Flestar vefsíður fyrir fólk með persónulega röskun á landamærum (BPD) munu segja þér hversu mikilvægt það er að finna BPD stuðning. Þetta er vegna þess að félagsleg aðstoð er mikilvægur spá fyrir geðheilbrigði. En rannsóknir benda til þess að fólk með BPD hafi erfitt með að þróa góðan stuðning. Það er ekki auðvelt að finna stuðning ef þú hefur þvingað tengsl við vini og fjölskyldu.
Svo, hvar er hægt að finna stuðning? Hér eru nokkrar hugmyndir.
BPD stuðningur frá fjölskyldu
Já, margir með BPD hafa þvingað tengsl við fjölskyldu, annaðhvort vegna síðasta áverka eða vegna þess að einkennin af BPD geta truflað fjölskyldusambönd (eða sambland af báðum). En líttu lítið nær. Kannski geturðu ekki fengið stuðning frá nánustu fjölskyldu þinni, en eru það frænkur, frændur, frænkur, stelpur og systkini eða aðrir fjölskyldumeðlimir sem geta fengið stuðning frá?
BPD stuðningur frá vinum
Sumir með BPD hafa fáeinir vinir vegna þess að einkenni truflunarinnar hafa komið í veg fyrir vináttu. Aðrir hafa vini en eiga erfitt með að ná þeim til stuðnings. Ef þú hefur ekki nóg af vinum skaltu halda áfram að lesa fyrir hugmyndir um hvernig á að finna og byggja upp vináttu. En ef þú hefur einhverja vini skaltu íhuga að halla á þá til stuðnings stundum ef þú ert ekki þegar.
BPD stuðningur frá fagfólki
Ef þú ert með BPD (eða varir um einhvern sem gerir) getur ekki verið vanmetið mikilvægi faglegrar stuðnings.
Fólk með BPD þarf faglega meðferð ; Einkenni þessa röskunar eru mjög miklar og þú ættir ekki að fara það einn. Ef þú ert ekki með geðheilbrigðisstarfsmann sem þú vinnur með skaltu lesa þessa grein um að finna meðferðarmann .
BPD Stuðningur Hópar
Auk nethópa eru stuðningshópar í flestum samfélögum fyrir fólk með geðheilsuvandamál.
Til dæmis stýrir bandalagið um geðsjúkdómum stuðningshópa. Sjá heimasíðu NAMI fyrir nánari upplýsingar um hvar á að finna einn nálægt þér. En ef þú getur ekki fundið stuðningshóp með áherslu á geðheilbrigðismál geturðu alltaf haldið hópum eins og Anonymous áfengi ef þú þarft bara að vera í kringum fólk. Þú þarft ekki einu sinni að tala til að líða stundum stutt!
Félagsleg hópa
Stundum geta félagslegir hópar, sem ekki hafa áherslu á stuðning, verið að hjálpa þér að gera tengsl og vináttu sem getur síðan snúið sér til stuðnings. Til dæmis, taktu þátt í skíðaklúbbi, áhugamálaklúbbi, bókaklúbb eða kirkjuhópi. Byrjun hér mun hjálpa þér að byggja upp félagslegt net sem þú getur snúið þér að á tímum þarfir.
Hotlines
Stundum er besta uppspretta stuðnings í klípu síma eða á netinu. Þetta eru fullkomlega trúnaðarmál og fáanlegar 24 klukkustundir á dag, eitthvað sem er ekki alltaf satt fyrir vini eða aðrar heimildir. Eitt frábært símtal er Sjálfsvígshjálpin (1-800-273-8255), en það eru einnig netlínur sem þú getur notað (td RAINN-heitið, sem er kynferðislegt árás og ofbeldi).
Önnur heimildir til stuðnings
Það eru hundruðir aðrar leiðir til að finna stuðning, en það getur verið erfitt að koma upp hugmyndum þegar þú ert að takast á við kreppu.
Í stað þess að reyna að finna stuðning þegar þú ert undir streitu skaltu gera forgang að hugsa um leiðir til að byggja upp stuðning þegar þú ert ekki í kreppu. Hvert er hægt að hitta mæta fólki sem gæti gert góða vini?
Tökum dæmi um sjálfboðaliða eða aðra starfsemi þar sem þú hittir fólk sem er sama um velferð annarra. Þegar þú hefur einhverjar hugmyndir skaltu ýta þér í raun og veru að prófa eitthvað af þessum aðgerðum. Þú verður hissa á hversu hratt þú getur byrjað að byggja upp félagslegan stuðningskerfi þegar þú ýtir á þig til að kynnast fólki.
Heimild:
Clifton A, Pilkonis PA, & McCarty C. "Félagsleg net í persónulegu röskun á landamærum." Journal of Personality Disorders , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "Frá fjölskylduáföllum til fjölskyldu stuðnings kerfi." Í skilningi og meðhöndlun Borderline persónuleiki röskun: A Guide fyrir fagfólk og fjölskyldur . Washington, DC: American Psychiatric Publishing, 2005
Linehan MM. Skills Training Manual til að meðhöndla Borderline Personality Disorder . New York: Guilford Press, 1993.