Og hvernig á að vera einn af þeim
Hamingja er aldraður og stundum óguðlegt markmið. Nánast allir vilja vera hamingjusamir menn, sem er gott, vegna þess að hamingjusamur fólk er betra, af ástæðum bæði augljós og lúmskur. Augljóslega finnst mér gott að vera hamingjusamur. En að horfa á dýpra, hafa gaman af því að njóta góðs af því sem óhamingjusamir menn gera ekki, og þökk sé rannsóknum á sviði jákvæðrar sálfræði vitum við meira um nokkrar af þessum lúmska munum.
Fyrir eitt, hafa þau tilhneigingu til að njóta meiri árangurs í lífinu. Þú gætir verið að hugsa um að hamingju og velgengni sé hönd í hönd því velgengni veldur hamingju, en ekki á móti. Rannsakendur Julia Boehm og Sonja Lyubomirsky við Háskólann í Kaliforníu í Riverside hugsuðu um þetta líka. Að sjá til þess að hamingjusamur fólk hafi tilhneigingu til að vinna sér inn meiri peninga, sýna framúrskarandi árangur og hjálpa öðrum oftar. Þeir setja sig fram til að prófa tilgátur sem hamingju veldur árangri og að finna hamingju er örugglega tengd (og undanfarið) nokkur árangursrík áhrif, þar á meðal hærri tekjur og meiri árangur, eins og heilbrigður eins og hegðun sem fylgir velgengni, eins og að hjálpa öðrum. Rannsóknir þeirra fundu að tengslin ganga báðar leiðir: Velgengni færir hamingju, en hamingja færir í raun líka velgengni.
Önnur ávinningur sem hamingjusöm fólk deilir er góð heilsa . Rannsóknir hafa leitt í ljós að hamingjusamir menn upplifa lægri skammta af kortisóli í munnvatni, lægri blóðþrýstingi, lægri hjartsláttartíðni hjá körlum og minni taugakvilla, bólgu og hjarta- og æðakerfi.
Allt þetta leiðir til meiri heilsu, sem er örugglega eitthvað til að vera hamingjusöm um.
Hvað hamingjusöm fólk hefur sameiginlegt
Svo, hvað gerir hamingjusamur fólk, jæja, hamingjusöm fólk? Það virðist sem hamingjusöm fólk hefur tilhneigingu til að hafa nokkra hluti sameiginlegt. Mjög hamingjusöm fólk finnst mjög félagslegt og hafa sterkari rómantíska og félagslega tengsl við aðra en minna hamingjusama fólk.
Rannsóknir hafa einnig fundið hamingjusöm fólk til að vera ötull, afgerandi, skapandi, félagslegt, treyst, elskandi og móttækilegt. Frekar en að vera sterk tengd við ytri eiginleika eins og félagsleg staða, kyn eða aldur, er hamingjan jákvæð í tengslum við heimspekilegan lífsskoðun, með því að nota hlátur og húmor , að geta haft samband við aðra, að leysa vandamál og leysa vandamál starfi og tómstundir, búa í jákvæðu umhverfi og viðhalda jafnvægi lífsstíl .
Jákvæð sálfræði rannsóknir lýsir einnig ákveðnum aðgerðum sem geta leitt til hamingju. Gerðar reglulega geta þessar aðgerðir leitt fólki með lægra "happiness setpoint" til að auka reglulega jákvæð áhrif þeirra (gott skap) og hamingju almennt. Þessi starfsemi felur í sér gleði, gratifications og flæði.
Leyndarmál til að vera hamingjusamur
Það eru nokkrir leiðir til hamingju. Sumir eru fljótir og koma strax jákvæðum tilfinningum og aðrir taka meiri tíma og koma með varanlegan og endurtekin tilfinning um hamingju. Eftirfarandi auðlindir koma með nokkrar aðferðir frá báðum flokkum, sem geta hjálpað þér að verða og vera einn af hamingjusömu fólki heims.
- Hamingjusamir flýtileiðir : Hér eru nokkrar fljótlegar aðferðir sem geta hjálpað þér að finna augnablik springa af hamingju núna.
- Hvernig á að vera hamingjusamur : Hér eru nokkrar fleiri langtímaáætlanir til að ná hamingju í lífi þínu.
- Gerir lífsstíll þín hamingju? Bara vegna þess að þú ert að gera allt rétt, þýðir ekki að það geri þér hamingjusöm. Taktu þessa spurningu til að komast að því hvort þú lifir í raun og veru að vinna gegn viðleitni þinni til að vera hamingjusamur.
Heimildir:
Davidhizar R, Vance A. Í leit að hamingju. Eða hjúkrunarfræðingur í dag . Júlí og ágúst 1994.
Diener E, Seligman ME. Mjög ánægð fólk. Sálfræðileg vísindi . Janúar 2002.
Lyubomirsky S, King L, Diener E. Ávinningur af tíðri jákvæð áhrif: leiðir hamingja til að ná árangri? Sálfræðilegar fréttir . Nóvember 2005.
Steptoe A, Wardle J. Jákvæð áhrif og líffræðileg virkni í daglegu lífi. Neurobiology of Aging . Desember 2005.