10 ráð til að slá einmanaleika Þetta þakkargjörð
Að vera einn á þakkargjörð getur fundið krefjandi. Þessi frí er árstími sem margir eyða í fjölskyldu og vinum. Ef þú þjáist af félagslegum kvíðaröskunum (SAD) gætirðu fundið þig einn á þessum tíma ársins.
Kannski hafnaði þú boðskortum vegna kvíða þinnar, eða kannski ættingjar þínir lifa út úr bænum.
Hver sem ástæðan er fyrir að vera ein, það eru leiðir sem þú getur fundið minna einmana.
Almennt eru þrjár leiðir til að takast á við.
- Samþykkja að þú sért einn og nýttu þér mestan tíma.
- Finndu fólk til að eyða tíma með því að þér líður ekki eins einmana.
- Eyddu frídagurinn sem gerir áætlanir þannig að þú munt ekki vera ein í þessum tíma á næsta ári.
Hver af eftirfarandi ábendingum fellur í einn af þremur ofangreindum flokkum.
1. Ferðalög
Ferðast getur hugsað þér að vera einn á þakkargjörð. Reyndu að heimsækja einn af þeim borgum sem hýsa þakkargjörðardaginn; Til dæmis er Macy's Day parade haldin hverju þakkargjörð í New York City.
Ef þú vilt flýja að vera einn á þakkargjörð að öllu leyti skaltu velja land sem ekki fagnar þakkargjörð eða hvar það fer fram á öðrum degi, eins og Kanada. Ef þú vilt ekki ferðast einn skaltu taka þátt í ferðalögum fyrir einn ferðamann.
2. Skrifaðu bréf
Taktu daginn til að skrifa bréf eða tölvupóst til fjölskyldu og vina.
Tengstu við fólk sem þú gætir venjulega ekki haft samband við og leggðu grunninn að því að hugsanlega tengist aftur og ekki vera einn á þakkargjörð á næsta ári.
Þú gætir jafnvel reynt að skrifa bréf til þín . Áformaðu að opna það á næsta ári til að sjá hvað þú varst að hugsa og tilfinningu og fylgjast með þeim breytingum sem þú hefur gert og hvernig hlutirnir hafa batnað.
3. Gerast íþróttamaður
Þakkargjörð er fullkominn dagur til að verða íþróttaaðdáandi. Eyðu daginn að horfa á fótboltaleikir, læra reglur íþróttarinnar og velja uppáhalds lið. Að hafa smá þekkingu á íþróttum getur einnig verið gagnlegt þegar gerð er lítill tala . Á næsta ári gætirðu fundið þér hýsingu á fótboltafundi í þakkargjörð í stað þess að vera einn á þakkargjörð.
4. Sjálfboðaliði
Sjálfboðaliðastarf til að hjálpa þeim sem eru minna heppin á hátíðum mun gera þér líða vel og hjálpa einnig að draga úr tilfinningum að vera einn á þakkargjörð. Ef þú vilt ekki fara með hefðbundna leiðina til að hjálpa út í súpa eldhúsi eða með matvælum, þá eru enn margir möguleikar til að gefa þér tíma.
Kannski þarf skjólstæðingurinn að hjálpa þér að taka hunda út í göngutúr eða búsetu háttsettra manna vildu gestir fyrir gesti sína, sem einnig eru einir á þakkargjörð.
Sjálfboðaliðastarf er frábær leið til að vera þakklát fyrir það sem þú hefur og að átta þig á að ástandið gæti verið verra.
5. Vertu afkastamikill
Gerðu það afkastamikill og fáðu húsið þitt skipulagt. Hreinsaðu skáp, fáðu pappírsvinnu í röð, gerðu listaverk og fáðu yfirleitt yfirlit yfir smáatriði í lífi þínu. Þú lýkur daginn með tilfinningu um árangur og getu til að einblína á sambönd þín við aðra vegna þess að líf þitt er viðráðanleg.
6. Komdu í samband við aðra sem eru einir
Þakkargjörð þarf ekki að vera varið með fjölskyldu. Ef þú veist um vinnufólk eða kunningja sem vilja vera einir á þakkargjörð, spurðu hvort þeir vildu eyða fríinu saman.
Byrjaðu eigin fríhátíð og skipuleggðu þakkargjörðarsamkomu til að búa til nýja vináttu. Spilaðu spilavítum til að örva samtal og kynnast hvort öðru betur.
7. Fáðu útivist
Vegna loftslagsins getur þakkargjörðin verið undursamleg tími til að fara utan um náttúruna eða ganga. A 2017 rannsókn sem birt var í PLoS ONE sýndi að útivirkni, svo sem gönguferðir, leiði til jákvæðari og minna neikvæð tilfinningalegs ástands miðað við að bara sitja eða jafnvel í samanburði við gangandi á hlaupabretti innanhúss.
Þú gætir jafnvel farið yfir slóðir með öðrum náttúrufélögum sem eru einir á þakkargjörð. Ef þú líkar ekki hugmyndinni um að ganga einn og er dýra elskhugi, ætlaðu að samþykkja hund sem fylgir þér á næsta ári.
8. Fólk horfa á
Ef þú getur ekki verið í félagi annarra, getur þú að minnsta kosti farið út og verið meðal fólks. Þó að flest fyrirtæki verði lokað á þakkargjörðardag, þá er líklegt að þú finnir veitingahús og kaffihús sem eru opnir.
Veldu blett þar sem þú getur setið og horft á fólk að koma og fara. Ef þér finnst sjálfsvitund að sitja einn skaltu koma með dagblað til að lesa eða fartölvu til að athuga tölvupóst eða vafra á Netinu.
9. Áætlun fyrir næsta ár
Kannski hafnaðiðu boð til kvöldmatar á þessu ári vegna kvíða þinnar. Gerðu loforð um sjálfan þig að næsta ár verði öðruvísi. Ár er nóg af tíma til að skipuleggja við lækninn þinn, fá greiningu og meðferð og vertu vel á leiðinni til bata á næsta ári.
10. Komdu í gegnum daginn
Ef allt annað mistekst og þú finnur þig enn einn á þakkargjörð, þá er besta ráðin að einfaldlega gera það í gegnum daginn. Mundu að það er aðeins einn daginn út úr árinu og að það verði lokið áður en þú veist það. Gerðu heit til þín til að fá stjórn á kvíða þínum svo að það trufli ekki áætlanir fyrir næsta þakkargjörð.
Orð frá
Ef alvarleg félagsleg kvíði kemur í veg fyrir að þú getir tengst öðrum við þakkargjörð eða á öðrum tímum ársins er best að skipuleggja hjá lækninum. SAD er mjög viðráðanleg röskun með góðum árangri fyrir bæði meðferð og lyf .
> Heimildir:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Áhrifamikil viðbrögð í fjallgönguferðum - Slembiraðað yfirferðarrannsókn með áherslu á muninn á inni og úti. PLoS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.