Lýsing á skólaáætlun fyrir félagslegan kvíðaröskun
Skóli getur verið krefjandi fyrir börn og unglinga sem fást við félagslegan kvíðaröskun (SAD) . Frá vandræðum sem valda vandræðum í vandræðum með því að svara spurningum í bekknum er lífið í skóla ein langvarandi samfelld áskorun.
Jafnvel börn sem eru félagslega hæfileikaríkir eru stundum barátta, en barnið eða unglingurinn með SAD getur haft svo alvarlegan kvíðaeinkenni eða að koma í veg fyrir að skólanám sé til staðar eða önnur vandamál þróast, svo sem þunglyndi eða misnotkun á fíkniefni.
Flest börn með SAD eru ekki skilgreind annaðhvort af foreldrum eða kennurum vegna þess að einkenni þeirra eru minna augljós en þeir sem starfa í bekknum. Á sama tíma, það sem þeir upplifa er mjög raunverulegt vandamál sem þarfnast sönnunargagna sem byggjast á meðferð - ekki bara vonir um að það muni fara í burtu eða er áfangaþrep.
Skóli er tilvalin stilling til að framkvæma meðferðaráætlanir vegna þess að það er gott tækifæri fyrir börnin að æfa það sem þeir eru að læra - með eigin jafnaldra þeirra ekki síður! Kennarar geta tekið þátt, skólastjórar geta tekið þátt, jafnvel ritara og mötuneyti starfsfólk getur hjálpað við ferlið. Því fleiri foreldrar og fræðimenn eru meðvitaðir um SAD og meðferð þess, því betra valkostir verða fyrir börn með SAD.
Færni til félagslegrar og fræðilegrar velgengni (SASS)
Ein slík áætlun sem ætlað er að hjálpa börnum og unglingum með SAD er Félagsleg og fagleg velgengni (SASS) forrit sem þróuð er af Masia Warner og samstarfsmönnum.
Þessi virkni þessa áætlunar hefur verið sýnd fyrir unglinga í samanburði við eftirlitshóp með biðlisti og athygliseftirlitshóp (hópur sem tók þátt í sömu gagnasöfnunaraðferðum og tengiliðum sem meðferðarhópnum, en án þess að fá sérstakar upplýsingar um stjórnun ástandsins).
Þetta forrit felur í sér fimm þætti sem fylgja kjarnagreiningum hugrænnar hegðunarmeðferðar (CBT). Einnig er hægt að draga margar ábendingar fyrir nemendur, kennara og foreldra frá þessu forriti og hafa komið fram hér að neðan.
Uppbygging áætlunarinnar
Á heildina litið, ef þú tekur þátt í SASS forritinu geturðu búist við að það séi í um þrjá mánuði.
Sem nemandi tekur þú þátt í eftirfarandi:
- 12 vikna hóp fundur í skólanum þínum sem mun endast um 40 mínútur hvor
- Tveir hópur eftirfylgni um afturfall og hindranir sem þú gætir tekið fram eftir SASS forritið
- tvær stuttar einstakar fundir um 20 mínútur hvor
- plús, það er skemmtilegt! Þú verður einnig að sækja fjórar helgi "félagslegar viðburði" sem stunda 1,5 klukkustundir hvert
Sem foreldri tekur þú þátt í eftirfarandi:
- tveir hópur fundir 45 mínútur hvor
Innihald verkefnisins
Hvað felur í sér SASS forritið? Ef þú hefur gert einhverja lestur eða haft einhverja reynslu af CBT , mun þetta mest hljóma fyrir þig. Ef CBT hefur ekki áfrýjað þér eða þú hefur þegar reynt það án árangurs gætirðu beðið um aðrar áætlanir, svo sem þær sem byggjast á viðurkenningu og hugsunartengdum meðferðum.
Hættu. Bíðið! Áður en þú byrjar að fara á SASS fundin er eitthvað sem þú ættir að gera til að undirbúa?
Gakktu úr skugga um að þú færð nægan svefn á hverju kvöldi, borða heilbrigt mat, færðu reglulega hreyfingu, drekk nóg vatn á hverjum degi og finna leiðir til að stjórna streitu sem ekki tengist félagslegum kvíða (eins og með hugleiðslu eða jóga).
Ef eitthvað af þessum sviðum lífs þíns veldur þér erfiðleikum, verðuðu að vinna að því að leiðrétta þau sjálf eða láta forritastjórann vita að þú hafir þessi auka "vandamál" sem gætu valdið kvíði þinni.
Í öllum tilvikum eru hér fimm atriði sem falla undir SASS:
1. Psychuducation
2. Raunhæf hugsun
3. Félagsþjálfun
4. Útsetning
5. Hindrun fyrirbyggjandi
Hljóð kunnuglegt?
Ef ekki, ekki hafa áhyggjur. Hópur leiðtogi mun útskýra hvert efni sem þú ferð og mun færa hægt nóg að þú verður ekki óvart.
Psychuducation
Markmið þessa hluta áætlunarinnar er að hjálpa þér að skilja hvað þú hefur fundið fyrir. Hvers konar einkenni hafa valdið þér vandræðum? Þú gætir hugsað um hluti eins og:
- hafa áhyggjur í nótt um komandi ræðu sem þú þarft að gefa
- Hjartahlaupið þitt eða hendur hrista þegar þú reynir að tala við nýtt fólk
Hvað er það sem þú vilt breyta? Hvaða aðstæður gera þér mest kvíða?
Mikilvægast er að þú ættir að koma í burtu frá þessum hluta áætlunarinnar og líða vel. Leiðtoginn ætti ekki að setja þig á staðnum eða gera þig tilfinningalega um að hafa félagslegan kvíða. Í lok þessa kafla, ættir þú að vera áhugasamir og tilbúnir til að byrja að gera breytingar!
Raunhæft hugsun
Stór hluti af CBT felur í sér að skilja tengslin milli hugsana, tilfinninga og hegðunar.
Börn og unglinga með SAD eru líklegri til að búast við því versta sem gerist - og trúa því að það sé endir heimsins ef það gerist.
Til dæmis gæti unglingur hugsað sér að hann verði hafnað ef hann biður vin til að gera eitthvað og að höfnunin þýðir að eitthvað er athugavert við hann.
Hugsunartilraunir eru gagnlegar leiðir til að losna við neikvæða hugsunarmynstur og fara í átt að raunhæfari leiðum til að skoða aðstæður.
Til dæmis gæti barn eða unglingur verið kennt að spyrja spurningu eins og:
"Hversu oft hefur þetta gerst í fortíðinni?"
Mikilvægasti hluti þessa kafla er að gera frekar en að hlusta. Þú ættir að taka virkan þátt í hlutverkaleik til að þróa hæfileika til að æfa raunhæf hugsun.
Auk þess, jafnvel þótt þú telur að forritið sé fáránlegt í fyrsta lagi, haltu dómi þínum. Kannski heldurðu að hópstjóri muni ekki fá það. Allir hata mig og enginn mun alltaf vilja vera vinur minn.
Gettu hvað? Það er rödd þín, ekki rödd allra annarra. Gefðu þessu skoti og haltu opinni huga. Þú gætir verið hissa á því hvernig þú finnur í lokin!
Félagsþjálfun
Krakkarnir og unglingarnir með SAD fá oft ekki tækifæri til að æfa félagslega hæfileika eins og fullorðnir með trufluninni.
Sum svæði sem þú gætir unnið í þessum kafla eru samtöl (byrjaðu þá og viðhalda þeim), að byggja vináttu, hlusta / muna og vera sjálfstæð .
Aftur munu líklegast taka þátt í hlutverkaleikum til að læra um þessi hugtök.
Til dæmis gætirðu æft:
- Byrjaðu samtal (hugsaðu mismunandi leiðir til að gera það frekar en að alltaf tjá sig um veðrið)
- Útvíkka boð til einhvers
- Ekki breyta umræðuefninu fyrr en leiðtogi gefur leyfi (kemur í ljós, þeir sem eru með SAD hafa tilhneigingu til að breyta umræðuefninu of fljótt vegna kvíða, sem getur gert hlutina svolítið óþægilegt, skyndilega og óþægilegt fyrir aðra)
- Haltu áherslu á og ekki verða upptekinn af kvíða að því marki að þú getir ekki einbeitt þér að því sem hinn aðilinn er að segja (minni leikur er ein leið til að æfa þetta, þar sem allir deila upplýsingum um sig og aðrir verða að reyna að muna það )
- Neita beiðnum og gera "ég" yfirlýsingar til að tjá tilfinningar
Í hlutverkaleikum gæti hópstjóri og aðrir hópmeðlimum hvatt þig til að:
- tala hærra
- Notaðu fleiri augu
- bros oftar
- Notaðu slaka líkamshluta
- eða æfa einhver önnur óhefðbundin hegðun sem sýnir að þú getur nálgast það
Frammi fyrir ótta
Þessi hluti af kerfinu felur í sér að æfa áhættuskuldbindingar til að takast á við ótta þína smám saman. Í henni þróa nemendur stigveldi eða " ótta stig " af 10 kvíða-vekja aðstæður frá amk til versta. Þetta gæti verið aðstæður sem óttast eða forðast að öllu leyti.
Til dæmis gætirðu valið:
- gefur rangt svar
- gleymi nafni einhvers
- snerta í ganginum
- koma seint í bekkinn
- gefa kynningu
- tala við einhvern nýtt
- heimsækja aðalskrifstofuna
- kaupa mat í mötuneyti
- Spurðu bókasafnsins spurningu
- tala við skólastjóra
- afhendingu morgunskýringar
- ganga í klúbb
- spyrja spurningu í bekknum
- biðja vin að koma saman
- fara í partý eða dansa
- eða eitthvað annað sem gerir þig kvíða
The mikill hlutur óður í að gera þetta forrit í skóla er að börn og unglingar geta æft í raunverulegum aðstæðum eins og í mötuneyti, í bekknum eða á leikvellinum. Oft er hægt að fá kennara eða aðra sérfræðinga í skólanum til að hjálpa.
Þó að börn eða unglinga sé útsetningar, eru athuganir á neyð skráð og fylgt eftir í þeim vonum að þau lækki að minnsta kosti 50 prósent í lokin.
Þú munt einnig líklega taka mið af því sem gerir þessi aðstæður betri eða verri. Er ákveðin tegund kennari erfiðara fyrir þig að nálgast? Þekking, aldur og áhorfendur eru þættir sem geta gegnt hlutverki.
Forvarnir gegn bakslagi
Hvernig getur barn eða unglingur verið viss um að allt sé ekki gleymt þegar forritið er lokið? Lærðu aðvörunarmerkin þín að einkenni séu að byrja aftur og skipuleggja þær aðferðir sem þú notar til að berjast gegn þeim. Einnig átta sig á því að áföll eru eðlilegar og má búast við.
Auk þessara kjarna hluta áætlunarinnar taka börn og unglingar einnig þátt í:
- einstökum fundum (til að takast á við persónuleg vandamál og streita)
- eftirfylgni (til að ganga úr skugga um að þú sleppir ekki aftur í gömlu venjum)
- félagslegar viðburði (helgarviðburður til að æfa nýja færni þína, svo sem lítill golf - byrjaðu venjulega á uppbyggingu og farðu síðan í minna skipulagða starfsemi)
Foreldrar
Foreldrar eiga einnig þátt. Þeir fá að læra meira um SAD og hvernig á að styðja hæfni barna sinna eða unglinga.
Rannsóknarathuganir fyrir SASS
SASS hefur verið sýnt fram á að hún sé árangursrík þegar hún er afhent af klínískum sálfræðingum. Nánari rannsóknir eru nauðsynlegar til þess að tryggja að ráðgjafar skólans geti umsjón með áætluninni í raun.
Ef barnið þitt eða unglingurinn sýnir merki um félagslegan kvíða í skólanum, svo sem að ekki vilji mæta eða reyna að forðast kynningar eða félagslega þætti daglegs lífs, er mikilvægt að íhuga þann möguleika að félagsleg kvíði sé mál.
Þegar greind er hægt að meðhöndla SAD með forritum eins og SASS í skólum. Kostir þess að nota skólaumhverfið eru frábært, en nemendur þurfa að bera kennsl á að fá hjálp fyrst.
Heimild:
Ryan JL, Warner CM. Meðferð unglinga með félagslegan kvíðaröskun í skólum. Child Adolesc Psychiatr Clin N Am. 2012; 21 (1): 105-ix. doi: 10.1016 / j.chc.2011.08.011.