Ef þú ert of hræddur við fólk til að benda á að það trufli daglegt starf þitt, þá gætirðu lifað með félagslegum kvíðaröskunum (SAD). Að skilja meira um það og margar leiðir sem fólk upplifir getur hjálpað þér að skilja ótta þinn við fólk - og hvort það sé örugglega rætur í félagslegri kvíða.
Skilningur á félagslegri kvíðaröskun
Fólk með SAD er ákaflega hræddur við félagsleg og frammistöðuaðstæður af ótta við að vera vandræðaleg, niðurlægður eða dæmdur neikvæð.
Hvort sem þú ert óttast um eina tegund af aðstæðum, svo sem almenningi eða flestum félagslegum aðstæðum, getur félagsleg kvíði haft alvarlega takmarkandi áhrif á líf þitt. Þessi röskun er meira en bara skömm og krefst greiningu og meðferðar hjá geðheilbrigðisstarfsmanni.
Hvað getur valdið ótta fólks
Við vitum ekki nákvæmlega hvers vegna sumir fá þetta vandamál og aðrir gera það ekki; Rannsóknir benda hins vegar á að það sé líklega blanda af erfðaþáttum og umhverfi þínu. Vísindamenn hafa fundið ákveðna genafbrigði sem hugsanlega tengjast félagslegum kvíða ; Eins og þetta svið rannsókna þróast munum við læra meira um nákvæmlega orsakir truflunarinnar.
Það er ekki nóg að segja að þú munir líklega ekki vera fær um að pinna ótta þinn við fólk niður í eina einstæða orsök - þó gætir þú muna kveikjandi atburði eins og að vera vandræðalegur fyrir framan hóp eða að vera áminningu opinberlega með sterkum eða gagnrýninn foreldri.
Af hverju þú óttast sumar aðstæður og ekki aðrir
Aðstæðurnar þar sem þú ert hræddur við fólk gæti verið breytileg ef þú býrð við félagslegan kvíðaröskun. Sumir hafa mjög þröngar áhyggjur, svo sem aðeins að vera hræddur við að tala opinberlega . Þessi tegund félagslegrar kvíðar er yfirleitt minna langvarandi og alvarleg en ef þú óttast flestar félagslegar og frammistöðuaðstæður.
Almennt er fólki með félagsleg kvíðaröskun venjulega það versta í aðstæðum þar sem þau eru miðpunktur athygli eða líða eins og þeir séu dæmdir einhvern veginn.
Einkenni sem fara með ótta fólks
Ef þú ert hræddur við fólk, getur ótti þín komið fram í ýmsum einkennum , svo sem eftirfarandi:
- Kappreiðarhart
- Andstuttur
- Svitamyndun
- Takast í hendur
Auk þess að vera hræddur við fólk, ef þú ert með félagslegan kvíða, þá verður þú líka hræddur um að aðrir muni taka eftir kvíða þínum. Þessi "ótta við ótta" eða hringrás læti sem þróast getur verið erfitt að brjótast undan á eigin spýtur. Sem betur fer eru árangursríkar meðferðir fyrir þetta vandamál.
Meðferðir til félagslegrar kvíðaröskunar
Félagsleg kvíðaröskun er best meðhöndluð með blöndu af lyfjum og meðferð . Valdar-serótónín endurupptöku hemlar (SSRI) eru fyrsti kosturinn með tilliti til lyfjameðferðar við félagslegan kvíðaröskun. Þegar það er notað í samsettri meðferð, svo sem meðferðarþjálfun (CBT) eða viðurkenning og skuldbindingarmeðferð (ACT), eru árangur árangurshlutfall mjög góð.
Meta sjálfan þig
Á þessum tímapunkti ættir þú að vera í góðri stöðu til að meta ótta þinn við fólk og hvort það gæti verið hugsandi um undirliggjandi geðheilbrigðisröskun.
Íhugaðu eftirfarandi atriði þegar þú ákveður hvort ótti þín við fólk getur í raun bent til þess að þörf sé á greiningu og meðferð.
- Hve lengi hefur óttinn þinn af fólki verið að gerast? Breytist það eða haldist stöðugt í kringum aðstæður og fólk?
- Hversu mikið truflar ótti ykkar um fólk daglegt líf þitt? Hefur þú lækkað námskeið eða misst störf vegna þessa ótta? Heldur ótti þig í gegnum daglegt líf þitt?
- Telur þú þig innrauða eða framhjá? Þó að bæði innflytjendur (þeir sem safna orku með því að vera einn) og extroverts (þeir sem fá orku frá því að vera með öðru fólki) geta haft félagslegan kvíða, geta inntaksmenn stundum misst af því að vera félagslega áhyggjufullur. Ef þú kemst að því að félagsleg eða frammistöðuaðstæður láta þig líða vel út frá þér, en það veldur ekki ákveðnum kvíða, gæti það verið að þú sért einfaldlega með hlerunarbúnað til að kjósa að hafa meiri tíma í einu.
Orð frá
Ef þú kemst að því að ótti þín við fólk er yfirþyrmandi, er mikilvægt að leita ráða hjá lækninum eða geðheilbrigðisstarfsfólki til að fá greiningu og / eða meðferð. Flestir með SAD búa í langan tíma með trufluninni áður en þeir leita að hjálp. Þó að það sé óþægilegt að tala um hvernig þér líður, mun kosturinn vega þyngra en upphafleg óþægindi.
Heimildir:
Kvíða- og þunglyndisfélag Ameríku. Félagsleg kvíðaröskun.
National Institute of Mental Health. Social Fælni (Félagsleg Kvíðaröskun).
Félagsstofnun. Hvað er félagsleg kvíðaröskun?