Mindfulness og betri svefn geta hjálpað
Mörg fólk með áfengissjúkdóm (PTSD) getur haft í vandræðum með að einbeita sér eða hafa önnur vandamál með minni, svo sem minnisleysi.
Í raun eru minni- og einbeitingarvandamál algeng einkenni PTSD. Önnur einkenni ástandsins geta einnig haft neikvæð áhrif á minni og styrk. Til dæmis eiga fólk með PTSD erfitt með að sofa, og léleg svefn getur ákveðið áhrif á getu einstaklingsins til að einbeita sér og halda áfram að einblína á daginn.
Til allrar hamingju eru hlutir sem þú getur gert til að bæta minni og einbeitingu þína. Lærðu bara hvernig á að gera það með ábendingunum sem fylgja.
Hvernig á að bæta svefninn þinn til að bæta minni þitt
Það er algengt að fólk með PTSD upplifi svefnvandamál. Reyndar er erfitt að falla eða dvelja sofandi talin vera einn af ofsóknum einkennum PTSD.
Auk þess hafa rannsóknir komist að því að svefnvandamál eru eitt af algengustu einkennum sem greint er frá af fólki með PTSD.
Slæm svefn getur haft mikil neikvæð áhrif á hæfni þína til að einbeita sér og halda áfram að einblína á daginn. Með því að bæta svefn geturðu einnig bætt getu þína til að einbeita þér og muna mikilvægar upplýsingar og gagnlegar staðreyndir.
Þessar ráðleggingar veita nokkrar góðar leiðir til að bæta svefngæði þína.
Bættu athygli og minni með því að vera meðvitaðri
Einkenni PTSD geta verið mjög truflandi og þar af leiðandi getur minnið, einbeitingin og athygli mannsins orðið fyrir.
Mindfulness getur verið frábær leið til að bæta núverandi augnabliksviðvitund og þar af leiðandi hæfni þína til að vera einbeittur. Þessar ráðleggingar veita lista yfir helstu hugsunar æfingar sem einhver getur gert til að halda áfram að miða.
Resources Online sem geta hjálpað þér að bæta minni þitt
Ef þú ert nemandi og hefur PTSD getur þú fundið erfitt að læra eða viðhalda áherslu á bekknum. Til allrar hamingju, á netinu getur þú veitt lista yfir gagnlegar áætlanir sem geta aukið minni þitt og hjálpað þér að einbeita þér.
Aðferðirnar sem settar eru saman á Netinu eru settar aðferðir frá vitsmunalífi bókmenntanna og bjóða upp á fjölda góðra leiða til að bæta minni, auka muna og auka varðveislu upplýsinga.
Styrkur Ábendingar frá Online Resources
Netið býður upp á fjölda aðferða til að bæta styrk þinn. Þessar ráðleggingar eru fyrir almenning, fólk með streitu eftir álagi eða eldri borgarar sem hafa minni vandamál og þurfa að læra hvernig á að bæta styrk.
Sama áhorfendur geta þessar ráðleggingar hjálpað þeim sem eru með minnivandamál að finna leiðir til að bæta getu sína til að einbeita sér að og halda uppi upplýsingum.
Ráð til að auka minni
Fjölbreyttar vefsíður bjóða upp á langa lista yfir ráð til að bæta minni þitt. Sérstaklega er að finna upplýsingar um mismunandi gerðir af minni, sem og hvernig minningar eru mynduð og viðhaldið. Vefsíðan inniheldur einnig heila æfingar til að bæta minni og ábendingar til að auka minni með því að bæta líkamlega heilsu þína.
Meira
Minni ábendingar frá Mayo Clinic
The Mayo Clinic veitir lista yfir sjö leiðir til að bæta minni þitt ef þú ert með minni tap. Aðferðirnar fela í sér að vera skipulögð, bæta líkamlega heilsu þína og stjórna langvarandi heilsu.