Lætiöskun og streita
Að búa með örvunarheilkenni getur valdið mörgum einstökum streituvaldum og valdið truflun á ýmsum þáttum lífsins. Ferill einstaklingsins getur haft neikvæð áhrif, sambönd geta þjást og sjálfstraust getur minnkað. Einföld dagleg verkefni geta einnig orðið barátta, þar sem fólk með kvíðarskort er tilhneigingu til að hafa áhyggjur, erfiðleikar með að einbeita sér og tíð tilfinningar um ótta.
Eftirfarandi listi inniheldur upplýsingar um sumar algengustu streituþrengslin sem þjást af örvunartruflunum:
Samskiptatruflanir
Að vera greind með örvunartruflunum getur haft veruleg áhrif á sambönd þín. Það eru fjölmargir leiðir þar sem einkennin geta komið í veg fyrir félagsleg tengsl þín. Til dæmis geta ástvinir fundið erfitt með að tengjast tilfinningum þínum með yfirþyrmandi kvíða og læti árásum og ótta og forðast hegðun sem tengist agoraphobia getur komið í veg fyrir að þú eyðir gæðatíma með fjölskyldu og vinum.
Þeir sem eru næst þér eru einnig undir áhrifum álags af völdum ástandsins. Þú mátt ekki vita hvernig á að útskýra örlögarsjúkdóminn þinn gagnvart öðrum , sem getur skilið ástvinum tilfinningalegt og hugsanlega jafnvel svekktur. Stuðningsríkir vinir og fjölskyldur geta einnig fundið fyrir álagi umönnunarálags.
Jafnvel þótt örvunartruflanir geta valdið miklum streitu í samböndum þínum, er félagsleg stuðningur ein mikilvægasta þáttur í bataferlinu þínu. Kærustu geta veitt þér hvatningu sem þú þarft til að takast á við ástand þitt. Með því að byggja upp stuðningsnetið þitt geturðu fengið fyrri tilfinningar einmanaleika og einangrun og viðhalda heilbrigðu sambandi.
Vinnuþrýstingur
Burtséð frá nánum vinum og fjölskyldu, getur ofsahræðsla einnig haft áhrif á fagleg sambönd þín. Margir með þetta ástand halda einkennunum leyndum og finna það erfitt að segja öðrum frá röskun sinni. Því miður eru margar staðalmyndir og goðsagnir um örvunartruflanir sem geta stuðlað að neikvæðum dóma frá starfsfólki.
Kvíði og önnur einkenni geta einnig gert það erfitt að einbeita sér að vinnuverkefnum þínum. Það getur verið erfitt að einbeita sér að vinnu þegar þú ert stöðugt að hafa áhyggjur, áherslu á ótta eða áhyggjur af hvenær næsta árásargjald þitt verður slá. Til að stjórna einkennum þínum meðan á vinnunni stendur skaltu fyrst þekkja virkjanir þínar og áætlun fyrir framan áætlanir til að komast í gegnum árásirnar þínar, stjórna kvíða þínum og draga úr áhyggjum þínum.
Panic Disorder og Sleep
Svefntruflanir eru algeng vandamál fyrir fólk með kvíðarskanir. Til dæmis gætirðu fundið að kvíða og læti árásir hindra þig í að sofna. Kannski hræddir og áhyggjufullar hugsanir halda þér frá því að sofna um nóttina og vandamál með að fá nóg hvíld geta sleppt yfir á næsta dag og valdið miklum kvíða á morgnana. Að auki getur streitu sem hefur reynslu á daginn stuðlað að því að sofa á nóttunni.
Til að draga úr nighttime kvíða, reyndu að æfa betri svefnhreinlæti. Þetta getur falið í sér að setja næga tíma til hliðar fyrir réttan svefn og halda rólegu umhverfi. Til að komast yfir morgunkvíða, læraðu róandi slökunartækni, eins og hugleiðslu , djúp öndunaræfingar eða jóga. Notaðu einnig streituhöndlunaraðferðir til að berjast gegn streitu sem finnast um daginn.
Having panic disorder kemur oft með mörgum auka stressors. Hins vegar eru fjölmargir meðferðir til meðferðar í boði fyrir örvunartruflanir sem geta hjálpað þér að takast á við þessar viðbótaráreita. Læknirinn þinn eða læknirinn mun geta aðstoðað þig við að búa til meðferðaráætlun sem fjallar um leiðir til að bæta heildar lífsgæði þína.