Segja einhverjum sem þú ert með PTSD
Hefur þú nýlega verið greindur með PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) og ertu að hugsa um að láta PTSD greininguna vita fyrir einhvern? Þetta getur verið stressandi reynsla, auk jákvæðs.
Þegar einhver lærir að þeir hafi PTSD þá mega þeir ekki vera hissa. Að fá greiningu getur í raun verið jákvæð reynsla. Fólk getur verið huggað með þeirri staðreynd að það er nafn á fjölda einkenna sem þau eru að upplifa.
Að vera greind með PTSD getur einnig valdið von um von. Jafnvel þótt bata frá PTSD getur verið langur og erfiður vegur, þá eru nokkur áhrifarík meðferð við PTSD.
Hins vegar getur PTSD einnig tengst einhverjum stigma . Þannig geta sumt fólk skoðað PTSD sem merki um að þau séu veik eða skemmd á einhvern hátt. Þeir kunna að skammast sín fyrir að hafa greiningu eða skoða það sem galli þeirra, eins og þeir gerðu eitthvað til að valda því. Utanaðkomandi kann að hugsa þetta af þeim sem greindir eru líka. Þess vegna getur fólk forðast að greina greiningu sína til fólks sem þeir eru nálægt, svo sem fjölskyldu og vinum.
Mikilvægi þess að segja öðrum um PTSD þinn
Að greina frá því að þú sért með PTSD við fólk í lífi þínu (sérstaklega ástvinir) er mikilvægt. Ástvinir geta verið frábær uppspretta félagslegrar stuðnings, sem hefur reynst ótrúlega gagnleg fyrir fólk með PTSD . Félagslegur stuðningur getur aukið bata frá PTSD og hjálpað einhverjum að sigrast á áhrifum áverka.
Samt að segja öðrum um PTSD greiningu getur verið mjög erfitt og stressandi hlutur að gera. Hér eru nokkrar ábendingar sem geta gert ferlið við að birta PTSD þína til ástvinna svolítið auðveldara.
- Lærðu um greiningu PTSD
Áður en þú segir einhver um PTSD greininguna þína, er mikilvægt að þú skiljir greiningu sjálfur. Lærðu eins mikið og þú getur um PTSD. PTSD er oft misskilið og það er mjög mögulegt að ástvinir þínir muni hafa margar spurningar um PTSD. Gakktu úr skugga um að þú getir svarað þessum spurningum eða að minnsta kosti beitt þeim úrræði til að fá svar við spurningum sínum.
- Þekkja fólk sem þú treystir og hver getur veitt stuðning
Þú þarft ekki að segja öllum um PTSD þinn. Hver ættir þú að segja? Deila upplýsingum með þeim sem eru að skilja, trúa og styðja. There ert a tala af einkennum sem þú ættir að leita að í stofnun uppspretta félagslegrar stuðnings. Þegar þú ákveður hver á að segja um PTSD greininguna skaltu reyna að sjá hver í lífi þínu er með fjölda þessara einkenna. - Setjið tíma til að segja öðrum
Eftir að þú þekkir hver þú ert að fara að segja um PTSD greininguna skaltu ganga úr skugga um að þú setjir góðan tíma til að gera það. Að segja einhverjum um PTSD greiningu getur verið stressandi hlutur að gera. Það getur verið óþægilegt og / eða kvíðaþrá fyrir þig. Það getur verið tilfinningaleg reynsla fyrir bæði þátttakendur, svo vertu viss um að þú gerir það á stað og í einu sem er ekki stressandi fyrir þig. Bjóddu vini yfir fyrir te. Taktu fjölskyldumeðlim út í hádegismat. Þú vilt setja upp aðstæður þar sem þú hefur óskipta athygli einstaklingsins. - Þú velur hvað á að birta
Þú þarft ekki að segja ástvinum þínum allt. Til dæmis, þú þarft ekki að birta sérstakar upplýsingar um áverka þína. Þú ert í stjórn - hvað á að birta er alveg undir þér komið. Gefðu þeim nægar upplýsingar til að skilja greiningu og hvað þeir geta gert til að hjálpa. Ef einhver spyr þig óþægilega spurningu sem þú vilt ekki svara, þá er það fullkomlega í lagi að segja einfaldlega: "Fyrirgefðu, en ég er ekki tilbúin að tala um það ennþá." Undirbúa fyrirfram með því að koma upp einhverjum sem þú getur sagt ef einhver spyr þig spurningu sem þú vilt ekki svara.
- Útrýma ruglingum um PTSD
Vertu tilbúinn að gefa þeim grunnatriði á PTSD. Segðu þeim hvaða einkenni koma fram oft í PTSD og hvers vegna. Ef þú segir einhverjum sem er að veita þér félagslegan stuðning, þá er mikilvægt að þeir hafi góða þekkingu á PTSD. Þeir þurfa að skilja hvers vegna ákveðin einkenni og hegðun eiga sér stað, hvernig þau líta út og hvernig þau geta verið beint. - Talaðu við aðra með PTSD
Ef þú þekkir annað fólk með PTSD, tala við þá til að sjá hvernig þeir birta greiningu þeirra ástvinum. Hvað vann vel fyrir þá? Hvað myndu þeir gera öðruvísi ef þeir þurftu að gera það aftur? Þú getur fengið dýrmætar upplýsingar frá reynslu annarra með PTSD eða sem eru að jafna sig með PTSD.
- Undirbúa þig í tilfelli sem þeir skilja ekki
Að lokum, undirbúið þig fyrir þann möguleika að einhver megi ekki vera stuðningsmaður eða skilningur á því sem þú ert að fara í gegnum. Stundum er fólk ekki tilbúið að heyra hvað þú þarft að segja þeim. Þetta getur verið mjög erfitt reynsla að lenda í og það hefur tilhneigingu til að láta þig skammast sín eða skammast sín. Það getur einnig komið í veg fyrir að þú reynir að fá aðstoð frá öðrum. Áður en þú segir einhverjum um PTSD skaltu ganga úr skugga um að þú hafir nokkrar meðhöndlunarhæfileika tilbúnar til að takast á við þann möguleika að einhver megi ekki gefa þér svarið sem þú vilt. Minntu sjálfan þig að það snýst um þá, ekki þú.
Mundu að þú ert í stjórn
Að lokum er mikilvægt að þú vitir að þú þarft ekki að birta PTSD þína til neins áður en þú ert tilbúinn. Þú ert í stjórn. Þú ákveður hver á að birta greininguna þína til og hvenær.
PTSD er aldrei merki um veikleika, og það er aldrei að kenna einstaklingnum með greiningu. Umkringdur sjálfum þér með fólki sem skilur, annast og styður þig, getur dregið stórlega úr stigma í kringum PTSD greiningu og aðstoð við bata . PTSD getur verið erfitt að greina til að takast á við. Hins vegar er bata örugglega mögulegt.