Að taka þátt í fjölskyldunni einhvers vegna alvarlegrar langtíma sambands er ekki alltaf auðvelt. Þú velur maka þinn, en ekki fjölskyldu hans, en þú ert enn tengdur við fjölskyldu hans eftir hjónaband, hvort sem þú vilt það eða ekki.
Maki þinn mun hafa væntingar um áframhaldandi þátttöku hvers fjölskyldumeðlims sem getur bætt þrýstingi við samband þitt.Þetta eitt getur leitt til óþægilegra tilfinninga fyrir alla, en ef þú ert með persónuleiki í landamærum getur þú haft aukinn erfiðleikar með að eiga erfitt með að tengjast þessum nýtt fólk.
Það getur verið pirrandi fyrir þig þegar maka hennar vill hafa náin samskipti við fjölskyldumeðlima sína, sérstaklega ef þú finnur út maka þínum var misþyrmt af þeim í fortíðinni. Þú getur trúað því að maki þínum sé að gera afsakanir og ekki að sjá fjölskylduna í sönnum ljósi.
Þú getur einnig fundið spennt ef þú telur að fjölskylda maka þíns hafnar eða dæmir þig. Þessar tilfinningar af höfnun geta stafað af nokkrum hlutum, þ.mt þeirri skoðun að þeir mislíka þig, efast um hæfni þína eða spyrja foreldra ákvarðanir þínar og hæfileika.
Sama hversu erfitt þú vilt óska annars, tengdafaðir þínir fara ekki hvar sem er. Það er mikilvægt fyrir sakir eigin heilsu og heilsu hjónabandsins þíns að þú lærir nokkrar meðhöndlunarkunnáttu til að takast á við fjölskyldu maka þíns betur.
Að takast á við lögin
Þegar þú telur að tengdamóðir þínir séu að hunsa þig eða eru dónalegt, getur það freistað að dvelja á tilfinningum þínum eða lash út á meðan meiða.
Það er mikilvægt að taka skref til að hugsa í gegnum aðgerðir einstaklingsins og viðbrögðin áður en þú svarar forðast misskilningi og óþægilega meiða tilfinningar. Höfuðverkanir munu bara koma út í reiði og raunveruleg málefni verður ekki heyrt eða beint.
Þó að það geti verið erfitt að gera þig að taka hlé í þessum aðstæðum, eru hér sjö ráð til að meðhöndla tilfinningar þínar og takast á við:
- Andaðu: Við fyrstu merki um meiðsli, taktu nokkrar hægar, djúpar andann. Einbeittu aðeins að öndun þinni, meðvitað að reyna að blása út af tilfinningalegum viðbrögðum þínum og einbeita sér að andanum þínum í staðinn.
- Fáðu nokkra fjarlægð: Ef það er yfirleitt mögulegt, farðu í burtu frá móðgandi manneskju. Þú getur sagt að þú þurfir að keyra erindi, fara í göngutúr eða einfaldlega stíga inn í restroom í nokkrar mínútur. Að komast burt frá móðgandi maður getur oft hjálpað til við að stækka ástandið og leyfa þér að fá sjónarhorn áður en þú lashar út.
- Mundu eftir lögunum þínum Er fjölskylda maka þíns: Að einbeita sér að sambandi samstarfsaðila þinnar og sá sem meiða þig mun hjálpa við að halda viðbrögðum þínum í skefjum. Þó að frændi maka þíns sé ótrúlega pirrandi, muna að hann væri einn sem hjálpaði maka þínum til að borga fyrir fyrstu bílinn sinn, gæti hjálpað þér að sjá hann í betra ljósi.
- Skrifaðu það niður: Notaðu einkapóst til að skrifa niður hvað gerðist og hvað þér líður. Notaðu þetta til að tjá meiða þína án þess að þurfa að censor hugsanir þínar.
- Þekkja tilfinningar þínar: Notaðu það sem þú hefur skrifað, auðkenna einhverjar tilfinningar yfirlýsingar eða skýra hvað þú ert að upplifa og hvernig þú þarft að bregðast við.
- Talaðu um tilfinningar þínar með maka þínum
Samstarfsaðili þinn er ástæðan fyrir því að þú hafir sambandið við tengdamóðir þínar svo að tala og deila með maka þínum er mikilvægt skref í að takast á við tilfinningar þínar.
- Þekkja tilganginn þinn: Áður en nokkur mál eru beint er mikilvægt að vita hvað tilgangurinn þinn er áður en þú bregst við. Hvað viltu að lokaárangurinn sé? Skjálfti á pirrandi í lögum getur fundið fullnægjandi í augnablikinu, en það getur þýtt mjög óþægilega frí eftir það. Með því að einblína á það sem þú vilt, eins og friðsælt frídagur, geturðu betur séð um viðbrögð þín. Stundum ekki að bregðast við er það besta sem þú getur gert til að ná markmiðinu þínu.
Til viðbótar við að tala við maka þínum, það er góð hugmynd að heiðarlega ræða hvað gerðist og hvernig þér líður á reglulegum fundum með meðferðaraðilanum þínum.
Meðferðaraðili sem sérhæfir sig í BPD getur aðstoðað þig við að ákvarða viðeigandi og skilvirka aðferðir við samskipti við þá sem valda þér sársauka. Góð meðferðaraðili getur handfesta þig með færni til að tengjast fólki sem auðveldlega veldur meiðslum.