Við vitum öll að innsæi vita að streita geti aukið heilsu okkar en stress og heilsufarsrannsóknir gefa okkur skýrari mynd af því hvernig streitu og heilsa tengist og hvaða sérstöku ákvarðanir sem við getum gert til að takast á við streitu og skapa meiri heilsu.
Á undanförnum árum hafa verið margar áhugaverðar og upplýsandi rannsóknarrannsóknir um streitu og margar greinar um efnið á þessari síðu hafa tengt aukna auðlindir til að hjálpa þér að setja það sem þú lærir í aðgerð í eigin lífi þínu.
Þó að engin rannsókn veiti alla myndina af tengslin milli streitu og heilsu, gefur eftirfarandi listi yfir upplýsingar mikilvægar upplýsingar sem þú getur notað núna. Láttu þessa streitu og heilsufarsrannsóknir leiða til breytinga sem þú getur gert í dag fyrir heilbrigðari morgun.
Skammtíma jóga getur haft raunverulegan ávinning
Jóga hefur orðspor fyrir því að vera heilsueflandi æfa og rannsóknir styðja það orðspor. Þó að það sé skjalfest heilsufar , sýnir þessi rannsókn að jafnvel jógaáætlun til skamms tíma getur haft raunverulegan ávinning fyrir almenna vellíðan og framleiðni eins og heilbrigður.
Streita gerir listann sem besta heilsufarsvandamál barnsins
University of Michigan CS Mott barna sjúkrahús National Poll á heilsu barna raðað 23 heilsa áhyggjum fyrir börn, og giska á hvar streitu raðað? Lærðu meira um streitu og heilsu barna og hvernig á að halda börnum þínum minna stressað, heilbrigðara og hamingjusamari.
80% minnkuð hætta á langvinna sjúkdómi? Hér er það sem þarf að gera!
Hvað hefur streitu að gera við þá þætti sem stuðla að 80% langvarandi sjúkdóms? Og hvernig getum við haldið okkur heilsari? Það kemur í ljós að mörg áhættuþættir fyrir langvarandi langvarandi sjúkdóma er hægt að létta af tækni sem einnig dregur úr streitu.
Með öðrum orðum getur ákveðinn streituháttaaðferð hjálpað þér að líða minna stressuð og draga úr hættu á alvarlegum veikindum með heilu prósentu. Lestu meira um streitu og hættu á langvarandi sjúkdómum og finna úrræði til að draga úr áhættu þinni.
Æfing getur aukið viðnám í streitu
Við vitum að æfingin er góð fyrir líkama okkar, en það er líka gott fyrir streitu okkar ! Rannsakendur rannsakað mismunandi tegundir íþróttamanna og komust að því að líkamleg virkni geti virkað sem stuðningur við streitu og hjálpað til við að byggja upp heildarþol við streitu.
Ógnvekjandi Vs. Áskorun: Hvernig þú sérð hlutina skiptir máli
Vísindamenn hafa komist að þeirri niðurstöðu að lykilatriði í því hvernig streitaþættir í vinnunni þýða í langvarandi streitu fyrir starfsmenn eiga að gera við sjónarmið og hvernig við skynjum það. Ef við teljum áskorun, fari við betur en ef við teljum ógnað. Lærðu meira um að sjá hluti sem ógn vs. áskorun og finna leiðir til að líða betur í lífi þínu.
Streita getur aukið hættuna á dauðsföllum
Rannsóknarmenn frá College of London í London skoðuðu gögn sem sýna að sjálfsskýrð álag tengist aukinni dánartíðni af öllum orsökum á næstu 20 árum - þessi streita er í raun tölfræðilega tengd meiri hættu á dauða af ýmsum orsökum.
Höfundar rannsóknarinnar telja að þetta gæti stafað af einum eða öllum eftirfarandi þremur ástæðum.
Í fyrsta lagi getur verið að áhrifin af streitu eða neyð á vel þekktum áhættuþáttum fyrir hjarta- og æðasjúkdóma og krabbamein mynda þennan tengil. Í öðru lagi gætu verið beinar, undirliggjandi geðlyfja leiðir þar sem streita getur haft áhrif á ónæmiskerfið eða sjálfsvirka virkni.
Að lokum gætu verið algengir þættir sem valda bæði sameiginlegum genum eða snemma mótsögnum sem spá bæði streitu og dánartíðni af öðrum orsökum sjálfstætt. Hins vegar er stjórnun á streitu mikilvægur þáttur í að vera heilbrigður.
Hlátur getur hjálpað við streitu - jafnvel áður en það gerist
Hlátur er frábær streituþéttir í því að það er gaman, auðvelt og ókeypis.
Það er líka árangursríkt jafnvel áður en það gerist! Það er rétt, nýjar rannsóknir sýna að jafnvel aðeins að sjá fyrir hlátri getur það haft áhrif á streituhormón á jákvæðan hátt. Lærðu meira um streitu og hlátur og sjáðu hvernig það getur haft áhrif á heilsuna þína.
Atvinna streita getur skaðað hjarta þitt
Í stórum rannsókn fundu vísindamenn að skortur á stjórn, starfsvitund, óvæntum breytingum, vinnuþrýstingi og streitu gæti leitt til lélegs hjartasjúkdóms. Hvernig getur þú haldið vinnu streitu frá áhrifum hjarta þínu? Lestu meira um streitu og hjartasjúkdóm.
Vonandi þyngd getur bætt hjartastarfsemi
Streita og þyngdaraukning hefur verið tengd á nokkra vegu - og nú er önnur staðreynd um þyngd sem getur leitt til streitu: að vera of þungur getur haft áhrif á virkni heilans. Lærðu meira um tengslin milli þyngdar, heilastarfsemi og streitu og finna úrræði fyrir lítið streitu, passa og heilbrigt líf.
Streita getur leitt til þreytu og veikinda
Fólk talar alltaf um tilfinningu "þreyttur og þreyttur" en rannsóknir sýna að tveir geta farið saman, og bæði ríkin tengjast stressi! Þess vegna er hluti af því að vera heilbrigð grunnþjálfun. Lestu meira um streitu og þreytu , og komdu að því hvernig þú getur stjórnað bæði.
Ef þú heldur að þú sért í stjórn gætir þú betur
Það er ekki bara það sem þú upplifir, eða jafnvel hvernig þú sérð það sem þú upplifir - hversu mikið stjórn þú telur að þú sért í lífi þínu skiptir einnig máli hvernig þú upplifir streitu. Lestu um athafnasvæðið og læra meira um hvernig tilfinningar þínar um stjórn á lífi þínu geta haft áhrif á streituþrep og síðan heilsu þína. (Það er mjög áhugavert könnun að skoða líka!)
Neikvæðar hugsanir þínar geta reyndar skaðað þig
Hugsanir þínar geta haft áhrif á heilsuna þína á þann hátt sem þú getur ekki áttað þig á. Vegna þessa skiptir máli hvað venjulegt hugsunarmynstur er. (En ekki hafa áhyggjur - þú getur breytt þeim!) Frekari upplýsingar um bjartsýni, svartsýni og skýringarmynd .
Eitt slæmt líf getur leitt til meira
Nokkrum dögum sem ekki sjá um sjálfan þig getur bætt við streitu en það getur líka bætt við slæmum venjum á öðrum sviðum sjálfsvörn! Ein rannsókn leiddi í ljós að þeir sem voru sofandi fyrir nokkrum dögum endaði að borða illa og æfa minna - allt sem getur skapað og aukið streitu! Lærðu meira og finna leiðir til að lifa heilbrigðara og stressa minna .