Íhuga að bæta við meðferðinni með sjálfshjálp
Þó að einstaklingsbundnar sjúkdómur í landamærum sé alvarlegt ástand sem krefst meðferðar hjá heilbrigðisstarfsfólki, þá eru einnig heimildir til sjálfshjálpar (eða sjálfstýrðar aðferðir til að draga úr einkennum) fyrir fólk með BPD.
Þessar sjálfshjálparaðferðir ættu að nota í tengslum við formlegar meðferðir við blóðþrýstingslækkun (td geðlyfja og lyfjameðferð ).
Sjálfshjálp í BPD
Mikilvægt er að fá fræðslu um BPD greiningu , einkenni BPD, tiltækar meðferðir og aðrar hliðar truflunarinnar. Reyndar eru flestar faglegar meðferðir við BPD með psychoeducation hluti, og það er vísbending um að einungis fá menntun um BPD getur dregið úr einkennum.
Til viðbótar við þann menntun sem þú færð sem hluti af meðhöndlun er þó mögulegt að finna viðbótarupplýsingar á eigin spýtur. There ert a fjölbreytni af góða þekkingu á BPD, þar á meðal vefsíður og bækur.
Það er þó mikilvægt að hafa í huga að ekki eru allar upplýsingar um upplýsingar áreiðanlegar. Til dæmis, á meðan internetið getur verið frábær uppspretta áreiðanlegra upplýsinga, þá eru líka óáreiðanlegar upplýsingar á vefnum.
Þessi vefsíða inniheldur fjölda greinar og auðlinda sem eru þróaðar til að veita menntun á BPD . Byrjaðu með því að læra nokkrar grunnatriði BPD.
Sjálfshjálparþjálfun Þjálfun í BPD
Önnur viðeigandi notkun sjálfshjálpar fyrir BPD er á sviði þjálfunar á þjálfun. Margir í meðferð BPD auka formlega þjálfun sína með óformlegum sjálfstýrðum þjálfun.
Til að læra smáatriði sem þú getur byrjað að nota núna skaltu skoða þessar auðlindir.
Að auki eru nokkrar mjög góðar bækur í boði til að hjálpa þér að læra heilbrigt meðhöndlunarkunnáttu. Tvær mjög mælt bækur eru:
The Borderline Persónuleiki Disorder Survival Guide eftir Alex Chapman og Kim Gratz, 2007, New Harbinger Publications.
The Dialectical Hegðun Therapy Workbook : Hagnýtar DBT æfingar til að læra Mindfulness, Interpersonal Effectiveness, Emotion Reglugerð , & Neyðaróþol eftir Matthew McKay, Jeffrey C. Wood og Jeffrey Brantley, 2007, New Harbinger Publications.
Sjálfshjálp Emotional Processing and Expression in BPD
Sumir telja að vinnsla eða tjá tilfinningar á eigin spýtur getur verið mjög gagnleg leið til að taka þátt í sjálfshjálp. Til dæmis skrifar sumt fólk í dagbók eða blogg, aðrir teikna eða mála, og sumir finna aðrar skapandi, heilbrigðu leiðir til að tjá tilfinningar sínar. Það eru nokkrar rannsóknir sem benda til þess að tjáningarfrelsi geti haft ýmsar jákvæðar afleiðingar, þar á meðal betri líkamlega heilsu og minni sálfræðileg einkenni.
Það er mikilvægt að hafa í huga að fyrir sumt fólk getur tekið þátt í þessum tegundum af aðferðum fundið fyrir yfirþyrmandi eða afleiðingum. Ef þú telur að þú sért ekki með umhyggjuhæfileika sem þarf til að stjórna tilfinningum sem koma frá tilfinningalegum vinnslustarfsemi, þá þarftu líklega að byrja með þjálfun í að takast á við þjálfun .
Hins vegar, ef þú og sérfræðingur þinn telur að þú sért tilbúinn til að prófa tilfinningalega vinnslu, getur þú fundið að skrifa í dagbók getur verið góður staður til að byrja.
Heimild:
Zanarini MC, Frankenburg FR. Forkeppni, slembiraðað rannsókn á geðsjúkdómum fyrir konur með einkenni á landamærum. J Pers Disord 2008 Júní; 22 (3): 284-90.