Einkenni, tengdar aðstæður og meðferðarmöguleikar
Loftfælni, eða ótta við að fljúga, getur tengst fjölmörgum öðrum fælni , en stundum virðist það að sjálfsögðu. Ótti við fljúgandi er áætlað að hafa áhrif á eins mörg og einn af hverjum þremur, þótt fullblásið fælni sé verulega sjaldgæft. Ferðatafir, algengar þegar flogið er á vinsælum tímum, getur valdið ótta við að fljúga verra. Hvort ótta við að fljúga hefur þróast í fælni getur það haft veruleg áhrif á lífsgæði þína.
Einkenni
Einkennin á loftfælni, einnig þekkt sem loftfælni, eru svipaðar þeim sem eiga sér stað við tiltekna fælni . Líkamleg einkenni ótta við fljúgandi geta verið:
- Hristing
- Svitamyndun
- Meltingarfæri
- Hjartsláttarónot
- Skolað húð
- Feeling disoriented
- Skýjað hugsun
- Erting
Sumir sem eru ótta við að fljúga eru sæmilega þægilegir á flugvellinum, en byrja að upplifa einkenni áður en þeir fara í flugvélina. Aðrir eiga erfitt með að byrja eins fljótt og þeir ná til flugvallarins. Forvitinn kvíði , þar sem þú byrjar að upplifa ótta við að fljúga lengi áður en áætlað flug er, er mjög algengt.
Fælni sem tengjast loftfælni
Ótti við fljúg getur valdið eða versnað ef þú hefur ákveðnar aðrar fobíur, þar á meðal:
- Kláfgreiðsla: Fólk með klaustrófobi upplifir oft ótta um að fljúga vegna bundinna fjórðunga og skorts á persónulegu rými.
- Félagsleg eða kímfælni: Þeir sem eru með félagslega fælni eða ótta við sýkla verða oft ótta við að fljúga vegna þess að þeir verða neyddir til að eyða langan tíma með ókunnugum.
- Hræðsla við hæðir: Almenn ótta við hæðir getur einnig leitt til ótta við fljúgandi.
Líkamleg skilyrði tengd loftfælni
Sumir líkamlegar raskanir geta leitt til ótta við fljúgandi, þar á meðal:
- Sinus eða mið-eyra lækkun, sem getur valdið sársauka eða svima í flugi.
- Með kulda, langvarandi sinus vandamál, eða aðstæður eins og svimi eða heyrnartruflanir geta valdið mjög alvöru ótta við að fá líkamlega óþægindi.
- Hjarta- og æðasjúkdómar eða aðrar aðstæður sem auka hættu á blóðtappa, sem getur valdið áhyggjum af því að þróa segamyndun í djúpum bláæðum meðan á flugi stendur.
Talaðu við lækninn um hvaða líkamleg skilyrði sem eru fyrir flugið þitt til að þróa áætlun um aðgerðir til að draga úr áhættu og óþægindum.
Orsakir Aerophobia
Ótta við fljúgandi sem ekki stafar af áhyggjum eða öðrum fælni getur stafað af ýmsum þáttum, þar á meðal:
- Reynsla á áfalli flug eða flughrun: Jafnvel að horfa á umfangsmikla fréttatilkynningu um flugrekstrarhamfarir geta verið nóg til að koma í veg fyrir ótta við fljúgandi. Til dæmis, mikið af landinu þróað að minnsta kosti lágmarks ótta um að fljúga í kjölfar 11. september árásir.
- Umhverfi: Ef foreldrar þínir þjáðist af ótta við fljúgandi, gætir þú haft innrætti á þjáningu þeirra. Þetta er sérstaklega algeng orsök loftfælna hjá börnum en hefur einnig áhrif á marga fullorðna. Þú gætir tekið upp ótta við að fljúga frá öðru ættingja eða vini, en foreldrar virðast hafa stærsta áhrif á fífl.
- Aðrar tengdar aðstæður: Loftfælni þín gæti einnig verið rætur í algjörlega ólíkum átökum. Til dæmis er ótta við fljúgandi sem þróast fljótlega eftir að atvinnuþjálfun sem krefst ferðast gæti stafað af áhyggjum um starfið sjálft eða áhrif þess á daglegt líf þitt. Sömuleiðis, börn sem þurfa að fljúga oft til að heimsækja skilin foreldra stundum stundum að fá loftfælni sem afgreiðslukerfi fyrir áverka skilnaðarins.
Sigrast á ótta við fljúgandi
Sem betur fer er ótta við fljúgandi tiltölulega auðvelt að meðhöndla, jafnvel án þess að vita um undirliggjandi orsök. Sumar algengar meðferðir eru:
- Hópur flokkar : Ef þú þjáist ekki af öðrum líkamlegum eða sálfræðilegum sjúkdómum getur þú verið góður frambjóðandi fyrir ótta við fljúgandi námskeið. Þessar flokka fara venjulega yfir tvær eða þrjá daga, oft um helgina, og nota aðferðir við hugrænni hegðunarmeðferð (CBT) til að meðhöndla stóran hóp samtímis. Þau eru fáanleg í mörgum helstu borgum.
- Einstaklingsmeðferð: Einstaklingaheilbrigðishegðun, dáleiðsla og sýndaraðferðirnar geta einnig bætt ótta þinn við að fljúga.
- Menntun: Lærðu um hvernig flugvélar vinna, afhverju órói gerist og hvað ýmis hljóð og högg meina geta einnig hjálpað.
- Útsetning: Sérfræðingar eru sammála um að besta leiðin til að sigrast á ótta við fljúgandi sé stjórnað útsetningu, hvort sem það er í gegnum sýndarveruleika, flugleiðbeiningar eða í raun fljúgandi.
- Kvíðarstjórnunartækni: Lærðu hvernig þú getur andað djúpt, viðurkennt örvænta og órökréttar hugsanir og leiðrétt þær og fundið aðrar leiðir til að takast á við, svo sem að hlusta á tónlist, taka kvíðalyf, eða lesa tímarit, geta öll hjálpað til við að stjórna loftfælni.
Meðferð getur aukið lífsgæði þína
Ef þú ert að upplifa ótta við að fljúga, er best að skipuleggja með hæfum geðheilbrigðisstarfsmanni. Hann eða hún getur greint fælni, ákveðið hvort þú sért með samhliða sjúkdóma og þróaðu einstaklingsbundna meðferðaráætlun .
Ótta við fljúgandi getur haft veruleg áhrif á lífsgæði þína. Með rétta meðferð getur þú hins vegar lært að stjórna og jafnvel slá þetta sameiginlega fælni.
> Heimildir:
> Haq H. Getur verið óttast að fljúga? BBC. Útgefið 29. apríl 2013.
> Moskvitch K. Hvernig á að slá ótta við fljúgandi. BBC. Published November 22, 2016.
> Seif MN. Hvernig get ég sigrast á ótta minn að fljúga? Kvíða- og þunglyndiarsamfélag Ameríku (ADAA).