BPD getur haft áhrif á mörg atriði lífs þíns, en það er von
Að búa til persónulega röskun á landamærum (BPD) er ekki alltaf auðvelt. Mikill tilfinningalegur sársauki og tilfinningar um tómleika, örvæntingu, reiði, vonleysi og einmanaleika eru algengar. Þessi einkenni geta haft áhrif á alla hluta lífs þíns. Þrátt fyrir þjáningar sem BPD getur valdið, lærðu margir aðferðir til að takast á við einkennin og leitt til eðlilegra, fullnustu lífs.
Hvernig virkar það með borderline persónuleika röskun áhrif á þig?
Sambönd þín og BPD. BPD getur haft mikil áhrif á sambönd þín. Reyndar er erfitt að eiga í samskiptum einum aðal einkennum BPD.
Fólk með BPD getur haft mörg rök og átök við ástvini eða mikið af samböndum sem endurtekið brjótast upp. Leiðin sem þér líður um fjölskyldu þína, vini eða maka getur breyst verulega frá degi til dags eða klukkutíma til dags. Þetta mynstur getur verið mjög erfitt bæði fyrir einstaklinginn með BPD og þá sem hafa sama um hann eða hana.
Vinna þín og BPD. Vinna, skóla eða aðrar afkastamikill störf geta gefið okkur tilfinningu fyrir tilgangi í lífinu. Því miður getur BPD truflað árangur þinn í vinnunni eða skólanum.
Þar sem BPD hefur slík áhrif á sambönd geta fólk með BPD fundið sig í vandræðum með starfsmenn, yfirmenn, kennara eða aðrar heimildarmyndir. Mikil tilfinningaleg breyting getur einnig haft áhrif á vinnu eða skóla; þú gætir þurft að vera vantar oftar vegna tilfinningalegra áhyggna eða innlagnar á sjúkrahúsi.
Sum einkenni BPD eins og dissociation geta einnig truflað styrk. Þetta getur gert verkefni mjög erfitt.
Líkamleg heilsa og BPD. Því miður getur BPD einnig haft mikil áhrif á líkamlega heilsu þína. BPD tengist ýmsum aðstæðum, þ.mt langvarandi sársauki, svo sem fjarnæxli og langvarandi þreytuheilkenni, liðagigt, offita, sykursýki og önnur alvarleg heilsufarsvandamál.
BPD er einnig tengt við minna en heilbrigð lífsstíl, svo sem reykingar, áfengisnotkun og skort á reglulegri hreyfingu.
BPD og lögmálið. Sumar hegðun sem tengist BPD getur leitt til lagalegra vandamála eins og heilbrigður. Reiðiin sem tengist henni getur leitt til árásargjafar (td að árásir aðrir, kastar hlutum eða starfar út gegn persónulegum eignum annarra). Hugsanleg hegðun, svo sem akstur óviðeigandi, móðgandi efni, búðageymslu eða að taka þátt í öðrum ólöglegum athöfnum getur einnig leitt til vandræða.
5 lyklar til að takast á við einkenni BPD
Fólk með BPD þarf ekki að segja sig frá lífi tilfinningalegs sársauka. Það eru nokkur atriði sem þú getur gert til að hjálpa þér að takast á við einkennin . Þetta eru bara upphafið. Að fá hjálp frá heilbrigðisstarfsfólki með leyfi og læra meira um stjórnun einkenna BPD getur dregið úr áhrifum þess á lífi þínu.
1. Fáðu hjálp . BPD er mjög alvarlegur röskun. Mikil reynsla sem tengist BPD er ekki eitthvað sem ein manneskja ætti að standa frammi fyrir einum. Sem betur fer eru ýmsar árangursríkar meðferðir fyrir BPD. Að finna atvinnu sem þú hefur ánægju af er einn af mikilvægustu skrefin sem þú getur tekið fyrir heilsuna þína.
2. Hafa öryggisáætlun . BPD veldur mjög sársaukafullum tilfinningum og því er ekki óalgengt að neyðarástand geðheilbrigðis (til dæmis virk sjálfsvígshugsanir) sé til staðar. Af þessum sökum er mikilvægt að þú hafir öryggisáætlun fyrir hendi áður en kreppan gerist.
Ef þú ert í hættu á að skaða þig eða aðra, hvað ætlar þú að gera? Getur þú hringt í 911? Er það sjúkrahús í nágrenninu með neyðartilvikum sem þú getur farið til? Ef þú hefur meðferðaraðila, ráðgjafa, geðlækni eða félagsráðgjafa, talaðu þessa áætlun með þeim.
3. Fáðu aðstoð . Með stuðningi fjölskyldu þinni, vinum eða maka getur verið mikil hjálp.
En ekki allir hafa einhvern til að snúa sér til þegar hlutirnir verða erfiðar. Þú gætir þurft að finna leiðir til að tengjast öðrum og byggja upp þjónustunet fyrir þig.
BPD er ekki óalgengt röskun; það kemur fyrir í um 1,4 prósent íbúanna. Það þýðir að það eru u.þ.b. fjögur milljón manns með BPD í Bandaríkjunum einum. Margir þeirra eru að leita að stuðningi, rétt eins og þú.
4. Gætið að sjálfum þér. Það er mikilvægt að einstaklingar með BPD gæta vel sjálfa sig. Heilbrigður sjálfsvörn getur dregið úr tilfinningalegum sársauka, aukið jákvæða tilfinningar og hjálpað til við að draga úr tilfinningalegum uppköstum og upplifunum sem þú getur upplifað.
Sumir af helstu hlutum eins og að borða nærandi og venjulega máltíðir, æfa góða svefnhreinlæti og fá reglulega hreyfingu mun hjálpa ótrúlega. Einnig skaltu reyna að taka tíma til að slaka á og draga úr streitu og skipuleggja skemmtilega starfsemi í daglegu lífi þínu.
5. Lærðu meira. Þegar það kemur að andlegum heilsu þinni, þekkingu er kraftur. Láttu þig vita um einkenni , orsakir og meðferðir á BPD. Lærðu hvernig þú getur stjórnað einkennunum þínum. Deila því sem þú hefur lært með fólki í lífi þínu sem hefur áhrif á það.
> Heimildir
- > Chapman AL, Gratz KL. The Borderline Persónuleiki Disorder Survival Guide . Oakland, CA: New Harbinger Publications. 2007.
- > Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC. DSM-IV persónuleiki röskun í National Comorbidity Survey Replication. Líffræðileg geðlækning. 2007; 62 (6): 553-654.
- > Linehan, MM. Skills Training Manual til að meðhöndla Borderline Personality Disorder. 2. útgáfa. New York, NY: The Guilford Press; 2014.
- > Mahlke CI, Priebe S, Heumann K, Daubmann A, Wegscheider K, Bock T. Skilvirkni einni til einnar Peer Stuðningur við sjúklinga með alvarleg andlegan sjúkdóm - Randomized Controlled Trial. Evrópska geðdeildin. 2016; 42: 103-110. doi: 10.1016 / j.eurpsy.2016