Hvernig bregst fólk við kreppu?
Sálfræðileg viðbrögð við kreppu eða áverka eru mjög mismunandi frá einstaklingi til einstaklinga og einkenni og viðbrögðstími eru venjulega mismunandi fyrir hvern einstakling.
Algengar sálfræðilegar svör við áföllum
Vegna þess að sálfræðileg svör eru mismunandi fyrir hvern einstakling er mikilvægt að þeir sem meðhöndla eða býr við einstaklinga sem fara í kreppu læra að þekkja sameiginlega viðbrögð við áfallatilfelli.
Viðbrögð geta verið breytingar á hegðun, líkamlegri vellíðan, sálfræðilegri heilsu, hugsunarmynstri, andlegum viðhorfum og félagslegum samskiptum. Þessi merki, einkenni og viðbrögð eru algeng sálfræðileg viðbrögð við kreppu eða áverka. Sumir þeirra eru:
- Ótrúlegt
- Emotional dofi
- Martraðir og aðrar svefntruflanir
- Reiði, moodiness og pirringur
- Gleymdirni
- Afneitun
- Skuld
- Læti
- Verða þráhyggju
- Félagsleg afturköllun
- Aukin notkun áfengis og lyfja
- Einangrun eða afturköllun annarra
- Óþægindi í fyrri starfsemi
- Grátandi
- Svefn of mikið
- Sorg
- Spyrja trú eða trúarbrögð
Algengar sálfræðilegar svör við núverandi kreppu
Albert R. Roberts lýsir einkennum einstaklinga sem eru nú að fara í gegnum kreppu eða áverka. Þau eru ma:
- Byrjaðu að viðurkenna að það er ógn
- Að uppgötva að ekki er hægt að meðhöndla streitu og áverka atburðarinnar með því að nota núverandi meðhöndlunarkunnáttu
- Upplifa ótta, rugl og streitu
- Sýnir einkenni þjáningar og óþæginda
- Að koma á ójafnvægi þar sem ástandið á hættutímum virðist óyfirstíganlegt
Hvernig getur þú hjálpað einhverjum í gegnum áverka eða kreppu
Ef einhver sem þú þekkir hefur verið eða er að fara í gegnum áfallatilfelli eða kreppu, þá eru leiðir sem þú getur hjálpað, þar á meðal:
- Tilvera laus til að hlusta
- Tryggja hana að hún sé örugg
- Hjálpa honum við verkefni heimila eins og að versla, þrífa, elda eða sjá um börnin
- Eyða tíma með henni
- Ekki taka neikvæðar tilfinningar eða útbrot í hjarta
- Hvetja hann til að fá nóg af hvíld og að borða vel
- Gakktu úr skugga um að hún hafi tíma til sjálfs síns
- Viðurkenna þjáningar hans og hvetja og styðja getu hans til að takast á við
- Gakktu úr skugga um að hún hafi annað stuðningsfólk og / eða net í lífi hennar
- Hjálpa honum að viðurkenna hvenær það er kominn tími til að fá utanaðkomandi hjálp
Meðferð gæti þurft
Crisis ráðgjöf getur verið mjög gagnlegt til að hjálpa fólki að takast á við neikvæð áhrif kreppu ástand. Þótt flestar krepputilburðir séu takmörkuð fyrir tíma, geta langvarandi áhrif á streituþrengsli og áfallastofnun leitt til streituóþrengslna (PTSD) og öðrum kvíðaröskunum. Einstaklingar sem þjást af PTSD upplifa flashbacks, martraðir, svefntruflanir og önnur einkenni sem oft verða svo alvarleg að þau trufla daglegt líf. Þó að PTSD sé alvarleg röskun, eru sálfræðimeðferðir og lyfjagjöf oft árangursríkar meðferðir.
Því miður, margir sem hafa verið í gegnum hörmung eða áfallatíðni heldur ekki að þeir þurfi hjálp, jafnvel þótt þeir viðurkenni sálfræðilegan neyð.
Vegna þess að hættan á PTSD og öðrum geðsjúkdómum er aukin, er mikilvægt að hvetja einstaklinga sem hafa verið í hörmung, kreppu eða áverka til að leita hjálpar.
> Heimildir:
> Samræmingarstöðvar á landsvísu. Viðbrögð við kreppu og áföllum .
Roberts, AR. Yfirlit yfir kenningar um kreppu og íhlutunar líkan. Í handbók um kröftunarmál: Mat, meðferð og rannsóknir . 4. útgáfa. New York: Oxford University Press; 2015.
US Department of Veterans Affairs. PTSD: National Center for PTSD. Early Mental Health Intervention fyrir hörmungar. 23. febrúar 2016.