Innblástur frá bestu þekkta hugsuðum Sálfræði
Hugsandi vitna getur boðið fersku innsýn og sjónarmið um vandamál sem allir standa frammi fyrir einu sinni eða öðrum. Ef þú ert að leita að einhverjum tilvitnunum sem gætu hjálpað þér að hafa áhyggjur eða orku, gætirðu viljað byrja með því að skoða þetta frá sumum þekktustu hugsuðum sálfræði. Lærðu meira um hvað gerir þeim innblástur.
1 - Maslow: Að finna nýjar leiðir til að takast á við vandamál lífsins
Abraham Maslow
"Ef eina tólið sem þú ert með er hamar, þá hefurðu tilhneigingu til að sjá hvert vandamál sem nagli."
Hvað þýðir það?
Abraham Maslow gerði þetta fræga tilvitnun sem vísar til hugmyndar sem er oft þekktur sem lögmálslaga eða hammer Maslow. Í grundvallaratriðum bendir það á ofbeldi á kunnuglegu eða uppáhalds tóli. Þó að slík verkfæri geta stundum verið gagnlegar, geta þau leitt til að nálgast vandamál á þann hátt sem ekki er gagnlegt eða jafnvel eyðileggjandi.
Í sálfræðilegum skilmálum gæti þetta falið í sér að alltaf treysta á sömu aðferðum við að takast á við vandamál frekar en að leita að nýjum lausnum. Í stað þess að missa þessa tilhneigingu, segir tilvitnun Maslow að þú gætir viljað reyna að auka sjóndeildarhringinn þína, læra um nýjar hugsanir og kanna mismunandi leiðir til samskipta við aðra. Maslow er einnig þekktur fyrir stigveldi hans þarfir .
2 - James: Að gera hörðum hlutum getur byggt upp karakter
William James
"Allir ættu að gera að minnsta kosti tvo hluti á hverjum degi sem hann hatar að gera, bara til að æfa sig."
Hvað þýðir það?
William James segir að lífið ætti ekki alltaf að vera um að taka auðveldan veg. Stundum eru mesta námsupplifanir þær sem koma fram af mótlæti og áskorun. Það er á þessum tímum að þú lærir mikið um sjálfan þig, styrkleika þína og veikleika þína.
Eins og vitnisburður James gefur til kynna er stundum mikilvægt að gera hluti, jafnvel þótt þú notir ekki endilega eða vill taka þátt í þessum aðgerðum. Fyrir kveikja innrautt , hefja samtal við ókunnuga væri frábært dæmi um óæskilegt verkefni sem gæti leitt til óvæntrar umbunar.
Ef þú finnur sjálfan þig falla, reynðu að taka ráð af sálfræðingi og heimspekingur William James . Áskorun sjálfur að reyna eitthvað nýtt eða takast á við áskorun sem þú finnur ekki endilega skemmtilega og sjá hvaða færni og þekkingu þú gætir fengið af reynslu þinni. Nokkur dæmi um hluti sem þú gætir reynt eru að skrá þig í nýjan bekk, reyna aðra æfingu eða framkvæma maraþon.
3 - Ellis: Að taka persónulega ábyrgð á lífi þínu
Albert Ellis
"Besta árin í lífi þínu eru þær þar sem þú ákveður að vandamál þín séu þínar eigin. Þú kennir þeim ekki á móður þinni, vistfræði eða forseti. Þú sérð að þú stjórnar eigin örlögum þínum."
Hvað þýðir það?
Þetta vitnisburður frá Albert Ellis snýst allt um að taka ábyrgð á eigin lífi og vali. Augljóslega eru þættir í lífi þínu sem eru utan stjórnunar þinnar. Þó að þú getir ekki stjórnað öllum þeim hlutum sem verða fyrir þér eða sem þú upplifir í gegnum líf þitt, getur þú tekið eftir því hvernig þú bregst við þessum atburðum.
Í sálfræði, þetta hugtak er oft nefnt sem að hafa innri athafnasvæði stjórna . Í meginatriðum vísar stjórnstöðin til þess hvort þú sérð atburðina í lífi þínu sem utan stjórn þinnar eða hvort þú telur að aðgerðir þínar geta haft áhrif á örlög þín.
Fólk sem hefur innra athafnasvæði hefur tilhneigingu til að líða betur, hafa meiri skilning á sjálfvirkni og eru yfirleitt hamingjusamari og heilbrigðari. Þeir sem ráða utanaðkomandi athafnasvæði, teljast oft hjálparvana, valdalausir og ómótaðir til að gera breytingar á lífi sínu.
Ellis er þekktur fyrir að þróa skynsamlega tilfinningalegan hegðunarmeðferð , en tegund hugrænnar hegðunarmeðferðar miðar að því að hjálpa viðskiptavinum að breyta óræðargögnum.
4 - Rogers: Viðhalda skynsemi bjartsýni
Carl Rogers
"Þegar ég lít á heiminn er ég svartsýnn, en þegar ég lít á fólk er ég bjartsýnn."
Hvað þýðir það?
Carl Rogers segir að það gæti verið allt of auðvelt að byrja að finna svartsýnn um stöðu heimsins. Fréttin virðist fyllt með sögum um hörmung og mannkyn. Samfélagsmiðillinn þinn gæti kynnt þér stöðugt innstreymi sögur sem beinast að ágreiningi, rökum og sögum sem bendir til að heimurinn sé að fara niður í skjóli.
Tilvitnun Rogers bendir til þess að með því að einbeita sér að slíkum sögum gæti heimurinn virst eins og hræðileg staður, með áherslu á einstök fólk getur hjálpað þér að viðhalda bjartsýnni og raunsæri skoðun heimsins.
Fréttagreinar og félagsleg fjölmiðla smella beita sögur geta lagt áherslu á mesta harmleikir manna sem leið til að reka upp áhorf á vefsíðum, en þetta býður ekki upp á sannan líta á hvað er að gerast í heiminum í kringum þig. Ef þú finnur þig svartsýnn um heiminn, skoðaðu fólkið í kringum þig sem getur hjálpað þér að bæta upp. Leggðu áherslu á sögur um hvetjandi fólk sem er að gera frábæran hlut og gera öfluga framlag í samfélaginu. Eins og Carl Rogers bendir á, heimurinn er fullur af góður og örlátur fólk sem getur hvatt mikinn bjartsýni.
5 - Skinner: Nám sem endist á ævi
BF Skinner
"Menntun er það sem lifir þegar það sem hefur verið lært hefur verið gleymt."
Hvað þýðir það?
Þegar fólk hugsa um menntun, hafa þau tilhneigingu til að hugsa um staðreyndir og tölur sem lærðar eru í skólanum. Eins og margir kennarar geta bent á, þá er það oft aðferðirnar, meginreglurnar og fyrirspurnin sem liggja að baki þekkingu sem raunverulega skiptir máli.
Eins og BF Skinner segir segir summan af þekkingu okkar langt umfram einföld kennslubók. Þó að upplýsingarnar sem þú lærir í bekknum gætu ekki haldið í langan tíma eftir að hafa prófað, þá munu gagnrýna hugsunarfærni sem aflað er á meðan að stunda menntun endast á ævinni. Námsferlið endar aldrei, jafnvel eftir að skóladagur er lokið. Aldrei hætta að krefjast þig sjálfur til að kanna nýjar upplýsingar, nýjar leiðir til að gera hluti og mismunandi hugsanir um heiminn.
Skinner var þekktur fyrir tilraunir sínar í operant ástandi og tímaáætlun um styrkingu .
6 - Rogers: Lífið er átt, ekki áfangastaður
Carl Rogers
"Gott líf er ferli, ekki ástand veru. Það er átt, ekki áfangastaður."
Hvað þýðir það?
Hefur þú einhvern tíma verið svo áherslu á að ná markmiði sem þú gleymir algerlega að njóta ferðarinnar til að ná því markmiði? Tilvitnun Carl Rogers bendir til þess að lifa gott líf snýst allt um ferðina sjálft.
Í stað þess að einblína á það sem þú heldur að muni leiða til þess að það sem þú trúir er að "lifa gott líf" eins og að hafa stórt hús, aka góðan bíl og fara á framandi frí, leggja áherslu á athygli þína á góðum hlutum í þínu líf á hverjum degi. Það sem þú lærir, fjölskyldan og vinirnir sem þú deilir lífi þínu með og það sem leiðir þér til hamingju eru mesta vísbendingar um hamingjusam, fullnægt líf.