Reynt tækni sem raunverulega vinnur
Er það mögulegt að bæta minni þitt? Ef þú hefur einhvern tíma fundið þig að gleyma hvar þú hefur skilið lyklana þína eða sleppt upplýsingum um mikilvægar prófanir þá hefur þú sennilega viljað að minni þitt væri svolítið betra. Sem betur fer eru fullt af hlutum sem þú getur gert til að bæta minni þitt .
Vitanlega, að nýta einhvers konar áminningarkerfi getur hjálpað. Ef þú setur upp dagbók á netinu sem sendir áminningar í símann þinn hjálpar þér að fylgjast með öllum þeim stefnumótum og fundum. Búa til daglegan tilraunalista getur tryggt að þú gleymir ekki mikilvægum verkefnum sem þurfa að vera lokið.
En hvað um allar mikilvægar upplýsingar sem þú þarft að raunverulega sementa í langtíma minni þitt ? Það mun taka smá áreynslu og jafnvel fela í sér að klára eða verulega breyta venjulegu námsferlinu þínu, en það eru ýmsar aðferðir sem hægt er að nýta til að fá meira út úr minni þínu.
Áður en næsta stóra prófið þitt, vertu viss um að kíkja á nokkrar af þessum reyndum og prófa aðferðum til að bæta minni. Þessar 11 rannsóknar sannaðar aðferðir geta í raun bætt minni, aukið muna og aukið varðveislu upplýsinga.
1 - Leggðu áherslu á athygli þína
Athygli er einn af helstu þættir í minni. Til þess að upplýsingar geti flutt frá skammtímaminni í langtímaminnið þarftu að taka virkan þátt í þessum upplýsingum. Reyndu að læra á stað án truflana eins og sjónvarp, tónlist og önnur afbrigði.
Að losna við truflun gæti verið áskorun, sérstaklega ef þú ert umkringd boisterous herbergisfélaga eða hávær börn. Eitt sem þú getur gert er að leggja til skamms tíma til að vera einn. Spyrðu herbergisfélaga þína til að gefa þér pláss eða biðja maka þínum að taka börnin í klukkutíma svo þú getir lagt áherslu á vinnu þína.
2 - Forðastu að hylja
Að læra efni á nokkrum fundum gefur þér þann tíma sem þú þarft til að meðhöndla upplýsingar nægilega vel. Rannsóknir hafa stöðugt sýnt að nemendur sem læra reglulega muna efnið mun betur en þeir sem gera allt sem þeir læra í einum marathon fundur.
3 - Uppbygging og skipuleggja
Vísindamenn hafa komist að því að upplýsingar séu skipulögð í minni í tengdum klasa. Þú getur nýtt þér þetta með því að skipuleggja og skipuleggja þau efni sem þú ert að læra. Reyndu að sameina sams konar hugtök og skilmála saman eða gera greinarmun á athugasemdum þínum og kennslubókum til að hjálpa hópnum sem tengist hugmyndum.
4 - Notaðu Mnemonic tæki
Mnemonic tæki eru tækni sem oft er notuð af nemendum til að aðstoða við að muna. Mnemonic er einfaldlega leið til að muna upplýsingar. Til dæmis gætir þú tengt hugtak sem þú þarft að muna með sameiginlegt atriði sem þú þekkir mjög vel. Besta mnemonics eru þeir sem nýta jákvæð myndmál, húmor eða nýjung. Þú gætir komið upp rím, lag eða brandari til að hjálpa muna tiltekið upplýsingasvið.
5 - Útfærsla og æfingu
Til að hægt sé að muna upplýsingar þarftu að umrita það sem þú ert að læra í langtíma minni . Eitt af árangursríkustu kóðunaraðferðirnar eru þekktar sem útfærandi æfingar. Dæmi um þessa tækni væri að lesa skilgreiningu á lykilorði, læra skilgreiningu þess tíma og síðan lesa nánari lýsingu á því hvað þetta hugtak þýðir. Eftir að endurtaka þetta ferli nokkrum sinnum, munt þú líklega taka eftir því að muna upplýsingarnar er miklu auðveldara.
6 - Sýndu hugtök
Margir njóta góðs af því að visualize þær upplýsingar sem þeir læra. Gefðu gaum að ljósmyndir, töflum og öðrum grafíkum í kennslubókum þínum. Ef þú ert ekki með sjónræn merki til að hjálpa, reynðu að búa til þína eigin. Teikna töflur eða tölur í brúnum skýringum þínum eða notaðu hápunktur eða pennar í mismunandi litum til að tengja hugmyndir í skriflegu námsefni þínu. Stundum geturðu jafnvel gert flashcards af ýmsum hugtökum sem þú þarft að muna að hjálpa til við að sanna upplýsingar í huga þínum.
7 - Tengdu nýja upplýsingar við hluti sem þú þekkir nú þegar
Þegar þú ert að læra framandi efni skaltu taka tíma til að hugsa um hvernig þessar upplýsingar tengjast því sem þú veist nú þegar. Með því að koma á sambandi milli nýrra hugmynda og fyrri minninga geturðu aukið líkurnar á að endurheimta nýlega lært upplýsingar.
8 - Lesa út Hávær
Rannsóknir benda til þess að lestur efni upphátt bætir verulega minni þitt á efninu. Kennarar og sálfræðingar hafa einnig uppgötvað að hafa nemendur í raun að kenna nýjum hugmyndum til annarra, auka skilning og muna. Þú getur notað þessa nálgun í eigin námi með því að kenna nýjum hugmyndum og upplýsingum til vinar eða námsaðila.
9 - Borgaðu auka athygli á erfiðum upplýsingum
Hefurðu einhvern tíma tekið eftir því hvernig stundum er auðveldara að muna upplýsingar í upphafi eða lok kafla? Vísindamenn hafa komist að þeirri niðurstöðu að röð upplýsinga geti gegnt hlutverki við endurköllun, sem er þekktur sem raðtengdaráhrif.
Þó að muna miðlægar upplýsingar geta verið erfiðar, getur þú sigrast á þessu vandamáli með því að eyða meiri tíma í að æfa þessar upplýsingar. Annar stefna er að reyna að endurskipuleggja það sem þú hefur lært svo það mun auðveldara að muna. Þegar þú rekur sérstaklega erfitt hugtak, gefðu þér auka tíma til að leggja á minnið upplýsingarnar.
10 - Varðandi námsleiðina þína
Annar frábær leið til að auka muna þinn er að breyta stundum námsferlinu þínu. Ef þú ert vanir að læra á einum tilteknum stað skaltu reyna að flytja til annars staðar á næsta námskeiði. Ef þú stundar nám í kvöld, reyndu að eyða nokkrum mínútum á hverjum morgni og endurskoða upplýsingarnar sem þú lærðir á fyrri nóttunni. Með því að bæta við frumefni nýjungar í námskeiðunum þínum, getur þú aukið skilvirkni viðleitni ykkar og bætt verulega langtíma muna þinn.
11 - Fáðu smá svefn
Vísindamenn hafa lengi vitað að svefn er mikilvæg fyrir minni og nám. Rannsóknir hafa sýnt að þú tekur að ná sér eftir að þú lærir eitthvað nýtt getur raunverulega hjálpað þér að læra hraðar og muna betur.
Í raun fannst einn rannsókn að sofa eftir að hafa læra eitthvað nýtt leiðir í raun til líkamlegra breytinga í heilanum. Svefntruflaðar mýs upplifðu minni dendritic vöxtur eftir námsverkefni en velvilnir mýs.
Svo í næsta skipti sem þú ert í erfiðleikum með að læra nýjar upplýsingar skaltu íhuga að fá góða nóttu eftir að þú hefur nám.
> Heimildir:
> Forrin ND, MacLeod CM. Í þetta sinn er það persónulegt: Minni kosturinn við að heyra sjálfan sig. Minni. 2017; 26 (4): 574-579. doi: 10.1080 / 09658211.2017.1383434.
> Winerman L. Study Smart. gradPSYCH Magazine . American Psychological Association. Nóvember 2011; 9 (4): 25.
> Yang G, Lai CSW, Cichon J, Ma W, Li W, Gan WB. Svefnin stuðlar að sértækri myndun dendritic spines eftir að hafa lært. Vísindi . 2014; 344 (6188): 1173. doi: 10.1126 / science.1249098.