Hvers vegna tilfinningalegt viðnám er eiginleiki sem þú getur þróað
Þeir sem eru með mikla tilfinningalega seiglu geta tekist á við streitu sem koma með daglegu lífi betur og rólega. Þeir geta einnig auðveldlega stjórnað kreppum. Sem betur fer er tilfinningalegur viðnámi einkenni sem hægt er að þróa. Í raun er það eiginleiki sem er algerlega þess virði að þróa af mörgum ástæðum, ekki síst sem er að það getur umbreytt lífi þínu og reynslu af streitu.
Hvað er tilfinningalegt viðnám?
Emotional seiglu vísar til getu manns til að laga sig að streituvaldandi aðstæður eða kreppum. Öflugri menn geta "rúlla með kýlum" og laga sig að mótlæti án varanlegra erfiðleika; minna seigur fólk hefur erfiðara tíma með streitu og lífsbreytingum, bæði meiriháttar og minniháttar. Það hefur verið komist að því að þeir sem takast á við minniháttar áreynslur auðveldara geta einnig stjórnað meiri háttar kreppum með meiri vellíðan, þannig að sveigjanleiki hefur ávinning fyrir daglegt líf og fyrir mjög sjaldgæft stórt stórslys.
Hvað hefur áhrif á tilfinningalegan viðnám?
Tilfinningaleg og líkamleg viðnám er að einhverju leyti eitthvað sem þú ert fæddur með. Sumir, af eðli sínu, eru minna í uppnámi með breytingum og óvart - þetta er hægt að sjá í fæðingu og hefur tilhneigingu til að vera stöðugt í gegnum ævi mannsins. Tilfinningalegt viðnám er einnig tengt nokkrum þáttum sem ekki eru undir stjórn þinni, svo sem aldri, kyni og váhrifum á áfalli.
Hins vegar er hægt að þróa seiglu með smá áreynslu. Ef þú veist hvað þú átt að gera, getur þú orðið sveigjanlegri, jafnvel þótt þú sért náttúrulega næmari fyrir erfiðleikum lífsins.
Hvað eru eiginleikar tilfinningalegrar viðnáms?
Efninleiki er ekki gæði sem þú gerir annaðhvort eða ekki. Það eru mismunandi stig af því hversu vel maður er fær um að takast á við streitu.
Enn eru ákveðin einkenni sem seigur fólk hefur tilhneigingu til að deila. Sumir af helstu einkennum eru:
Emotional Awareness: Fólk með tilfinningalegan vitund skilur hvað þeir líða og hvers vegna. Þeir skilja einnig tilfinningar annarra betur vegna þess að þeir eru í meiri sambandi við eigin innra líf.
Þrautseigja: Hvort sem þeir eru að vinna að utanaðkomandi markmiðum eða innri átakanlegum aðferðum , eru þau aðgerðamiðaðar - þeir treysta á ferlinu og ekki gefast upp.
Innri staðsetning stjórnunar: Þeir trúa því að þeir, frekar en utanaðkomandi sveitir, hafa stjórn á eigin lífi. Þessi eiginleiki tengist minni streitu vegna þess að fólk með innri athyglisverðu og raunhæft sjónarhorn heimsins getur verið meira fyrirbyggjandi í að takast á við streituþætti í lífi sínu, meira lausnargreinar og skynja meiri stjórn á því sem færir minna streita.
Bjartsýni: Þeir sjá jákvæðin í flestum aðstæðum og trúa á eigin styrk. Þetta getur breytt því hvernig þeir takast á við vandamál frá fórnarlambshugtaki til fulltrúa, og fleiri valkostir opna.
Stuðningur: Þótt þeir hafi tilhneigingu til að vera sterkir einstaklingar, vita þeir gildi félagslegrar stuðnings og geta umkringt sig með stuðningsvinum og fjölskyldu.
Synd af fyndni: Fólk sem er sterkur í tilfinningalegum viðnámi er fær um að hlægja í erfiðleikum lífsins . Þetta getur verið mikil eign þar sem það breytir sjónarhóli manns frá því að sjá hlutina sem ógn við að sjá þau sem áskorun og þetta breytir því hvernig líkaminn bregst við streitu. Þeir fá líka góðan hlæja oftar, og þetta leiðir einnig til góðs .
Yfirsýn: Fljótandi fólk getur lært af mistökum sínum (frekar en að neita þeim), sjá hindranir sem áskoranir og leyfa mótlæti til að gera þau sterkari. Þeir geta einnig fundið merkingu í áskorunum lífsins frekar en að sjá sjálfan sig sem fórnarlömb.
Spirituality: Að vera tengdur andlegum hliðum þínum hefur verið tengd við sterkari tilfinningalega seiglu , sérstaklega ef þú ert innbyrðis tengdur og ekki bara að fara í gegnum tillögur um að sækja þjónustu. (Þetta þýðir ekki að fólk sem er ekki andlegt getur ekki verið seigur, bara að þessi tenging hafi fundist.)
Hvernig á að verða öflugri
Eins og fram hefur komið er hægt að þróa tilfinningalegan viðnám. Og vegna þess að streita og breyting er hluti af lífinu, eru alltaf tækifæri til að æfa seiglu. Afborganirnar eru verulegar. Allt sem þarf er áhugi og skuldbinding við ferlið og smá upplýsingar um hvernig á að þróa og styrkja eiginleika seiglu .
Heimildir:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Hvað spáir sálfræðilegu viðnámi eftir hörmung? Hlutverk lýðfræðinnar, auðlinda og lífsstuðuls. Journal of Consulting og klínísk sálfræði .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. The Psychobiology þunglyndi og viðnám við streitu. Árleg endurskoðun klínískrar sálfræði .