Að búa með ADHD getur verið þreytandi. Það krefst mikils andlegs áreynslu að gera hluti sem aðrir finna frekar einföld, svo sem að opna póst, halda utan um lyklana þína, leggja áherslu á samtal og margt fleira. Þar af leiðandi, þegar þú ert að vinna að því að birtast "eðlilegt" er það mjög disheartening þegar þú ert gagnrýndur.
Allt frá barnæsku hefur þú sennilega fengið athugasemdir eins og '' Bob er klárt krakki; ef aðeins hann myndi reyna erfiðara. "The pirrandi hlutur var, þú varst að reyna mjög erfitt!
Samt var þetta viðleitni ekki viðurkennt vegna þess að hegðun þín samsvaraði ekki því sem almennt er viðurkennt sem erfitt að reyna. Hins vegar gæti verið að þú hafi verið virkasti, talandi eða dagdrottandi einstaklingur í bekknum.
Þegar þú hefur orðið eldri gætir þú unnið í verkefninu, en þá fékk þú svikin einkunn vegna þess að þú gleymdi að afhenda hana. Eða þú mátt ekki fara út með vinum þínum vegna þess að svefnherbergið þitt var órótt.
Það er demotivating að lifa svona, og þú gætir hafa fundið þig að hugsa, "afhverju ertu að reyna?" og gaf upp. Að utanaðkomandi, ekki reyna að líta út eins og þér er sama, eru að fresta eða jafnvel latur þegar það er í raun sniðugt að takast á við að verja þig gegn meiðslum og vonbrigðum lífsins.
Fólkið sem elskar þig gæti orðið pirraður eða svekktur með þér, en það virðist betra en að upplifa annan bilun og vonbrigði.
Þú gætir komist að því að óvirkni þín veldur stórum vandamálum, eins og að vera evicted eða fá í vandræðum með skattdeild.
Eða þú gætir gert hið minnsta lágmark til að skafa af eða til að koma í veg fyrir stórt vandamál. Þetta gæti ekki fengið þér bestu endurgjöf á vinnustað; Hins vegar þykir þér huggun að vita að það var vegna þess að þú fórst það til síðustu mínútu eða þú varst ekki að gefa þitt besta.
Það kann að líða eins og þú ert fastur þó er breyting alltaf möguleg.
Hér eru 5 tillögur til að fá þig út úr aðgerðaleysi.
- Byrjaðu að meðhöndla ADHD þinn
Þetta er það mikilvægasta sem þú getur gert fyrir sjálfan þig. Allt er auðveldara þegar ADHD er stjórnað. - Vinna með sjúkraþjálfara
Finndu sjúkraþjálfara sem þekkir ADHD og getur hjálpað þér að vinna úr sársauka og mistökum. Það getur verið erfitt að gera breytingar á núverandi hegðun ef þú ert enn að meiða frá fortíðinni. - Practice Extreme TLC
Ef þú hefur orðið viðkvæm fyrir bilun getur það tekið mikið af hugrekki til að reyna nýjar aðferðir. Það krefst þess að þú sért að leika trú og vona að það gæti verið öðruvísi. Möguleg sársauki um að verða fyrir vonbrigðum aftur gæti fundið fyrir því að það væri of mikið fyrir þig að takast á við og þú vilt frekar reyna neitt nýtt. Eins og þú ert að brjóta út af aðgerðaleysi þínum, vertu aukalega góður við sjálfan þig og æfðu öfgafærlega kærleika. Í hvert skipti sem þú gerir eitthvað sem finnst ógnvekjandi, gefðu þér til hamingju fyrir átak þitt frekar en niðurstaðan. - Takið eftir árangri þínum
Hugurinn þinn er líklega forritaður til að taka eftir því sem fer úrskeiðis frekar en það sem gengur vel. Enginn lifir alveg vel. Til dæmis verða menn blautir í rigningunni vegna þess að þeir gleymdu regnhlífinni sínum; Hins vegar, þegar þú ert viðkvæm fyrir bilun og eitthvað fer úrskeiðis, líður það eins og fleiri vísbendingar um að ekkert sé á leiðinni. Eins og þú ert að flytja í gegnum daginn skaltu skipta um fókus og byrja að taka eftir öllu sem gengur rétt.
- Vinna með styrkleika þína
Það er auðvelt að gleyma því að jafnvel þú hefur styrkleika, en þú gerir það! Ef þú getur eytt eins miklum tíma og mögulegt er með því að nota þá, frekar en að reyna að bæta upp veikleika þína, verður líf þitt umbreytt.