Ef þú eða einhver sem þú þekkir hefur greinst með félagslegan kvíðaröskun (SAD) leitar þú sennilega að upplýsingum til að skilja betur hvað greiningin þýðir og hvernig hún hefur áhrif á daglegt líf. Hér fyrir neðan eru nokkrar greinar til að hjálpa þér að öðlast betri skilning, gera jákvæðar umbætur og jafnvel prófa þekkingu þína á röskuninni. Byrja hér til að öðlast betri skilning á félagslegri kvíðaröskun og hvað það þýðir að lifa með henni á hverjum degi.
1 - Saga um félagslegan kvíðaröskun
Ert þú áhuga á að læra meira um sögu félagslegrar kvíðaröskunar? Hér er tímalína viðburða í þróun greiningar í dag. Skýrslur um ósvífni og félagslegan kvíða koma aftur til 400 f.Kr. En það var ekki fyrr en 1980 að félagsleg fælni var innifalinn sem viðurkennd röskun í fjórðu útgáfu Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-IV) . Fylgdu tímalínunni og þú munt læra um mikilvæga atburði í þróun þessa greiningu.
2 - Hvað er félagsleg kvíðaröskun?
Ertu að leita að góðu upphafsstað til að læra meira um félagslegan kvíðaröskun? Þessi grein fjallar um alla þætti vandans, þ.mt áhættuþættir, einkenni, greining, algengi, meðferð (bæði meðferð og lyfjameðferð) og aðferðir við meðferð. Hver hluti inniheldur tengla á fleiri ítarlegar greinar um þessi einstaka málefni. Ef þú ert bara að byrja að læra um SAD, þetta er góður staður til að byrja að safna þekkingu.
3 - 10 Atriði sem þarf að vita um félagslegan kvíðaröskun
Efstu 10 atriði sem þú ættir að vita um félagsleg kvíðaröskun eru:
- Algengi í mismunandi menningarheimum
- Algengi hjá körlum og konum
- Tengsl við aðra sjúkdóma
- Tegundir félagslegra kvíða
- Möguleg orsök
- Virkni meðferða
4 - Dagur í lífi einhvers með félagslegan kvíðaröskun
Er einhver sem þú þekkir hafa félagslegan kvíðaröskun? Ef svo er gætir þú fundið það erfitt að stíga inn í skóna hennar og sjá heiminn með augunum. Ef þú þjást ekki af félagslegri kvíða sjálfur getur það verið erfitt að skilja hvað það líður. Tilgangur þessarar greinar er að sýna þér heiminn með augum einhvers með félagslegan kvíðaröskun. Það snertir dæmigerða ótta og forðast mynstur sem einhver gæti tekið þátt í. Það er kynnt í fyrstu persónu röddinni sem raunverulega gefur þér tilfinningu fyrir því hvernig það er að lifa við þetta vandamál.
5 - Goðsögn um félagslegan kvíðaröskun
Flestir goðsögnin um SAD eru miðuð við þemað sem það er í raun ekki til. Fólk sem trúir ekki á trufluninni heldur því fram að það sé "bara skammarlegt" sem er sjúkdómsvaldandi. Reyndar er félagsleg kvíðaröskun algengt sálfræðilegt vandamál sem oft fer óþekkt vegna þess að fólk er of hræddur við að biðja um hjálp. Þeir sem halda því fram að truflunin sé ekki til, eru að gera mikla miskunn fyrir alla þá sem þjást af þögn.
6 - Taktu könnun á félagslegri kvíðaöskun
Hefur þú lesið um félagsleg kvíðaröskun? Frábært! Nú er kominn tími til að taka SAD prófið og sjáðu hversu mikið þú þekkir. Þessi spurning tekur til allra hugsanlegra efna um röskunina; Niðurstöðurnar sýna þér hvar þú gætir þurft að gera meira að lesa. Prófið gefur þér einnig kost á því að velja hversu erfitt er.
7 - 10 hlutir sem hætta að gera við sjálfan þig ef þú ert með félagslegan kvíðaröskun
Við gerum öll hluti í lífinu sem við vitum að við ættum ekki að gera. Fólk með félagsleg kvíðaröskun tekur einnig þátt í sjálfsskemmdunum að nokkru leyti. Flest þessara atferða miðast við hugsanir þínar og spár um bilun. Það er hægt að sigrast á þessu vandamáli og mörgum af hegðununum sem halda þér aftur. Hér eru 10 hlutir til að hætta að gera við sjálfan þig ef þú ert með félagslegan kvíðaröskun.
8 - 11 Hlutur til að byrja að gera fyrir þig ef þú ert með félagslegan kvíðaröskun
Þegar þú hefur lært hvað á að hætta að gera þarftu að verða betri í þeim hlutum sem þú ættir að gera. Flest af þeim hlutum sem þú ættir að gera eru að taka til aðgerða, vera snilld að þér og halda utan um framfarir þínar. Ferðin á þúsund kílómetra byrjar með einu skrefi. Hér eru 11 hlutir til að byrja að gera fyrir þig í dag ef þú ert með félagsleg kvíðaröskun.