Margir með einkenni kvíðaröskunar (SAD) fá aldrei greiningu vegna þess að þeir eru hræddir við að tala við lækninn um hvernig þeir líða. Þú getur fundið fyrir því að þú veist ekki hvað ég á að segja eða hvernig á að útskýra það, eða kannski finnst þér jafnvel í vandræðum með félagslegan kvíða þína. Þú ert ekki einn; margir aðrir SAD sjúklingar líða svona. Hér eru nokkrar ábendingar til að hjálpa þér að ræða við lækninn.
Skrifaðu þetta niður
Einn góður lausn á þessu vandamáli er að kynna lækninn með dæmisögu í stað þess að reyna að útskýra einkennin munnlega. Almennt er samantekt um málið ítarlega lýsingu á sögu um einkenni. Samantektin ætti að vera nákvæmar en nóg að læknirinn geti lesið það fljótt.
Ef þú ákveður að gera málsamantekt, hér eru helstu atriði sem þú ættir að taka á móti:
- Bakgrunnsupplýsingar þínar: Leggðu áherslu á mikilvæga fjölskyldusögu um geðheilsu, viðeigandi fjölskyldu og félagsleg tengsl, sögu þína með lyfjum og áfengi (ef við á), áskoranir sem þú hefur í daglegu lífi, markmiðum þínum og hvernig þú takast á við SAD.
- Einkennin þín: Búðu til lista yfir öll einkenni sem þú finnur fyrir, hvort sem er líkamleg, tilfinningaleg eða skynjun, eins og heilbrigður eins og hvernig þau gera þig tilfinning og / eða hvað þeir gera þér að hugsa.
Jafnvel ef þú ert ekki með málsamantekt, þá er það góð hugmynd að skrifa hugsanir þínar á undan tíma í bullet-punkti.
Að gera það tryggir að ekkert sé gleymt, jafnvel þótt þú verður kvíðinn þegar þú talar við lækninn. Að skrifa niður svörin sem læknirinn gefur mun einnig gefa þér skriflega skrá yfir hvað var sagt og hjálpa til við að halda þér áherslu á það í stað þess að kvíða þinn.
Þekki kvíða þinn
Áður en þú byrjar að tala við lækninn þinn, segðu honum að þú sért erfitt að tala við hann.
Ef þú ákveður að undirbúa málssamantekt skaltu innihalda yfirlýsingu í upphafi sem líkist þessu:
"Ég lít líklega vel á þig núna, en inni er ég hræddur um að þú dæmir mig. Þegar ég tala við lækna, þá verður ég mjög kvíðinn, hugurinn minn er tómur og ég get ekki útskýrt hvað er að gerast."
Koma einhverjum saman
Komdu einhverjum með þér til að tala við lækninn þinn. Auk þess að hafa tilfinningalegan stuðning við vin eða fjölskyldumeðlim, getur þessi manneskja hlustað á það sem sagt er, hugsa um spurningar og biðja um skýringar þegar þörf krefur. Annað manneskja gæti einnig tekið athugasemdir við það sem sagt er á fundinum.
Mundu læknar eru þarna til hjálpar
Þótt það geti verið ógnvekjandi að tala við sérfræðinga um persónuleg vandamál, þá er það læknirinn að vinna að því að hlusta og skilja. Að treysta lækninum þínum getur verið erfitt, en að deila því hvernig þér líður er fyrsta skrefið í átt að hjálp.
Ef þú finnur fyrir einhverjum ástæðum að læknirinn þinn hjálpar þér ekki eða er ekki rétt val til að meðhöndla SAD þinn, gætirðu viljað leita einhvers annars . Þú þarft að vera ánægð og öruggur með þeim sem meðhöndla þig.