Jákvæð sálfræði er nýrri og sífellt vinsæll grein sálfræði sem leitast við að einblína ekki á meinafræði en á það sem stuðlar að mannlegri hamingju og tilfinningalegri heilsu. Það leggur áherslu á styrkleika, dyggðir og þætti sem hjálpa fólki að dafna og ná tilfinningu fyrir frammistöðu, auk þess að meðhöndla betur álag.
Saga
Positive Psychology hreyfingin hefur rætur sínar í starfi mannúðarsálfræðinga eins og Abraham Maslow, sem reyndi að einbeita sér að heilbrigðu þróun manna og minna á meinafræði en komst í raun eins og við þekkjum það um 1998.
Það var fyrst og fremst stofnað af sálfræðingi Martin Seligman, sem gerði það í brennidepli bandarísks sálfræðilegs félagsformennsku og hvatti aðra til að leggja sitt af mörkum við þetta vaxandi námsbraut. Fyrir Seligman varð ljóst að það verður að vera nýr útibú sálfræði þegar hann hugsaði um hvernig hann vildi hækka dóttur sína. Hann vissi miklu meira um það sem veldur meinafræði og hvernig á að leiðrétta það en hann vissi um hvernig á að hlúa að styrk, seiglu og tilfinningalegri heilsu. Þetta hafði verið mjög undir rannsakað svæði rannsókna, svo það varð aðaláherslan.
Áherslan á jákvæð sálfræði
Jákvæð sálfræði miðar að því að uppgötva það sem gerir okkur kleift að dafna. Það lítur á spurningar eins og, "Hvað stuðlar að hamingju?", "Hver eru heilsuáhrif jákvæðra tilfinninga?" og, "Hvaða venjur og aðgerðir geta byggt upp persónulega seiglu?"
Hingað til hafa þeir fundið nokkra dásamlega hluti. Til dæmis er það vel skjalfest að neikvæðar tilfinningar eins og reiði , kvíði og sorgir geta haft áhrif á heilsu okkar á neikvæðum leiðum, svo sem að kveikja á streituviðbrögðum okkar og stuðla að langvarandi streitu og gera okkur næmari fyrir hjarta- og æðasjúkdómum.
En jákvæð sálfræði rannsóknir hafa nú komist að því að jákvæðar tilfinningar geta hjálpað heilsu með því að losa líkamlega viðbrögð sem geta leitt til þessara vandamála.
Notkun í streitu stjórnun
Jákvæð sálfræði hefur hingað til greind nokkur jákvæð tilfinningaleg ríki sem geta stuðlað að meiri tilfinningalegum seiglu, heilsu og fullnustu.
Sumir eru taldar upp hér að neðan. Smelltu á hvert til að læra meira um þau og byrja að bæta þeim við líf þitt.
- Þakklæti
Þakka það sem maður hefur í lífinu getur leitt til meiri ánægju og hamingju. Bæði að hafa það sem þú vilt og vilja hafa það sem þú hefur getað leitt til þakklæti, eins og hægt er að gera sérstakar æfingar eins og að halda þakkargjörð . Þakklæti-stuðla starfsemi getur leitt til meiri tilfinningar um gnægð og lífsánægju auk þess að lyfta skapinu. - Bjartsýni
Við höfum tilhneigingu til að hafa náttúrulega tilhneigingu til bjartsýni eða svartsýni, en það er bara hluti af möguleika okkar. Við getum unnið að því að þróa meiri tilhneigingu til bjartsýni ef við veljum. Og ef þessir bjartsýni sjá marga kosti í lífinu, þá er þetta eitthvað að vinna í átt að! - Flæði
Að missa tímann þegar þú ert frásogast í því að uppfylla vinnu eða aðra aðlaðandi starfsemi, "flæði" er kunnuglegt ríki fyrir flest okkar. Þetta er það sem gerist þegar þú færð djúpt þátt í áhugamálum, að læra eitthvað nýtt eða í að framkvæma starfsemi sem veitir bara rétt blanda af áskorun og vellíðan. - Mindfulness
A ástand sem einkennist af því að vera fullkomlega til staðar í "nú", án þess að reyna að gera neitt öðruvísi, hugsun tekur nokkrar æfingar fyrir flest fólk en færir líka frábæra kosti.
- Andleg
Hver sem er, getur áhersla á andlegt líf leitt til meiri skilningar á merkingu í lífinu, auk aukinnar viðnáms í andliti streitu. Bæn og hugleiðsla getur verið frábær leið til að verða miðstöðugri og taka þátt í andlegu samfélagi getur veitt framúrskarandi félagslegan stuðning. Það eru margir kostir við andlegan leið.
Næstu skref
Að beita þessum meginreglum við líf þitt er frábært næsta skref fyrir árangursríka streitu stjórnun. Einföld stefna er að bæta við fleiri gleði í lífinu til að auka jákvæð áhrif . Fyrir nánari nálgun, læra um jákvæða sálfræði nálgun á streitu léttir .
Heimildir:
Fredrickson, B .; Mancuso, R .; Branigan, C .; Tugade, M. The Undoing Áhrif jákvæðra tilfinninga. Hvatning og tilfinning , Vol. 24, nr. 4, 2000.
Lopez, Shane, PhD. Tilkoma jákvæðrar sálfræði: Bygging á sviði drauma. APAGS fréttabréf , sumar 2000.