The eftirlifendur náttúruhamfarir, fórnarlömb ofbeldis og vanrækslu og hermenn sem hafa séð það versta sem stríðið er nær og persónulegt þekkir sannleikann allt of vel. Það er engin skortur á mótlæti í lífinu. Hvort sem það er minniháttar áfall eða meiriháttar áfall, þolum við öll erfiðleika í lífi okkar. Mismunurinn á meðal okkar liggur ekki aðeins í formi erfiðleika tekur okkur heldur einnig hvernig við bregst við þegar það berst á dyrum okkar.
Finnst þér sjálft veginn niður með því að þú virðist óheppinn mikið í lífinu? Eða tekur þú hugrekki í baráttunni?
Þolgæði er hæfni til að takast á við mótlæti og að nota áskoranir til að móta styrk og velmegun . Ef þú ert með seiglu þýðir það ekki að þú sért ekki barátta, mistök eða þarft að biðja um hjálp. Þvert á móti eru seigur einstaklingar þeir sem halda áfram að stinga saman jafnvel þegar ástandið verður ljótt eða þreytandi, sem læra af eigin óhöppum og ógæfum, og sem reiða sig á aðra með trausti og trausti.
Adversity skapar kjálka í vegi sínum og hörmulega hlið hennar ætti ekki að vera niðurlögð. En jafnvel þegar harmleikur lendir er vöxtur mögulegur. Vöxtur eftir ávexti, sem oft getur átt sér stað við hliðina á streitu eftir áföllum, er sú jákvæða breyting sem er afleiðing af áföllum reynslu og getur falið í sér dýpri þakklæti fyrir lífið, aukin skilning á eigin getu manns og sterkari tengsl við aðra.
Hvort baráttan sem þú stendur frammi fyrir eru áverkar eða árekstra á hverjum degi, hjálpar verkfæri viðnámsleiki þér að ná meiri stjórn á eigin leið þinni áfram og til að rækta jákvæða breytingu. Næst þegar mótlæti flóðist daginn þinn og skilur þig að treading vatni skaltu prófa þessar fjórar aðferðir til að halda þér á floti.
Endurskoða túlkanir þínar
Öflugir menn finna leið til að útskýra aðstæður sínar í meira jákvætt ljós en enn að taka á móti veruleikanum. Ímyndaðu þér fréttatilkynningu viðtal við fórnarlömb náttúruhamfarar ári síðar. Sumir ungum börnum: "Við munum aldrei fá líf okkar aftur." Aðrir finna silfurfóðringuna: "Þetta var það versta sem hefur gerst hjá mér, en það er líka ein besta. Þetta samfélag hefur komið saman og sýnt styrk sinn á svo mörgum ótrúlegum vegu. "(Lærðu hvernig á að losna við neikvæðar tilfinningar þínar.)
Við getum ákveðið hvernig við ætlum að túlka andstæðingarnar sem við stöndum frammi fyrir. Adversities sjálfir eru ekki jákvæðar. En þegar við vinnum að því að finna þakklæti fyrir það sem hefur verið kynnt og aukið fyrir okkur þegar við þráum í gegnum mótlæti, þróum við þakklátari nálgun að lifa. Erfiðleikarnir sem skýra okkur eru oft þau sömu efni lífsins sem framleiðir víðtæka visku. Þegar allt sem þú sérð er neikvætt skaltu víkka sjónarhornið þitt með því að spyrja sjálfan þig: "Hvaða gott hefur komið fyrir vegna þessa mótstöðu?"
Þekkja það sem þú getur stjórnað
Bjartsýni eru meðal viðkvæmustu okkar og þau ná árangri með því að einblína á athygli þeirra á því hvernig þau geta bætt aðstæður sínar betur.
Þegar frammi er fyrir áskorun eru svartsýnir hugsendur líklegri til að vera blindir til að gera jákvæðar breytingar. Í stuttu máli samþykkja þeir fórnarlamb hugarfari.
Bjartsýni halda nánari sýn á stjórnina sem þeir hafa. Íhugaðu prófanir Admiral James Stockdale sem stríðsmaður í Víetnam. The Stockdale Paradox, sem er hugsað af höfundinum Jim Collins, sem viðtali Admiral um reynslu hans, er óvart uppskrift fyrir viðnámi sem sameinar sterk og hlutlæg mat á raunveruleikanum ("að vera stríðsmaður er hræðilegt") með trausti og trú að Ökuferð von ("Þetta mun verða betra og ég get gert það betra").
Þrátt fyrir að vera fastur í einangruninni, þróaði Stockdale og fanga hans í öðrum frumum kerfi til að tjá sig til að eiga samskipti við aðra. Raunhæft bjartsýni auðkennir stig stjórnunar og nýtir þá. Viðnámi, samkvæmt skilgreiningu, er athöfnin að taka skref fram á þrátt fyrir skelfilegar aðstæður, og þegar við lítum á gagnrýninn hátt fyrir eitthvað sem við getum stjórnað, leggjum við út leiðina fyrir okkur sjálf.
Þegar þú grípur sjálfan þig í fasta eða boggast niður í mótlæti skaltu finna eitt sem þú hefur stjórn á og grípa til aðgerða.
Leita stuðnings
Það eru margar myndir í menningu okkar sjálfstætt, einfalt hetja, þar sem persónuleg viljastyrk veitir nógu styrk til að standast einhverjar hindranir. Þessar myndir fá það rangt.
Þó persónuleg styrkur skiptir miklu máli, er það að lokum tilfinning samfélagsins og tengsl við aðra sem gerir sannar viðnám. Rannsóknir á börnum sem eru í miklum erfiðleikum finna að börn sem hafa einn fullorðinn í lífi sínu, sem veita stöðugleika og stuðning, eru miklu líklegri til að gera gott en börn sem ekki gera það. Hæfni til að tengja og vinna úr baráttu mannsins í tengslum við örugga tengslabuffer gegn mörgum hugsanlegum neikvæðum áhrifum áverka á barnæsku.
Og ávinningurinn af sambandi nær til fullorðinna. Íhugaðu Stockdale og náunga hans sem stofnuðu samskiptakerfi sem á endanum fóstraði "við erum í þessu samhengi" hugarfari. Vitandi að það er einhver annar þarna úti sem er ekki sama þegar við erum niður fyrir tölu. Að því er varðar mikilvægustu sambönd þín þegar tíminn er góður byggir traust og nánd sem mun hjálpa þeim samböndum að vera sterkir þegar mótlæti kemur fram.
Faðma áskorun og mistök
Bilun er erfitt fyrir marga af okkur að taka. Við viljum frekar stíga til baka frá einhverju og þurrka hendur okkar hreint en hætta að gera okkur heimskingjann. En þegar við tökum sjónarmið að viðeigandi áskorun geti styrkt okkur sem fólk og að við getum lært af bæði árangri og mistökum, erum við að æfa vöðvum okkar viðnám.
Þetta er ekki til að segja að við ættum að leita að mótlæti, sérstaklega alvarlegum mótlæti sem leiða til aukaverkana. En að finna litla, viðráðanlegan hátt til að hvetja þig reglulega mun byggja upp sjálfstraust þitt og persónuleika. Taktu bekknum sem þú hefur haft áhuga á undanfarna vikur. Gerðu það símtal sem þú hefur verið að forðast en veit að þú þarft að gera. Þrýstu mörk þín smátt og smátt og taktu við skoðun og forvitni hvort leitin þín svífa eða hrun og brenna. Vita að hvort heldur ertu að öðlast þekkingu og innsýn. Þegar við lærum að bera kennsl á ferlið við að reyna frekar en þær niðurstöður sem við gerum, samþykkjum við að viðhalda vexti í lífinu.