Það sem þeir eru og hvernig á að stjórna þeim
Flestir með persónuleiki í landamærum (BPD) hafa tilefni, það er einkum viðburði eða aðstæður sem auka eða efla einkenni þeirra. BPD kallar geta verið breytileg frá einstaklingi til einstaklinga, en það eru nokkrar tegundir af hvatar sem eru mjög algengar í BPD.
Skilgreina þrýstiborð
Þú gætir hafa heyrt hugtakið "kveikja" áður en er ekki viss nákvæmlega hvað þetta þýðir.
Venjulega vísar kveikja til nokkurra atburða sem veldur mikilli versnun BPD einkenna. Þessi atburður getur verið utanaðkomandi, eins og í eitthvað sem gerist utan sjálfur, eða innri, sem þýðir eitthvað sem gerist í huga þínum, eins og hugsun eða minni. Strax eftir að kveikja er á, getur eitt eða fleiri af einkennum BPD aukið verulega. Hvatar eru atburðir sem gera þér kleift að líða eins og einkennin eru að fara út úr töflunum.
Sambandið vekur athygli
Algengustu BPD kallar eru tengsl viðbrögð eða mannleg neyð. Margir með BPD upplifa mikla ótta og reiði, hvatvísi , sjálfsskaða og jafnvel sjálfsvígshugleiðingar í kjölfar samskiptaviðburða sem gera þá finnst annað hvort hafnað, gagnrýnt eða yfirgefin. Þetta er fyrirbæri sem kallast yfirgefin eða hafnað næmi.
Til dæmis getur þú fundið fyrir þér þegar þú sendir skilaboð til vinar og tekur ekki við símtali.
Kannski eftir að hafa hringt, bídduðu nokkrar klukkustundir og byrjaðu síðan að hafa hugsanir eins og: "Hún er ekki að hringja aftur, hún verður að vera reið á mér." Þessar hugsanir geta verið frá því í hlutum eins og, "hún hatar líklega mig," eða "ég mun aldrei hafa vin sem festist við hliðina mína." Með þessum spennandi hugsunum koma spirandi einkenni, svo sem ákafur tilfinningar, reiði og hvetur til sjálfsskaða.
Vitsmunalegir kallar
Stundum getur verið að þú sért með innri viðburði, svo sem hugsanir sem geta komið út úr bláum. Þetta á sérstaklega við um fólk sem hefur BPD í tengslum við áverkaatburði eins og misnotkun barna .
Til dæmis getur minni eða mynd af fyrri reynslu, eins og áfallatilfelli eða tap, komið í veg fyrir miklar tilfinningar og aðrar BPD einkenni. Minnið þarf ekki endilega að vera neyðar til að kalla fram einkenni. Sumir eru kallaðir af minningum um góða tíma frá fortíðinni, sem getur stundum verið áminning um að hlutirnir eru ekki eins góðir núna.
Hvernig á að stjórna BPD kallar
Þáttur er mjög einstaklingur, þannig að fyrsta skrefið í stjórnun þessara aðgerða er að þekkja tiltekna atburði, aðstæður, hugsanir eða minningar sem vekja upp útbrot þín á reiði eða hvatningu. Til að ákvarða hvaða virkjanir þínar eru skaltu prófa þessa æfingu . Það getur hjálpað þér að bera kennsl á og takast á við verstu kallana þína.
Þegar þú hefur lært áhyggjur þínar hefur þú nokkra möguleika. Í fyrsta lagi er hægt að reikna út hvort hægt sé að forðast tiltekna afköst. Til dæmis, ef þú veist að horfa á ákveðna bíómynd mun alltaf vekja þig, getur þú valið að horfa ekki á myndina. Hins vegar er ekki hægt að forðast margar kveikjur svo auðveldlega.
Ef þú kemst að því að ekki er hægt að komast hjá sumum afleiðingum geturðu búið til áætlun til að takast á við það felur í sér að þróa aðgerðaáætlun, sjá meðferðarmann og læra að smám saman nálgast virkjanir þínar. Meðferðaraðili getur hjálpað þér að læra að tjá tilfinningar þínar á þann hátt sem ekki ýtir fólki sem þú elskar í burtu, sem gerir þér kleift að yfirgefa þig eða hafna og því afleiðing.
> Heimildir:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Afhending næmi og einkenni. Alvarleiki hjá sjúklingum með langlífi persónuleika röskun: Áhrif barnaverndarmeðferðar og sjálfsvirðingar. Borderline persónuleiki röskun og tilfinning Dysregulation . 2015; 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Mayo Clinic Staff. Borderline Personality Disorder. Mayo Clinic. Uppfært 30. júlí 2015.