttunni eða flugviðbrögðum veldur örvun örvunar á heilablóðfalli.
Samþykki taugakerfið sendir síðan skilaboð til nýrnahettna sem leiða til losunar á streituhormónum, meðal annars adrenalíni, adrenalíni, noradrenalíni (noradrenalíni) og kortisóli . Þessar hormón, aftur á móti, leiða til einkenna sem tengjast svarinu.
Mótið við flugið eða flugviðbrögðin er slökunarsvörunin þar sem líkaminn fer aftur í eðlilegt horf. The "bata tímabil" milli baráttu eða flug viðbrögð og eðlileg líkamsstarfsemi er breytileg en oft á sér stað á milli 20 og 60 mínútum eftir örvun ef skynja ógnin hverfur.
Tilgangur bardaga eða flugsvara
Baráttan eða flugviðbrögðin eru streituviðbrögð sem líklega þróast út af lífsþörfum snemma forfeðra okkar sem búa við daglegu hættuna af tímanum. Til að sýna fram á, ímyndaðu þér að þú sért forsögulegur hellirinn, slakandi á kvöldin og notið dagsins afla.
Skyndilega birtist stór og svangur sabertandinn tígrisdýr á dyraþrepinu. Hann lítur út eins og bragðgóður smákökur á fæðukeðjunni. En mannleg hönnun skoppar með ofbeldi af styrk og orku, aukið líkurnar á því að lifa af þessum fundi.
Bardaga eða flugviðbrögð og lætiöskun
Sumir fræðimenn telja að þessi gömlu álagsbreytingar sést í algengri ótta í tengslum við nútíma örvunarröskun, sérstaklega í ótta við stóra opna rýma eða að vera í aðstæðum án þess að auðvelt sé að flýja.
Í hættulegum heimi forfeðranna okkar fer yfir stórt opið svæði og er það eitt viðkvæmt fyrir árás. Sama má segja að vera hornið án þess að flýja.
Hvað gerist þegar baráttan við flug eða flug er beitt?
Vísindamenn hafa bent á fjölmargar lífeðlisfræðilegar breytingar sem eiga sér stað á meðan á flug- eða fluglagi stendur. Eins og fram kemur hér að framan er talið að þessar breytingar séu kallaðir af samhliða taugakerfinu með losun á streituhormónum í blóðrásina. Þessi losun veldur strax líkamlegum viðbrögðum við undirbúning vöðvastarfsemi sem þarf til að berjast eða flýja ógnina.
Sumar breytingar á þessu ferli eru:
- Aukin hjartsláttur
- Öndunarerfiðleikar
- Þrengsli í æðum í sumum hlutum líkamans og víkkun á æðum í vöðvana (aukin blóðflæði í vefjum sem þarf til að flýja, svo sem beinagrindarvöðvar og minnkað blóðflæði í vefjum sem ekki er nauðsynlegt til að flýja, svo sem sléttir vöðvar sem tengjast melting)
- Þynning nemenda
- Endurskoðun (heyrnarskerðing)
- Tunnel sjón (tap á útlimum sýn til að fullu áherslu á hættu á hendi)
- Svitamyndun (til að kæla líkamann til að bregðast við hita sem myndast þegar líkaminn verður tilbúinn til að berjast við rándýr)
Þessar líkamlegar breytingar eiga sér stað hratt og sjálfkrafa. Ef maður var að upplifa lífshættulegan atburð væri búist við því. En þegar þau eiga sér stað þegar þeir taka upp nokkra matvörur til kvöldmatar eða sitja í fundi í vinnunni, geta þau verið mjög ógnvekjandi. Þar sem mikið af streitu er núverandi dagurinn okkar samfélag er sálfélagslegt streita , þetta forsöguleg viðbrögð sem einu sinni var nauðsynlegt til að lifa gæti jafnvel verið skaðleg.
Hversu ótti er styrkt þegar það er engin hætta
Við læti árás er viðvörunarkerfi líkamans kveikt án þess að hætta sé til staðar. Það er skortur á auðkennanlegum hættu sem eykur reyndar ótta í tengslum við árásir í læti.
Ef það er auðkennanlegur hætta skiljum við einkennin. Við getum þá óttast hættu, ekki einkenni. Hins vegar, ef það er engin hætta og einhver finnur fyrir svitamyndun og breytingum á hjartsláttartíðni, öndun, sjón og heyrn, virðist það rökrétt að óttast einkennin, jafnvel þótt þeir séu lífshættulegar.
Líkamlega er líkaminn að segja þér að verða tilbúinn, þú ert í alvarlegri hættu. En hvernig undirbýrðu sálrænt fyrir ákveðna hættu sem er óséður? Það kann að vera að þú veitir einkennin rangt merkingu. Það getur verið að þú flýi strax að ástandinu eins og það væri hættulegt. En þessar hugsanir og aðgerðir koma þér ekki úr hættu. Þeir styrkja og styrkja aðeins samtök ótta sem ekki byggist á raunverulegri ógn.
Meðferð
Þar sem baráttan eða flugviðbrögðin liggur fyrir mörgum einkennum sem eru algengir með örvunartruflunum, hafa vísindamenn rannsakað leiðir til að temja þessi viðbrögð.
Þar sem flugið eða flugviðbrögðin eru ekki undir meðvitaðri stjórn, heldur óviðeigandi viðbrögð virkar það ekki bara að segja "ég er ekki stressaður". Meðferðin fyrir örvunarröskun felur oftast í sér nokkrar gerðir, þar með taldar bæði lyf og vitsmunaleg meðferð. Ein aðferð til að meðhöndla truflunina, sem kallast vanhugmyndun, tekur tillit til baráttunnar eða flugviðbrotsins. Í þessari aðferð verða fólk með örvunartruflanir smám saman útsett fyrir kvíða sem veldur örvum meðan þeir læra að stjórna kvíða þeirra og læti samtímis.
Öndunaræfingar og önnur streituhreinsiefni geta verið gagnlegar til að róa líkamann eftir að fyrstu flugið eða flugviðbrögð hafa átt sér stað. Þar sem margir, jafnvel þeir sem eru án örorku, takast á við stig af streitu sem gæti verið skaðlegt frekar en gagnlegt fyrir líkamann (ólíkt " eustress ") pantaði.
Heimildir:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H. og C. Kirschbaum. A sláandi mynstur Cortisol Óviðunandi við sálfélagslegan streitu hjá sjúklingum með örvunartruflanir með samhliða eðlilegri svörun við Cortisol Awakening. Psychoneuroendocrinology . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S. og C. Kirschbaum. Blunted salivary og plasma Cortisol svörun hjá sjúklingum með lætiöskun undir sálfélagslegum streitu. International Journal of Psychophysiology . 2013. 88 (1): 35-9.