Einnig þekktur sem adrenalín er adrenalín náttúrulegt hormón sem er notað við streituviðbrögð líkamans.
Stress svarið
Viðbrögð við bardagalosun eða bardaga gefa út nýrnahettu epinefrín í blóðrásina ásamt öðrum hormónum eins og kortisóli , sem gefur til kynna að hjartað sé að dæla erfiðara, auka blóðþrýsting, opna öndunarvegi í lungum, þrengja æðar í húðinni og þörmum til að auka blóðflæði til meiriháttar vöðvahópa og framkvæma aðrar aðgerðir til að gera líkamanum kleift að berjast eða hlaupa þegar hann kemur upp í upplifað ógn.
Hlutverk skynjaðra ógna
Hugtakið skynjað ógn skiptir miklu máli og kemur upp á mikilvægum stað til að muna: Eins og við um langvarandi streitu er streituviðbrögð líkamans endurtekið daglega til að bregðast við raunverulegum líkamlegum og sálfræðilegum ógnum auk skynja sálfræðilegra ógna . Þar af leiðandi getur líkaminn orðið þreyttur og ofgnótt af epinephrine og cortisol, auk annarra þátta á streituviðbrögðum líkamans, getur orðið illgjarnt, sem leiðir til lækkaðrar ónæmis og annarra heilsufarsvandamála .
"Góður streita"
Annar mikilvægur hlutur til að muna um adrenalín og streituviðbrögð líkamans er að hægt sé að kveikja það til að bregðast við neikvæðu streitu og spennu eða eustress . Þó að eustress eða "jákvætt streita" geti hjálpað til við að viðhalda orku, er það enn mikilvægt að viðhalda jafnvægi í því hversu mikið streituviðbrögð þín eru í gangi og til að forðast of mikið heildarálag.
Létta streitu
Ef þú kemst að því að streituviðbrögð líkamans virðast vera af völdum mikils tíma, þá er mikilvægt að finna streitufrelsi sem virka vel fyrir þig. Þetta getur ekki verið streitufrestunin sem þú lest um sem mest áhrifamikill, heldur streitufréttirnar sem virka nógu vel og eru skemmtilegt að þú æfir þær reglulega.
Hér eru nokkrar til að íhuga.
Skammtímaþrýstingslækkanir
Ef þú hefur nokkra áreynsluþrýsting upp ermi sem getur hjálpað þér að róa líkama þinn fljótt getur hjálpað þér að snúa við streituviðbrögðum þínum og halda áfram eftir að þú ert með stressor.
Heilbrigðar venjur
Viðhalda venjum sem hjálpa þér að létta langtíma streitu getur hjálpað þér að byggja upp seiglu. Lykillinn er að æfa þau reglulega, og ekki bara þegar þú ert stressuð.
Breyttu leiðinni sem þú horfir á hlutina
Breyting á skynjun þinni á aðstæðum getur breytt tíðni og alvarleika streituviðbrögðum þínum við það sem er að gerast í lífi þínu. Stundum spilar hugurinn bragðarefur á okkur og gerir það að verkum að hlutirnir eru hreinir eða stressandi en þeir eru í raun. Jafnvel þegar streitu er raunveruleg, getur þú lágmarkað það með því að breyta því hvernig þú talar við sjálfan þig (sjálftalninguna), það sem þú velur að einbeita þér að og merkingin sem þú lýsir fyrir ýmsum aðstæðum. Hér eru nokkrar aðferðir til að bæta leið þína upplifa heiminn með því að skipta sjónarhóli þínu .