Einstaklingar með félagslegan kvíða geta þjást af minnisleysi vegna einkenna kvíða í daglegu lífi. Notkun bragðarefur til að bæta minni getur verið ein leið til að tryggja að þú gleymir ekki mikilvægum dögum, nöfnum og öðrum upplýsingum. Að muna upplýsingar þýðir einnig minna streitu og minni áhyggjur á hverjum degi.
Það eru margar hlutir sem þú getur gert á hverjum degi til að bæta minni þitt.
Þar sem við vitum að við verðum oft að skora á okkur sjálf til þess að gefa heila okkar líkamsþjálfun, af hverju ekki gera eitthvað sem auðvelt er að passa inn, hjálplegt fyrir líf þitt og kannski svolítið skemmtilegt?
Í búðinni
Ein auðveld leið til að gera líkamsþjálfun er í versluninni.
Margir spila leik giska á hversu mikið heildarverðmiðaverð þeirra fyrir matvöruverslunin verður. Ímyndaðu þér ef þú vissir það þegar í stað og var ekki hissa á að vera stutt eða fara langt yfir fjárhagsáætlunina þína. Einfaldlega að gera leik við að muna verð á matvörum þínum mun prófa heila þína, viðhalda því og ekki taka meiri tíma út úr þér.
Einföld leið til að byrja er bara með ávalar verð. Haltu áfram að hlaupa og fáðu lokaverðið í lok verslunarinnar.
Reyndu að muna lengur meðan á ferðalaginu stendur og reyndu að ná nær og nærri raunverulegri heildarfjölda. Að lokum getur þú unnið í breytingunni líka. Fljótlega verður þú að finna þig með nákvæmlega samtals, bókhald fyrir afslætti og skatt.
Þú getur lostað gjaldkeri þegar þú gefur henni alls áður en hún segir þér það og ímyndaðu þér hvernig skipulagði fjárhagsáætlun þín gæti verið. Bara að vinna að þessum tegundum leikja á hverjum degi getur skipt máli.
Muna nafn
Annað gott tækifæri til að æfa minni í daglegu ástandi er með nöfnum.
Gerðu leik úr muna nöfn.
Ef þú hittir aðeins nokkra einstaklinga, geymir það venjulega bara þessi auka viðleitni til að endurtaka nöfnin sjálfan þig.
Það hjálpar ef þú endurtakar nafn nokkrum sinnum, upphátt eða bara í höfuðið. Besta leiðin til að muna nöfn er að tengja nafnið og eitthvað sjónrænt eða auðvelt að muna.
Kannski hittir þú konu sem heitir "Sandy" og tekur eftir því að hárið hennar er í sama lit og sandi á nálægum strönd. Nú muntu líklega aldrei gleyma nafni hennar!
Gerðu þetta verk fyrir þig með því að laga það í eigin stíl og hluti sem þú hefur sterkar tengingar við.
Ef þú ert mjög stumped fyrir leið til að muna nafn einhvers, eru hér nokkrar fleiri smá bragðarefur:
Reyndu að ryðja nafnið með eitthvað sem þú getur muna. Gerðu tengingar við stafina eða bréfin í nafninu.
Endurtaktu nafnið sjálfum um þrjátíu sekúndur síðar, þá um það bil mínútu seinna, og þá um fimm mínútum síðar.
Eftir að hafa æft þetta í smástund mun fólk sjá þig sem atvinnumaður með nöfnum og því félagslegum samskiptum.
Að lokum, ekki gleyma mikilvægi þess að rétta mataræði, svefn, og streitu stjórnun . Þú munt ekki framfarir ef líkaminn þinn hefur ekki rétt eldsneyti til að geyma minningar og auka þekkingu þína.
Gera þín besta til að borða heilbrigt, halda heilbrigðu líkamanum og fáðu nóg svefn.
Stundum tekur hlé frá verkefni að hjálpa í námi og minni.
Á heildina litið, reyndu bara að sjá um sjálfan þig.
Vonandi hefur þú nú nokkrar hugmyndir til að byrja að vinna að minni þínu. Búðu til þína eigin leiki til að hjálpa þér að ná árangri á daginn og vinna samtímis heilann.
Ef þú sér um líkama þinn, æfa hugann og draga úr streitu, mun minni þitt verða aukið.