Félagsleg kvíði er algengt sálfræðilegt vandamál, en það er ekki vel skilið almenningi og jafnvel sumum sérfræðingum.
Fólk sem upplifir félagslegan kvíða líður eins og þeir séu dæmdir og metnir þegar þeir eru í félagslegum og frammistöðuaðstæðum. Þrátt fyrir að þeir vita að kvíði og óttast að þeir telji sig óviðunandi, virðist það ekki vera hægt að stjórna eða koma í veg fyrir kvíða.
Ef þú finnur alltaf félagsleg kvíða þegar þú ert í kringum annað fólk, getur það orðið mjög erfitt að slaka á og vera sjálfur í kringum aðra.
Þegar það líður eins og allir eru að dæma þig, virðist það stundum auðveldara að koma í veg fyrir félagslegar aðstæður að öllu leyti.
Oft fólk sem upplifir mikla félagslegu kvíða trúir því að þau séu eina fólkið í heiminum með vandamálið, og þeir segja ekki neinum.
Ef þú trúir því að þú gætir haft félagslegan kvíða, mun þessi grein hjálpa þér að skilja sumar goðsögnin um þessa tegund ótta og taka ákvörðun um að fá aðstoð við vandamálið.
Goðsögn # 1: Félagsleg kvíði er ekki svo algeng
Staðreynd: Félagsleg kvíði er upplifað af fólki á einhverjum tímapunkti í lífi sínu.
Hvort sem það var í ræðu sem þeir gáfu í menntaskóla, eða þegar þeir voru að fara í fyrsta viðtal sitt, færðu fiðrildi einu sinni í einu.
Af þeim munu sumar hafa sérstakt form félagslegra kvíða.
Milli 2% og 13% íbúanna er talið hafa félagslegan kvíða að því marki að það verði talið félagsleg kvíðaröskun (SAD) .
Goðsögn # 2: Félagsleg kvíði vísar aðeins til almannafrelsis
Staðreynd: Félagsleg kvíði vísar til kvíða og ótta í mörgum mismunandi félags- og frammistöðuaðstæðum.
Þetta getur falið í sér formlegar viðburði, svo sem opinber tala og frammistöðu; óformleg tala og samskipti, svo sem að hitta ókunnuga eða fara í partýið; erfiðar aðstæður, svo sem tjá ósammála ; og daglegur atburður, svo sem að borða fyrir framan aðra.
Algeng þráður meðal þessara þessara kallar er að hægt sé að meta það.
Goðsögn # 3: Félagsleg kvíði þýðir bara að þú finnur fyrir taugaveiklun
Staðreynd: Félagsleg kvíði veldur því einkennum, aðeins einn sem er tilfinning um taugaveiklun.
Ef þú þjáist af félagslegri kvíða mun þú upplifa hugræn vandamál (hugsun), somatísk (líkamleg) vandamál, hegðunarvandamál og áfengisvandamál.
Til dæmis, þegar þú hittir útlending í fyrsta skipti sem þú gætir hugsað sjálfan þig:
"Hún verður að vera fær um að segja að ég sé léleg samtöl."
Hendur þínir gætu byrjað að hrista, þú getur fundið fyrir að sleppa ástandinu og jafnvel finna fyrir vonleysi um að gera vel félagslega.
Goðsögn # 4: Félagsleg kvíði og syngja eru þau sömu
Staðreynd: Þrátt fyrir að félagsleg kvíði og svívirðing sé mjög svipuð, eru þau ekki það sama.
Félagsleg kvíði felur í sér ótta um félagsleg eða frammistöðu, en það felur ekki alltaf í sér að koma í veg fyrir eða draga úr þessum aðstæðum.
Sumir kunna að virðast vera mjög sendir, en innan frá eru þeir hræðilega kvíðin og einfaldlega mjög góðir að fela tilfinningar sínar.
Hins vegar eru þeir sem eru feimnir yfirleitt að draga sig frá eða koma í veg fyrir félagslegan samband vegna tilfinninga um félagslegan kvíða. Fólk sem er feiminn upplifir alltaf félagslegan kvíða, en þeir sem eru með félagslegan kvíða mega ekki alltaf vera feimin.
Goðsögn # 5: Félagsleg kvíði er vandamál sem þú verður bara að læra að lifa með
Staðreynd: Sumir upplifa svona hræðileg félagsleg kvíða daglega að þeir geti ekki unnið eða jafnvel farið úr húsinu.
Aðrir virka vel almennt en hafa sérstaka ótta sem kemur í veg fyrir að ná markmiðum, svo sem ótti við almenna tölu.
Hvorki ástandið er vonlaust né eitthvað sem þarf að "lifa með." Með árangursríkri meðferð, svo sem lyfjameðferð eða hugrænni hegðunarmeðferð , hefur allir möguleika á að lifa lífi án félagslegrar ótta.
> Heimild:
Félagsstofnun. Hvað er félagsleg kvíði? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety