Lífeðlisfræðilegt viðbrögð líkama þinnar meðan á áfalli stendur?
Ef þú ert með félagslegan kvíða getur þú upplifað það sem kallast " lætiárás " í félagslegum eða frammistöðuaðstæðum.
Þó að panic árásir séu almennt talin í tengslum við örvunarröskun getur panic einnig verið vandamál fyrir þá sem eru með félagslegan kvíðaröskun (SAD) . Munurinn er sá að læti er kallaður af ákveðinni tegund félagslegrar eða frammistöðuástands.
Dæmi
Til dæmis, ímyndaðu þér að þú þurfir að gefa ræðu .
Fyrir daga og vikur á undan viðburðinum gætir þú fengið fyrirframandi kvíða um árangur. Þó að kvíði sé óþægilegt, er það venjulega ekki það sama og hræðsla og hryðjuverk sem upplifað er meðan á áfalli stendur.
Í augnablikunum sem leiða til ræðu þína og á þeim tíma sem þú ert fyrir framan áhorfendur getur þú fundið fyrir því að þú missir stjórnina. Hjarta kynþáttum þínum, hendur þínar hrista, munni þín fer þorna og þú finnur fyrir ógleði.
Undirliggjandi orsakir
Til þess að ná stjórn á einkennum um læti getur það verið gagnlegt að skilja lífeðlisfræðilega viðbrögðin sem liggja að baki þeim.
Fyrsta kveikjan í keðju atburða gerist í heila þínum. Efnafræðingar sem eru þekktir sem taugaboðefni senda merki til mismunandi heilauppbyggingar sem hafa áhrif á ferli í líkamanum.
Þegar um er að ræða örlög er talið að magn taugaboðefnisins noradrenalín og serótónín, og heilastofnanirnar sem kallast amygdala og blóðþrýstingsfall, gegna aðalhlutverki.
Þegar merki eru hafin í heilanum, þá er það virkjun á hjartasjúkdómnum, sem ber ábyrgð á " bardaga eða flug " svari sem þú upplifir meðan þú gefur ræðu þína.
Adrenalín losnar út í blóðrásina, sem veldur tilfinningum um læti ásamt fjölda líkamlegra breytinga, svo sem aukin hjartsláttartíðni, mæði, svitamyndun og sundl.
Evolutionary Origins
Þróunarmarkmið þessa viðbrots í líkamanum er að virkja þig til að takast á við líkamlega ógn. Líkaminn er að undirbúa þig til að hlaupa, berjast eða flýja ástandið með því að beina blóðflæði gagnvart líffærum líffærum og hægja á meltingu þinni.
Vandamálið er að það er engin líkamlegur ógn, og umframorkan er skaðleg fyrir ástandið þitt, fremur en gagnlegt.
Læti hringrás
Þegar þú tekur eftir einkennum læti í líkamanum geturðu gert ástandið verra. Kannski ertu að tala við áhorfendur og eiga í vandræðum með að ná andanum.
Kvíði veldur því að þú tekur enn meira grunn og hröð andann, sem gerir þér kleift að svima og svima; mjög raunverulegt afleiðing af hyperventilation. Ótti einkennanna býr til grimmur hringrás þar sem kvíði lengir losun adrenalíns.
Stjórn
Þótt það sé erfitt að stjórna tilfinningum þínum, þá er best viðbrögð við lætiárás að leyfa tilfinningum að koma og fara síðan.
Parasympathetic taugakerfið mun að lokum snúa líkamanum aftur til hvíldarstaðar þar sem adrenalín er endurabsorbed. Viðbrögð þín við læti getur að hluta til ákveðið hversu lengi árásin muni halda áfram.
Það er þó mikilvægt að læra hvernig á að takast á við framtíðina svo að þú getir slegið inn þessar tegundir af aðstæðum án þess að sama ótta og ótti.
Greining
Ef þú þjáist af læti í félagslegum eða frammistöðuaðstæðum og hefur ekki séð geðheilbrigðisstarfsmann eða lækni er ráðlegt að gera tíma.
Að fá rétta mat á einkennum þínum er fyrsta skrefið í átt að því að sigrast á félagslegri kvíða.
Ef greining á félagslegan kvíðaröskun er gefin, þá verður þú boðin meðferð, svo sem lyf eða meðhöndlun meðferðar (CBT) sem hjálpar til við að stjórna einkennum þínum.
Heimildir:
Boeree G. Tilfinningalega taugakerfið.
Bourne EJ. Kvíði og fælni vinnubók. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.