Að drekka til að létta streitu getur raunverulega samsett vandamálið
Lífið getur verið fullt af streitu. Aðstæður koma fram í daglegu lífi sem valda því að við upplifum sorg, reiði, ótta, kvíða og spennu. Lífeðlisfræðilega er streita skilgreint sem nokkuð sem veldur líkamanum að virka á venjulegum hátt.
Skaði, veikindi eða útsetning fyrir miklum hita getur valdið streitu í líkamanum. Hryggð, þunglyndi, ótta og jafnvel kynlíf getur valdið sálfræðilegri streitu.
Mannslíkaminn hefur þróað flókið og umfangsmikið ferli til að laga sig að skaðlegum eða hættulegum aðstæðum sem skapast af streitu til að halda lífeðlisfræðilegum jafnvægi, ríki sem kallast heimaþrenging.
Þegar líkaminn upplifir streitu, eða jafnvel skynjaða streitu, virkir það fjölbreytni lífeðlisfræðilegra og hegðunarbreytinga í gegnum taugakerfi og innkirtlakerfi til að ná fram markmiði um að viðhalda heimsstöðu og takast á við streitu.
Margir sem upplifa streituvaldandi aðstæður eða skynja ógnir munu snúa sér að áfengi til að takast á við þá streitu. Vandamálið við það er áfengi sjálft getur valdið streitu á lífeðlisfræðilegum jafnvægi líkamans.
Vísindamenn hafa komist að því að áfengi tekur sálfræðilegan og lífeðlislegan toll á líkamann og getur í raun blandað áhrifum streitu.
Að drekka áfengi kann að virðast veita sumar léttir - jákvæðar tilfinningar og slökun - til skamms tíma en vegna þess að streituvaldandi viðburður halda áfram á langan tíma getur þungur áfengisneysla leitt til læknisfræðilegra og sálfræðilegra vandamála og aukið hættu á að fá áfengisraskanir.
Algengar tegundir streitu
Vísindamenn hafa bent á fjóra meginflokka vegna streitu:
- Almenn lífsstíll
- Skelfilegar viðburðir
- Stress fyrir börn
- Þjóðerni minnihluta streitu
Almennar-lífstímar
Nokkur dæmi um almennar streituvaldar eru ma meiriháttar breytingar eins og að flytja, hefja nýtt starf eða giftast eða skilið.
Sjúkdómur, dauða í fjölskyldunni eða vandamál heima eða vinnu getur einnig verið veruleg orsök streitu.
Að drekka of mikið áfengi getur valdið sumum almennum streitu, svo sem að missa vinnu, veldu sambandsvandamál eða valda lagalegum vandamálum.
Skelfilegar viðburðir
Rannsóknir hafa leitt í ljós að áfengisneysla eykst innan 12 mánaða frá meiriháttar hörmung, annaðhvort tilbúnum eða náttúrulegum. Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að áfengissjúkdómar aukast eftir skelfilegar atburði eins og 11. september, Hurricane Katrina, eða Oklahoma City loftárásirnar.
Hins vegar hafa aðrar rannsóknir komist að því að aukning á áfengisneyslu í tengslum við áföll hefur tilhneigingu til að minnka eftir ár og aðrar rannsóknir hafa ekki leitt til aukinnar áfengisneyslu í kjölfar stórslysa.
Barnaþernur
Maltmeðferð í æsku - tilfinningaleg, kynferðisleg eða líkamleg ofbeldi eða vanræksla - getur haft langvarandi áhrif, sem leiðir til verulegs prósentu allra fullorðinna sálfræðinga.
Misnotkun á barnæsku eykur hættuna á áfengissjúkdómum bæði hjá unglingum og fullorðinsaldri. Þetta á sérstaklega við um börn sem vaxa upp á áfengisheimilum, skýrslur vísindamanna.
Minnihlutahópastyrkur
Stress sem stafar af minnihlutahópi einstaklingsins getur verið allt frá vægi til alvarlegs og getur verið tilfinningalegt eða líkamlegt.
Stressors geta verið frá því að vera gleymast til kynningar á vinnustaðnum til að verða fórnarlamb ofbeldis fyrir glæpastarfsemi, til dæmis.
Ákvarða hversu mikið minnihlutahópa tengist aukinni áfengisneyslu hefur verið erfitt fyrir vísindamenn að ákvarða vegna annarra áhættuþátta meðal minnihlutahópa - eins og drekka mynstur og munur á umbrotum áfengis.
Takast á við streitu
Þegar líkaminn reynir streitu, breytir það fljótt eðlilega efnaskiptaferlinu í mikla gír, að treysta á öflugum blóðþurrðarkvilla-heiladingli (HPA) ásakerfinu til að breyta magni hormónaboða í líkamanum.
The HPA ás kerfi miðar sérstökum líffærum til að undirbúa líkamann til að annaðhvort berjast gegn streituþáttinum eða að flýja frá því - bardaga- eða flugviðbrögð líkamans.
Kortisól hormónið gegnir mikilvægu hlutverki í viðbrögðum líkamans við streitu með því að auka orku með því að auka glúkósa og auka næringarefni með því að virkja fitu og prótein umbrot.
Viðbrögð heilbrigðs líkamans við streitu innihalda fljótlega hækkun á kortisól stigum og síðan hraðri lækkun á þeim stigum þegar ógnin eða streita er lokið.
Streita og viðnámi
Sveigjanleiki er hæfni til að takast á við streitu. Einhver sem er seigur er aðlagast sálfræðilegum og lífeðlisfræðilegum þáttum sem tengjast streituviðbrögðum líkamans.
Rannsóknir hafa leitt í ljós að fólk sem hefur jákvæð, bjartsýnn sjónarhorni og hefur góða lausn á vandamálum og að takast á við það hefur tilhneigingu til að takast á við streitu á áhrifaríkan hátt.
Á hinn bóginn hafa fólk sem sýna hvatvísi, nýjungarleit, neikvæðar tilfinningar og kvíðaeinkenni sem tengjast aukinni hættu á efnaskiptavandamálum - erfitt með að takast á við streitu.
Fólk sem ekki meðhöndlar streitu vel og er því í hættu á að fá áfengisvandamál eru:
- Þeir með sögu fjölskyldu alkóhólisma
- Börn sem móðir drakk á meðgöngu
- Fólk sem upplifði misnotkun barna eða vanrækslu
- Þeir sem hafa aðra geðheilsuvandamál
Áhrif áfengis á streituviðbrögðin
HPA kerfi líkamans vinna hart að því að viðhalda viðkvæmum lífeðlisfræðilegum jafnvægi, en þegar áfengi er bætt við blönduna setur það líkamann á enn meiri hættu á skaða.
Áfengi veldur meiri losun kortisóls sem losnar við efnafræði heilans og endurstillir það sem líkaminn telur "eðlilegt". Áfengi breytir hormónajöfnuði og breytir því hvernig líkaminn skynjar streitu og breytir því hvernig hann bregst við streitu.
Áfengi kemur í veg fyrir að líkaminn snúi aftur til upphafs hormóna jafnvægis, þvingunar það að setja nýtt stig lífeðlisfræðilegrar virkni (sjá mynd hér að framan). Þetta er kallað allostasis.
Stofnun nýrra jafnvægismarka setur slit á líkamann og eykur hættuna á alvarlegum sjúkdómum, þar á meðal áfengissýki.
Áfengi og kortisól
Rannsóknir hafa leitt í ljós að kortisól hefur áhrif á launahækkanir eða ánægjukerfi heila sem geta stuðlað að aukinni áhrifum áfengis - þvingunar drykkjumenn til að neyta meiri magns til þess að ná sömu áhrifum.
Cortisol getur einnig stuðlað að venjubundinni námi, aukið hættu á að verða venjulegur öndunarvél og auka hættu á bakslagi.
Auk þess hafa vísindamenn tengt kortisól við þróun efnaskiptavandamála og þróun geðraskana svo sem þunglyndis.
Hlutverk áfengis í streitu
Rannsóknir hafa fundið þessar þættir um streitu sem tengist notkun áfengis:
- Karlar og konur sem tilkynna mikið af streitu drekka meira
- Stressaðir menn eru 1,5 sinnum líklegri til að drekka en konur
- Karlar eru 2,5 sinnum líklegri til að hafa áfengisraskanir
Streita og áfengisbati
Streita getur haldið áfram að hafa áhrif jafnvel eftir að einhver hættir að drekka. HPA ásinn, kerfið sem fjallar um streituviðbrögð, hefur verið rekja til einkenna áfengisneyslu .
Mörg nýtt edrú fólk byrjar að drekka aftur til að létta einkenni fráhvarfs. Þess vegna eru vísindamenn að reyna að þróa lyf sem skilar jafnvægi á streituvörnarkerfi líkamans til að draga úr einkennum áfengisneyslu og koma í veg fyrir afturfall við endurheimt alkóhólista.
Rannsóknir á sambandi streitu og áfengis geta hjálpað heilbrigðisstarfsmönnum með því að greina sjúklinga sem eru í mestri hættu á að hætta á áfengi við snemma bata og hjálpa sjúklingum að takast á við hvernig streita getur hvatt þá til að drekka.
Heimildir:
Ríkisstofnun um misnotkun áfengis og áfengis. "Tengslin milli streitu og áfengis." Áfengi Alert Aðgangur janúar 2016
Ríkisstofnun um misnotkun áfengis og áfengis. "Áfengi og streita." Áfengi Alert Apríl 1996