Leggðu áherslu á daglegt viðbrögð í stað þess að lækna
Kannski hefur þú eða ástvinur verið greindur með þráhyggju-þráhyggju (OCD) og furða hvað þetta gæti þýtt fyrir restina af lífi þínu.
Geta Fólk með OCD Lifið Venjulegt og afkastamikið líf?
Já. Ef þú ert með OCD getur þú án efa lifað eðlilegt og afkastamikið líf. Eins og allir langvarandi sjúkdómar, þarf að hafa stjórn á OCD þínum með áherslu á dagleg viðbrögð í stað þess að vera fullkominn lækning.
Skilningur á OCD
Í raun og veru þýðir þetta að hafa góðan skilning á veikindum þínum. Til dæmis, sjáðu hvort þú getur svarað eftirfarandi spurningum:
- Hver eru einkennin þín ?
- Hvenær eykst einkennin þín?
- Hvaða átakanlegar aðferðir virka fyrir þig þegar einkennin blossa upp?
- Hvað hjálpar þér að forðast einkennin frá versnun í fyrsta sæti?
- Hver er það gagnlegt að hafa samráð við þegar þú finnur fast eða þarft frekari aðstoð við að takast á við einkennin þín?
Að geta svarað þessum spurningum er nauðsynlegt til að stjórna OCD þinn og frelsa tíma og orku til að mæta þeim hlutum sem þú vilt virkilega eyða tíma þínum, svo sem fjölskyldu, vinum, rómantískum samböndum, vinnu, skóla eða afþreyingarstarfsemi .
Íhuga einkenni tímarit
Ef þú ert ekki viss um svörin við þessum spurningum skaltu íhuga að halda dagbók með þessum spurningum í huga í nokkrar vikur. Þar sem OCD er öðruvísi fyrir alla, ætti þessi dagbók að gefa þér miklu meiri skilning á því hvernig OCD hefur áhrif á þig persónulega.
Fáðu hjálp ef einkenni OCD eru óviðráðanlegar
Ef þú veist ekki hvar á að byrja eða finnst að OCD hafi tekið yfir líf þitt, þá er kominn tími til að leita aðstoðar frá heilbrigðisstarfsmanni. Það þarf ekki að þjást af því að það eru árangursríkar meðferðir sem virka fyrir fólk, þar á meðal sálfræðimeðferð og lyf .
Flestir geta fundið töluvert léttir af einkennum með því að nota einhvern sambland af tveimur. Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp.
Fyrir fjölskyldumeðlimi OCD þjást
Ef þú ert fjölskyldumeðlimur eða náinn vinur einhvers sem þjáist af OCD geturðu verið áhyggjufullur um veikindi ástvinar þíns og hvernig þú getur hjálpað. Mikilvægt er að hafa í huga að margir með OCD fá góðan árangur af meðferðinni og geta lært hvernig hægt sé að stjórna einkennum OCD einkennilega með geðlyfjum, svo sem vitsmunalegum aðferðum (CBT) og einkum útsetningu og svörunarmeðferð (ERP).
Þú getur hjálpað ástvinum þínum með því að fræða þig um OCD svo að þú getir betur skilið og verið stuðningsfull. Það er líka mikilvægt að vera meðvitaðir um hegðun sem þú ert að taka þátt í sem gerir veikindi ástvinar þíns. Til dæmis, ef hún er hrædd við sýkla í húsið, þvoðu allar dósir og ílát sem þú færir heim úr matvöruversluninni áður en þú setur þær í burtu. Þetta veitir bara veikindi hennar með því að hjálpa henni að forðast eitthvað sem hún óttast.
Fjölskyldumeðlimir: Fáðu hjálp ef þú finnur þig óvart
Ef þú finnur fyrir óvart eða ert ekki viss um hvað á að gera fyrir ástvin þinn, vertu viss um að leita hjálpsamur eða stuðningshóps .
Það er mikilvægt að taka stjórn á eigin geðheilbrigðisþörfum þínum eins og heilbrigður eins og ástvinum þínum svo að þú getir hjálpað honum að verða betri í stað þess að hjálpa honum að vera þar sem hann er eða jafnvel verri.
Heimild:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Fjölskyldur og OCD." International OCD Foundation.